|
Lopa
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 12.03.2013, 12:46 | Сообщение # 361 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Lopa, ты бы паузу сделал, организму нужны силы бороться с простудой, а ты его насилуешь дополнительно. 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 12.03.2013, 13:23 | Сообщение # 362 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) Lopa, ты бы паузу сделал, организму нужны силы бороться с простудой, а ты его насилуешь дополнительно.
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Вторник, 12.03.2013, 15:26 | Сообщение # 363 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) Lopa, ты бы паузу сделал, организму нужны силы бороться с простудой, а ты его насилуешь дополнительно.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 14.03.2013, 11:46 | Сообщение # 364 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 13.03.2013
обед:
самочувствие восстановилось, чувствую себя нормально, поэтому тренировочный цикл восстанавливается. результат в подтягиваниях не порадовал, очень как-то тяжело и тоскливо получилось. видимо сказался вынужденный перерыв в тренировках с весом на полторы недели и может еще тот факт, что почему-то набрал веса примерно килограмм-полтора и вес - явно не мышцы, судя по внешнему виду. брусья пошли нормально. отсюда вывод - необходимо подсушиться - в идеале до 72 кг и тренироваться как и раньше, недельный тренировочный цикл.
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 14-13-12-12-11
- отжимания на брусьях 28-28-28-28-27
5 подходов по 55 отжиманий в течении дня
Добавлено (14.03.2013, 11:46)
---------------------------------------------
14.03.2013
утро:
очень сильный спад, просто кризис жанра  но унывать смысла нет, бывает и такое в жизни, продолжаю тренироваться как и раньше.
отжимания на брусьях на максимум 65-62-58-58-57
обед:
лесенка подтягиваний W9 (отдых 10 сек)
4 подхода по 55 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 14.03.2013, 19:41 |
| |
|
|
| powercoool | Дата: Четверг, 14.03.2013, 12:00 | Сообщение # 365 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Lopa, переходи работать на силу
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 14.03.2013, 12:10 | Сообщение # 366 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Lopa, как думаешь с чем связано? может креатин перестал пить? я слышал показатели падают немного после окончания приёма
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 14.03.2013, 12:38 | Сообщение # 367 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) Lopa, как думаешь с чем связано? может креатин перестал пить? я слышал показатели падают немного после окончания приёма
По результатам вчерашней тренировки с весом решил внести изменения в подтягивания в жилете, буду стараться не как попало сделать максимальное количество с рывками, недожимами и прочими читами, а чисто делать меньшее количество раз. Начну с 6-8 повторений в подходе. Брусья с весом и остальные тренировки - без изменений.Добавлено (14.03.2013, 12:38)
---------------------------------------------
Цитата (powercoool) Lopa, переходи работать на силу
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Четверг, 14.03.2013, 12:46 | Сообщение # 368 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| ну вот эти упражнения оставь, а работу на выносливость пока прекрати
Цитата По результатам вчерашней тренировки с весом решил внести изменения в подтягивания в жилете, буду стараться не как попало сделать максимальное количество с рывками, недожимами и прочими читами, а чисто делать меньшее количество раз. Начну с 6-8 повторений в подходе. Брусья с весом и остальные тренировки - без изменений.
поддерживаю
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
Сообщение отредактировал powercoool - Четверг, 14.03.2013, 12:48 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 15.03.2013, 16:42 | Сообщение # 369 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 15.03.2013
обед:
как и писал выше, в силовых тренировках решил сделать упор не на количество, а на качество.
т.е. подтягивания без рывков, толчков ногами и прочей ерунды с полным разгибанием рук. отжимания на брусьях тоже немного откорректировал - перешел на другие брусья - они уже и можно немного глубже отжиматься, правда они выше, примерно вровень с плечом и приходится запрыгивать, а в жилете это не очень удобно, ну да ладно.
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 5 х 6
- отжимания на брусьях 5 х 20
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Пятница, 15.03.2013, 18:13 | Сообщение # 370 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Lopa, что подтягивания так мало?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Пятница, 15.03.2013, 18:27 | Сообщение # 371 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| откат в технике же
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 15.03.2013, 18:36 | Сообщение # 372 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Lopa, что подтягивания так мало?
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Пятница, 15.03.2013, 18:41 | Сообщение # 373 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Я предполагал что у тебе больше получится техничных повторений, по сравнению с брусьями это ничто. Количество будет расти если кроме этих упражнений ничего делать не будешь
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
Сообщение отредактировал powercoool - Пятница, 15.03.2013, 18:43 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Пятница, 15.03.2013, 18:43 | Сообщение # 374 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| будут и техничные повторения, и в 2 раза больше, чем было нетехничных... Главное, чтоб мотивация была и здоровье
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Alexandr | Дата: Воскресенье, 17.03.2013, 10:44 | Сообщение # 375 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 117
Статус: Offline
| Lopa, приветствую.Хочу спросить, когда Вы делали 5 до отказа, сколько отдыхали между подходами?Хочу попробовать отдыхать 2 минуты и думаю, каков спад повторений будет...
|
| |
|
|
