[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Lopa
PIRATДата: Среда, 13.02.2013, 18:28 | Сообщение # 301
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
НУ СИЛА ТОЖЕ НЕ ПОМЕШАЕТ РАЗВЕ НЕ ТАК


03.02.2013

тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 13-13-12-12-12
- отжимания на брусьях 5 по 24

жим лежа штанги
70 кг - 2 х 12
90 кг - 10-9-9-9-9
60 кг - 25-23

Вот и сила.
 
LopaДата: Среда, 13.02.2013, 19:36 | Сообщение # 302
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
LOPA А НЕ ПРОБОВАЛ МАКСИМАЛЬНО МЕДЛЕННО ОПУСКАТЬСЯ И ПОДЫМАТЬСЯ НА БРУСЬЯХ, А ТАКЖЕ НА ТУРНИКЕ С ЗАДЕРЖКОЙ В ВЕРХНЕЙ И НИЖНЕЙ ТОЧКЕ ПОДТЯГИВАТЬСЯ? Я ТАК ПОНИМАЮ ТЫ ВСЕ ДЕЛАЕШЬ В БЫСТРОМ ТЕМПЕ В НЕУГОДУ ИНОГДА ТЕХНИКЕ
максимально медленно на брусьях не пробовал - без веса всегда делаю быстро. максимально медленно получаются последние повторения в подходах в жилете. подтягиваться с задержкой тоже не пробовал, пробовал с большой задержкой - в смысле подтянулся полностью, завис секунд на 15 потом опустился до половины  - еще повисел, потом опустился до конца, и снова подтянулся. нормальное упражнение кстати. насчет техники - она тоже нормально развивается - например раньше я делал 20 раз коряво, но первые 10 нормально, а потом уже не очень, теперь эти числа выросли - т.е. 25-30 более ли менее, дальше рывками и тд. так что с ростом количества и качественные разы тоже ростут.
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
powercooolДата: Четверг, 14.02.2013, 03:54 | Сообщение # 303
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
ЕСЛИ ДЕЛАТЬ МЕДЛЕННО ТО КОЛИЧЕСТВО В БЫСТРОМ ТЕМПЕ ТОЖЕ БУДЕТ ВОЗРАСТАТЬ
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LopaДата: Четверг, 14.02.2013, 13:30 | Сообщение # 304
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
14.02.2012

утро:
отжимания на брусьях на максимум 69-64-60-60-58

обед:
лесенка подтягиваний W9 (отдых 10 сек);
3 по 40 пресс подъем корпуса на брусьях

3 подходa по 55 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 14.02.2013, 18:58
 
SkorpionДата: Четверг, 14.02.2013, 13:48 | Сообщение # 305
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Репутация: 327
Статус: Offline
Lopa, нехилые максимумы у тебя!  wink
Я не люблю, когда наполовину.
 
LopaДата: Пятница, 15.02.2013, 18:04 | Сообщение # 306
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
15.02.2013

тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 13-13-13-12-12
- отжимания на брусьях 5 по 26
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
helgoДата: Пятница, 15.02.2013, 18:26 | Сообщение # 307
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (Lopa)
отжимания на брусьях на максимум 69-64-60-60-58


Lopa, ты терминатор! Выложи видео!
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
LopaДата: Воскресенье, 17.02.2013, 23:27 | Сообщение # 308
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (helgo)
Lopa, ты терминатор! Выложи видео!
в теме есть видео где 62 по моему отжиманий на брусьях, хочу до 70 хотя бы дойти а там еще видео сниму.
http://www.youtube.com/watch?v=W_W-y9AjbcA - вот ссылка, чтоб не искать

Добавлено (17.02.2013, 23:27)
---------------------------------------------
17.02.2013

жим лежа штанги
70 кг - 2 х 12
90 кг - 5 х 10
60 кг - 2 х 25

http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 15.02.2013, 18:41
 
helgoДата: Понедельник, 18.02.2013, 13:33 | Сообщение # 309
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (Lopa)
http://www.youtube.com/watch?v=W_W-y9AjbcA


а что это за скачки видео с 28й секунды biggrin
камеру заело наверное lol
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод

Сообщение отредактировал helgo - Понедельник, 18.02.2013, 13:35
 
LopaДата: Понедельник, 18.02.2013, 23:42 | Сообщение # 310
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (helgo)
а что это за скачки видео с 28й секунды
странно, у меня никаких скачков не наблюдается. может это браузер заело?

Добавлено (18.02.2013, 14:06)
---------------------------------------------
18.02.2013

утро
4 цикла по:
20 подтягиваний;
40 отжиманий на брусьях;
40 пресс подъем корпуса на трубах для пресса

5 подходов по 55 отжиманий в течении дня

Добавлено (18.02.2013, 23:42)
---------------------------------------------

Цитата (helgo)
а что это за скачки видео с 28й секунды biggrinкамеру заело наверное lol
если это намек, что видео смонтировано - скажем так, я уже вышел из того возраста, когда уместны подобные шутки. монтировать видео времени у меня просто нет, да и желания выпендриваться подобным образом тоже. дневник веду больше для себя и видео снял и выложил только потому, что попросили ребята в теме.
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 18.02.2013, 19:08
 
helgoДата: Вторник, 19.02.2013, 00:01 | Сообщение # 311
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Lopa, старик, да ты не обижайся! я по дружески подкалываю wink просто у меня видео дернулось, я даже несколько раз просмотрел, вот и спросил
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
LopaДата: Вторник, 19.02.2013, 00:44 | Сообщение # 312
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (helgo)
Lopa, старик, да ты не обижайся! я по дружески подкалываю wink

я не обижаюсь, просто объяснил на всякий случай, что я не Стивен Спилберг в производстве роликов про самого себя :))) кстати несколько раз пересмотрел, пару рывков действительно заметил, хотя раньше как то не замечал, но не на 28 секунде, а дальше немного - около 50, хотя при повторном просмотре не было. хз в чем причина. потеплеет немного - сниму еще что-нибудь, надеюсь без рывков smile
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
powercooolДата: Вторник, 19.02.2013, 00:56 | Сообщение # 313
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Отличный результат
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LopaДата: Вторник, 19.02.2013, 11:15 | Сообщение # 314
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
19.02.2013

утро:

тренировка подтягивания на максимум 37-32-30-29-27

обед:

выходы силой 11-11-10-10-10
3 по 20 отжиманий на брусьях с махами

5 подходов по 55 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 19.02.2013, 19:33
 
vstovДата: Вторник, 19.02.2013, 14:25 | Сообщение # 315
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата (Lopa)
37-32-30-29-27

ну, пипец! молодцА! давай видос всей трени....Надо в отдельную графу занести твои трени и показывать тем, кто пишет, -кат тренироватся. Даешь 60 раз!
39/177/89
40*177*83
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lopa (дневник тренировок)
Поиск: