|
Lopa
|
|
| powercoool | Дата: Среда, 20.03.2013, 16:25 | Сообщение # 391 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Цитата отжимания на брусьях 5 х 20
с +25 кг на брусьях хороший результат. Без дёрганий и в полную амплитуду?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
Сообщение отредактировал powercoool - Среда, 20.03.2013, 16:37 |
| |
|
|
| Serperator | Дата: Среда, 20.03.2013, 16:48 | Сообщение # 392 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| powercoool,  если ты видишь ник Lopa, если офигенные результаты, то уверяю, у тебя не должно возникать сомнений на счёт техники)  ))
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 20.03.2013, 17:00 | Сообщение # 393 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (powercoool) с +25 кг на брусьях хороший результат. Без дёрганий и в полную амплитуду? Добавлено (20.03.2013, 17:00)
---------------------------------------------
Цитата (Serperator) powercoool, biggrin если ты видишь ник Lopa, если офигенные результаты, то уверяю, у тебя не должно возникать сомнений на счёт техники) cool ))
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Среда, 20.03.2013, 17:16 | Сообщение # 394 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Lopa, нет))Я говорю про то, что ты не ради повторений идёшь, братух!)))
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 21.03.2013, 14:52 | Сообщение # 395 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 21.03.2013
утро:
есть маленький прогресс по сравнению с прошлой тренировкой на брусьях на максимум. надеюсь это начался выход из кризиса.
отжимания на брусьях на максимум 66-63-61-59-55
обед:
лесенка подтягиваний W9 (отдых 10 сек);
3 по 40 пресс подъем корпуса на брусьях
3 подхода по 55 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 21.03.2013, 19:20 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 21.03.2013, 20:33 | Сообщение # 396 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Lopa, дай бог что-бы кризис прошел!!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 26.03.2013, 11:54 | Сообщение # 397 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 22.03.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-6-6-6-6
- отжимания на брусьях 21-21-20-20-20
3 подхода по 55 отжиманий в течении дня
Добавлено (25.03.2013, 12:52)
---------------------------------------------
24.03.2013
однако замело снегом площадочку. хорошо что штангу какие-то добрые люди откопали.
жим лежа штанги
70 кг - 2 х 12
90 кг - 12-12-11-11-11
60 кг - 25-22
Добавлено (25.03.2013, 12:55)
---------------------------------------------
25.03.2013
утро
тот турник на котором я обычно занимаюсь торчит из под снега метра на полтора. хорошо что рядом еще есть, там видимо ветром снег сдуло и можно хоть как то провести тренировку. брусья и даже трубы для пресса на удивление не завалены.
5 циклов по:
20 подтягиваний;
40 отжиманий на брусьях;
40 пресс подъем корпуса на трубах для пресса
обед
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
40 пресс подъем корпуса на брусьях
5 по 6 выходов силой
5 подходов по 55 отжиманий в течении дня
Добавлено (26.03.2013, 11:54)
---------------------------------------------
26.03.2013
утро:
пошел небольшой прогресс и в подтягиваниях, думаю кризис миновал - через месяц-два надеюсь выйти на прежние результаты.
тренировка подтягивания на максимум 36-30-28-28-26
обед:
выходы силой 5 x 11
3 по 20 отжиманий на брусьях с махами
3 подхода по 55 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 26.03.2013, 19:28 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 26.03.2013, 12:12 | Сообщение # 398 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Lopa, эхх завидую белой завистью подтягиваниям)))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 26.03.2013, 12:15 | Сообщение # 399 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, ага, отличные результаты 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Воскресенье, 31.03.2013, 18:31 | Сообщение # 400 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 27.03.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-6-6-6-6
- отжимания на брусьях 5 x 21
3 подхода по 55 отжиманий в течении дня
Добавлено (28.03.2013, 12:40)
---------------------------------------------
28.03.2013
утро:
отжимания на брусьях на максимум 66-65-62-60-56
обед:
лесенка подтягиваний W9 (отдых 10 сек);
3 по 40 пресс подъем корпуса на брусьях
3 подхода по 55 отжиманий в течении дня
Добавлено (29.03.2013, 17:05)
---------------------------------------------
29.03.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-6-6-6-6
- отжимания на брусьях 22-22-21-21-21
5 подходов по 55 отжиманий в течении дняДобавлено (31.03.2013, 18:31)
---------------------------------------------
31.03.2013
жим лежа штанги
70 кг - 2 х 12
90 кг - 12-12-11-11-11
60 кг - 2 х 25
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 29.03.2013, 19:51 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 31.03.2013, 20:03 | Сообщение # 401 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Lopa, чето я уже смотрю на твои 66 на брусьях, недавно для меня это было просто космос, а уже скоро сам 50, рядышком. А во многом благодаря тебе! Спасибо.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Воскресенье, 31.03.2013, 21:09 | Сообщение # 402 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Lopa, еще немного и ты Валео отожмешь с 1 места пьедестала 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 02.04.2013, 12:19 | Сообщение # 403 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) Lopa, чето я уже смотрю на твои 66 на брусьях, недавно для меня это было просто космос, а уже скоро сам 50, рядышком. А во многом благодаря тебе! Спасибо.
Добавлено (31.03.2013, 21:45)
---------------------------------------------
Цитата (helgo) Lopa, еще немного и ты Валео отожмешь с 1 места пьедестала
Добавлено (01.04.2013, 13:51)
---------------------------------------------
01.04.2013
утро
забыл написать - в пятницу 29.03 закончил 5-недельный курс креатина, теперь 5 недель буду тренироваться без него, посмотрим на результаты. Общий эффект от приема не ясен - первый курс дал нормальный прирост, а во время второго наступил неожиданный спад. Посмотрим как оно дальше будет.
5 циклов по:
20 подтягиваний;
40 отжиманий на брусьях;
40 пресс подъем корпуса на трубах для пресса
обед
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
40 пресс подъем корпуса на брусьях
5 по 6 выходов силой
5 подходов по 55 отжиманий в течении дня
Добавлено (02.04.2013, 12:19)
---------------------------------------------
02.04.2013
утро:
тренировка подтягивания на максимум 37-33-30-29-27
обед:
выходы силой 5 x 11
3 по 20 отжиманий на брусьях с махами
3 подхода по 55 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 02.04.2013, 18:37 |
| |
|
|
| powercoool | Дата: Вторник, 02.04.2013, 12:23 | Сообщение # 404 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Lopa,
за минимальный разрыв между повторениями респект тебе
Сколько отдыхаешь между подходами?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 02.04.2013, 13:20 | Сообщение # 405 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (powercoool) Сколько отдыхаешь между подходами?
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
