|
Lopa
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 12.11.2012, 13:44 | Сообщение # 181 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Quote (DEL) круто, какой отдых между подходами?
4 минуты как правило
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 12.11.2012, 13:56 | Сообщение # 182 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Lopa) 4 минуты как правило
классно. молодец. когда уже видео своих тренировок выложишь? я смотрю прогресс у тебя отличный.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 12.11.2012, 14:38 | Сообщение # 183 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Quote (DEL) классно. молодец. когда уже видео своих тренировок выложишь? я смотрю прогресс у тебя отличный.
спасибо.
да все никак не соберусь с видео, вроде и камера есть, но как то все откладываю сам незнаю чего. постараюсь себя заставить сделать какой-то ролик.
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Понедельник, 12.11.2012, 14:46 | Сообщение # 184 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Quote (Lopa) спасибо.
да все никак не соберусь с видео, вроде и камера есть, но как то все откладываю сам незнаю чего. постараюсь себя заставить сделать какой-то ролик.
Это будет мотивация, ждём-с 
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 15.11.2012, 11:50 | Сообщение # 185 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 13.11.2012
утро:
тренировка подтягивания на максимум 33-27-25-25-23
большой прирост выносливости. посмотрел свою статистику - такого еще не было чтоб за неделю в максимальной тренировке подтягиваний прибавилось в 5 подходах 5 раз. Подозреваю, что начинает работать креатин. Посмотрим, как будут дальше результаты меняться.
обед:
3 по 10 выходов силой;
3 по 20 отжиманий на брусьях с махами
5 подходов по 45 отжиманий в течении дня
Добавлено (14.11.2012, 16:21)
---------------------------------------------
14.11.2012
обед:
тренировка в жилете +19 кг
- подтягивания 5 по 12
- отжимания на брусьях 5 по 20
5 подходов по 45 отжиманий в течении дня
Добавлено (15.11.2012, 11:50)
---------------------------------------------
15.11.2012
утро:
отжимания на брусьях на максимум 59-54-51-50-47
обед:
лесенка подтягиваний W8 (отдых 10 сек)
4 подхода по 45 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 16.11.2012, 16:59 |
| |
|
|
| Медвежа | Дата: Четверг, 15.11.2012, 16:47 | Сообщение # 186 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Quote (Lopa) постараюсь себя заставить сделать какой-то ролик.
Quote (Lopa) отжимания на брусьях на максимум 59-54-51-50-47
ябпосмотрел
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 16.11.2012, 17:00 | Сообщение # 187 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 16.11.2012
обед:
тренировка в жилете +19 кг
- подтягивания 5 по 12
- отжимания на брусьях 5 по 20
вес взят, добавил грузов до 20 кг
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Пятница, 16.11.2012, 19:47 | Сообщение # 188 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| молодец
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 20.11.2012, 12:28 | Сообщение # 189 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 18.11.2012
жим лежа штанги
60 кг - 1 подход на 12 повторений
70 кг - 1 подход на 12 повторений
90 кг - 5 подходов на 6-5-5-5-5 повторений
---------------------------------------------
19.11.2012
утро:
3 цикла по:
20 подтягиваний;
40 отжиманий на брусьях;
35 пресс подъем корпуса на трубах для пресса
обед
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
35 пресс подъем корпуса на брусьях
5 подходов по 50 отжиманий в течении дня
Добавлено (20.11.2012, 12:28)
---------------------------------------------
20.11.2012
утро:
тренировка подтягивания на максимум 34-28-26-25-24
обед:
3 по 10 выходов силой;
3 по 20 отжиманий на брусьях с махами
5 подходов по 50 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 21.11.2012, 16:44 |
| |
|
|
| powercoool | Дата: Вторник, 20.11.2012, 13:10 | Сообщение # 190 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
|  за постоянный рост результатов
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 20.11.2012, 13:24 | Сообщение # 191 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Quote (powercoool) respect за постоянный рост результатов
спасибо. тут думаю креатин эффект дал, т.к. раньше прироста почти не было. 30 подтягиваний мучал месяца 3, то 29 то 30 то 28, а счас поперло 
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| ник | Дата: Вторник, 20.11.2012, 13:27 | Сообщение # 192 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Quote (Lopa) а счас поперло
и нехило так попёрло)
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Вторник, 20.11.2012, 13:33 | Сообщение # 193 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (Lopa) тут думаю креатин эффект дал
Сто пудов,я помнится месяца за два на креатине поднял к-во с 17 до 34-х,дальше обрыдло .
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Вторник, 20.11.2012, 13:35 | Сообщение # 194 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Ах значит вот где собака зарыта
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 21.11.2012, 16:43 | Сообщение # 195 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 21.11.2012
обед:
тренировка в жилете +20 кг
- подтягивания 5 по 12
- отжимания на брусьях 5 по 20
убила меня в хлам чего-то тренировка - еле до работы доковылял
5 подходов по 50 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 22.11.2012, 12:19 |
| |
|
|
