|
Lopa
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 19.02.2013, 14:44 | Сообщение # 316 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (vstov) ну, пипец! молодцА! давай видос всей трени....Надо в отдельную графу занести твои трени и показывать тем, кто пишет, -кат тренироватся. Даешь 60 раз!
видос всей трени наврятли интересно - это минут 40 причем 30 из них отдых, потеплеет немного, сниму еще парочку видео  а насчет 60 раз - это конечно неплохо было бы, но честно говоря по ощущениям - это задача не на текущий год.
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Вторник, 19.02.2013, 14:48 | Сообщение # 317 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Хорошо идешь! Продолжай!
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Вторник, 19.02.2013, 15:52 | Сообщение # 318 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (Lopa) но честно говоря по ощущениям - это задача не на текущий год.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Вторник, 19.02.2013, 15:54 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 21.02.2013, 12:33 | Сообщение # 319 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) но 50 попробовать можно smile
Добавлено (20.02.2013, 16:25)
---------------------------------------------
20.02.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 13-13-13-13-12
- отжимания на брусьях 27-26-26-26-26
3 подходa по 55 отжиманий в течении дня
Добавлено (21.02.2013, 12:33)
---------------------------------------------
21.02.2012
утро:
отжимания на брусьях на максимум 66-63-62-61-59
по ощущениям перед тренировкой - не удалось как следует восстановиться, присутствовала усталость, из-за этого уменьшился максимум в 1 подходе, дальше удалось наверстать, общее количество получилось аналогичное тому, что было неделю назад.
обед:
лесенка подтягиваний W9 (отдых 10 сек);
3 по 40 пресс подъем корпуса на брусьях
3 подходa по 55 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 21.02.2013, 19:40 |
| |
|
|
| powercoool | Дата: Четверг, 21.02.2013, 12:52 | Сообщение # 320 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| такие результаты,роль креатина думаю тоже большая помимо самой программы тренировок,да?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
Сообщение отредактировал powercoool - Четверг, 21.02.2013, 13:03 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 21.02.2013, 13:23 | Сообщение # 321 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (powercoool) такие результаты,роль креатина думаю тоже большая помимо самой программы тренировок,да?
я креатин не ем уже больше 2 месяцев, сейчас доедаю ВСАА и начну с понедельника снова креатин. от ВСАА особо эффекта не вижу, от креатина эффект нормальный был, буду его кушать периодически - 1,5-2 месяца ем и 2 месяца не ем.
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Четверг, 21.02.2013, 13:25 | Сообщение # 322 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| креатин дорого стоит?ты какой фирмы используешь?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Четверг, 21.02.2013, 13:32 | Сообщение # 323 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (Lopa) от креатина эффект нормальный был
а какой именно эффект ты ощущал от креатина? больше сил, выше выносливость или что?
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 21.02.2013, 13:33 | Сообщение # 324 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (powercoool) креатин дорого стоит?ты какой фирмы используешь?
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Четверг, 21.02.2013, 13:35 | Сообщение # 325 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| спасибо за информацию
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 21.02.2013, 16:41 | Сообщение # 326 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (helgo) а какой именно эффект ты ощущал от креатина? больше сил, выше выносливость или что?
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Четверг, 21.02.2013, 16:50 | Сообщение # 327 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| А где это ты такой халявный креатин надыбал?Я брал Sky Teck за 200,думал дешевле нету .
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Четверг, 21.02.2013, 16:56 | Сообщение # 328 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Lopa, а какие показатели были на ТБ перед тем как начал креатин пить?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 21.02.2013, 17:16 | Сообщение # 329 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (Lucifer) А где это ты такой халявный креатин надыбал?Я брал Sky Teck за 200,думал дешевле нету
счас глянул там дешевле есть BioTech 100% Creatine Monohydrate (500 г) -137 грн. и Form Labs Form PhosphaPump (500 г) - 139 грн. Раньше самый дешовый Макслер был, этих не видел.Добавлено (21.02.2013, 17:16)
---------------------------------------------
Цитата (Lopa) Lopa, а какие показатели были на ТБ перед тем как начал креатин пить? Цитата (Lopa) максимум в подтягиваниях вырос с 31 до 35, на брусьях с 58 до 65
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 21.02.2013, 17:14 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 21.02.2013, 17:17 | Сообщение # 330 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Lopa, чёто мне кажется что и без креатина максимум бы вырос, только времени заняло бы на пару недель больше.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
