|
Lopa
|
|
| Dredgy | Дата: Понедельник, 04.03.2013, 12:04 | Сообщение # 346 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Lopa, а подтянешься 20-ку в жилете +25 кг на свежие силы?  Будет видео с 70 повторениями на брусьях?
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 04.03.2013, 12:32 | Сообщение # 347 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (Dredgy) Lopa, а подтянешься 20-ку в жилете +25 кг на свежие силы? smile Будет видео с 70 повторениями на брусьях?
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Понедельник, 04.03.2013, 12:57 | Сообщение # 348 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (Lopa) тренировка в жилете +25 кг - подтягивания 14-14-13-13-13
Тоже думал, что с таким весом 20+ должен сделать.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Понедельник, 04.03.2013, 12:59 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 05.03.2013, 11:53 | Сообщение # 349 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Хм, это как? Получается что каждый подход в отказ? Если даже 15 не сможешь...
Добавлено (05.03.2013, 11:53)
---------------------------------------------
05.03.2013
утро:
тренировка подтягивания на максимум 38-33-32-31-28
обед:
выходы силой 5 x 11
3 по 20 отжиманий на брусьях с махами
3 подходa по 55 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 05.03.2013, 19:16 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 06.03.2013, 02:12 | Сообщение # 350 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Lopa, я конечно извиняюсь, не хочу притеснять заслуги твои, но сколько ты сделаешь подтягиваний с разгибанием рук в нижней точке?
Не инертных, а очень размеренных.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Среда, 06.03.2013, 11:41 | Сообщение # 351 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (Lopa) 38-33-32-31-28  Ещё чутка-и юбилей (сорокет в смысле)  ,надеюсь не последний.
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 06.03.2013, 11:52 | Сообщение # 352 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) Lopa, я конечно извиняюсь, не хочу притеснять заслуги твои, но сколько ты сделаешь подтягиваний с разгибанием рук в нижней точке?Не инертных, а очень размереннных
не знаю, при случае замеряю. просто я не делаю медленных подтягиваний - предплечья устают быстро. я на турнике наврятли 2 минуты просто провишу.
Добавлено (06.03.2013, 11:52)
---------------------------------------------
06.03.2013
утро:
лесенка подтягиваний W9 (отдых 10 сек)
3 подходa по 55 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 07.03.2013, 14:06 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 06.03.2013, 11:54 | Сообщение # 353 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Lopa, Кстати почему ты выбрал именно такие тренировки? Ну я имею ввиду быстрые, скоростные?
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 06.03.2013, 11:57 | Сообщение # 354 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) Lopa, Кстати почему ты выбрал именно такие тренировки? Ну я имею ввиду быстрые, скоростные?
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Среда, 06.03.2013, 12:29 | Сообщение # 355 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Lopa, Молодчик.Я думаю раза 23 с техникой подтянется
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 07.03.2013, 14:06 | Сообщение # 356 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 07.03.2013
утро:
отжимания на брусьях на максимум 71-65-64-62-60
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Четверг, 07.03.2013, 14:09 | Сообщение # 357 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| действует креатин
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| azamat1999 | Дата: Четверг, 07.03.2013, 14:40 | Сообщение # 358 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) отжимания на брусьях на максимум 71-65-64-62-60
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 07.03.2013, 20:25 | Сообщение # 359 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Lopa, мужииииик!!!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 12.03.2013, 11:12 | Сообщение # 360 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 09.03.2013
жим лежа штанги
70 кг - 2 х 12
90 кг - 5 х 11
60 кг - 2 х 25
Добавлено (11.03.2013, 19:11)
---------------------------------------------
11.03.2013
на выходных простудился, поэтому тренировка далась очень тяжело.
утро
5 циклов по:
20 подтягиваний;
40 отжиманий на брусьях;
40 пресс подъем корпуса на трубах для пресса
4 подходa по 55 отжиманий в течении дня
Добавлено (12.03.2013, 11:12)
---------------------------------------------
12.03.2013
утро:
тренировка подтягивания на максимум 38-34-32-28-27
видимо не совсем поправился от простуды, как то сил нету, а последние подходы вообще никак...
6 подходов по 55 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 12.03.2013, 19:47 |
| |
|
|
