|
Lopa
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 02.04.2013, 13:42 | Сообщение # 406 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (Lopa) лесенка подтягиваний W9 (отдых 10 сек);
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 02.04.2013, 15:21 | Сообщение # 407 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (DEL) круть. сними видос. такого нет в ютубе максимум W8
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Вторник, 02.04.2013, 15:32 | Сообщение # 408 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Lopa, я посмотрел ты за год прибавил на 13 повторений в подтягиваниях. Как думаешь это отличный результат?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 02.04.2013, 15:39 | Сообщение # 409 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (powercoool) Lopa, я посмотрел ты за год прибавил на 13 повторений в подтягиваниях. Как думаешь это отличный результат?
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 03.04.2013, 15:25 | Сообщение # 410 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 03.04.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-7-6-6-6
- отжимания на брусьях 22-22-22-21-21
3 подхода по 55 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 03.04.2013, 18:25 |
| |
|
|
| powercoool | Дата: Среда, 03.04.2013, 15:51 | Сообщение # 411 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Lopa, силовые элементы на ТБ не делаешь? Например горизонтальный вис под перекладиной, флажок и т.д? Не пробовал их выполнять?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 03.04.2013, 15:55 | Сообщение # 412 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (powercoool) Lopa, силовые элементы на ТБ не делаешь? Например горизонтальный вис под перекладиной, флажок и т.д? Не пробовал их выполнять?
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Среда, 03.04.2013, 16:03 | Сообщение # 413 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Lopa,
Цитата горизонтальные поднятия корпуса - это типа подводящее упражнение к переднему вису.
когда выполняешь упражнение у тебя руки согнуты в локтях или полностью выпрямлены? Сколько таких подъемов получается?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 03.04.2013, 16:12 | Сообщение # 414 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (powercoool) когда выполняешь упражнение у тебя руки согнуты в локтях или полностью выпрямлены? Сколько таких подъемов получается?
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 04.04.2013, 12:10 | Сообщение # 415 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 04.04.2013
утро:
отжимания на брусьях на максимум 68-62-61-61-58
кусочек тренировки:
обед:
лесенка подтягиваний W9;
3 по 40 пресс подъем корпуса на брусьях
при просмотре видео лесенки W9 понял, что сам себя обманываю непроизвольно, т.к. отдых получается не 10 сек, а больше. видимо неосознанно в уме считаю медленнее. будем работать над уменьшением пауз.
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 04.04.2013, 22:19 |
| |
|
|
| helgo | Дата: Четверг, 04.04.2013, 14:53 | Сообщение # 416 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Lopa, мастер супер-выносливости 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Zi | Дата: Четверг, 04.04.2013, 16:54 | Сообщение # 417 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 69
Статус: Offline
| Lopa, очень круто!
|
| |
|
|
| natmakar53 | Дата: Четверг, 04.04.2013, 17:20 | Сообщение # 418 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Статус: Offline
| Lopa, молодец,продолжай в том же духе! 
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 04.04.2013, 23:14 | Сообщение # 419 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Уже видел твою лесенку W9 ты псих!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| ник | Дата: Пятница, 05.04.2013, 04:19 | Сообщение # 420 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| впечатляюще...
последнее повторение и спрыг весьма эпично совпали с музыкой 
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
