|
Lopa
|
|
| Чувак | Дата: Вторник, 27.11.2012, 13:12 | Сообщение # 211 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Молодец! А музончег на отжиманиях поприколистее был 
:-)
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Вторник, 27.11.2012, 14:52 | Сообщение # 212 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Брусья по технике были лучше, имхо) Но всё зависит от того, какие цели ты преследуешь. А так молодец!)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 27.11.2012, 14:58 | Сообщение # 213 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| подтягивания супер!!! все классно. молодец!!!!!
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| sunrise | Дата: Вторник, 27.11.2012, 14:59 | Сообщение # 214 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 68
Статус: Offline
| Quote (Lopa) как-то довольно тяжело пошла тренька - может из-за того, что не выспался, а жаль, видео корявенькое вышло.
Да ладно, все просто супер, ты молодец!Мне кажется, сделать хотя бы в таком качестве 34-28-27-26-25 с форума мб 2-3 человека смогут.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Вторник, 27.11.2012, 15:50 | Сообщение # 215 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| , сильный у тебя хват
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| ник | Дата: Вторник, 27.11.2012, 17:19 | Сообщение # 216 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| молодец! очень высокий результат. над техникой бы поработать только всё же
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Вторник, 27.11.2012, 17:49 | Сообщение # 217 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Красавчик!!!
Прежде чем посмотреть, почитал коментарии)))Так вот, что с техникой? Подтягивания практически во взрывном силе)))
Толчки ногами есть, но все равно!
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 27.11.2012, 17:53 | Сообщение # 218 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Спасибо за поддержку  100% согласен, что над техникой надо работать.
в обед тоже провел небольшую тренировку с видео, т.к. все равно камеру с собой взял.
обед:
3 по 10 выходов силой;
2 по 35 пресс подъем корпуса на брусьях
5 подходов по 50 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 28.11.2012, 19:47 |
| |
|
|
| vstov | Дата: Вторник, 27.11.2012, 19:01 | Сообщение # 219 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (Lopa) утро:
тренировка подтягивания на максимум 34-28-27-26-25
Lopa Молодец! Вообще универсальный боец!
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Вторник, 27.11.2012, 19:25 | Сообщение # 220 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Lopa, Молодец!..Так держать!!
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 29.11.2012, 13:02 | Сообщение # 221 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 28.11.2012
обед:
тренировка в жилете +21 кг
- подтягивания 5 по 12
- отжимания на брусьях 5 по 20
3 подходa по 50 отжиманий в течении дня
Добавлено (29.11.2012, 13:02)
---------------------------------------------
29.11.2012
утро:
отжимания на брусьях на максимум 63-59-55-53-51
5 подходов по 50 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 29.11.2012, 19:40 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 29.11.2012, 14:50 | Сообщение # 222 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Lopa, очень порадовал. красавец!!!)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 30.11.2012, 19:40 | Сообщение # 223 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Quote (DEL) Lopa, очень порадовал. красавец!!!)
спасибо Добавлено (30.11.2012, 19:40)
---------------------------------------------
30.11.2012
увы, запланированная тренировка в жилете в обед не состоялась, вместо нее пришлось грузить мебель. поэтому только отжимания....
5 подходов по 50 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Медвежа | Дата: Пятница, 30.11.2012, 19:53 | Сообщение # 224 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Quote (Lopa) увы, запланированная тренировка в жилете в обед не состоялась, вместо нее пришлось грузить мебель. поэтому только отжимания....
Грузить мебель в жилете , отличная тренировка 
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 04.12.2012, 18:31 | Сообщение # 225 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 02.12.2012
жим лежа штанги
70 кг - 2 по 12
90 кг - 7-7-6-6-6
---------------------------------------------
03.12.2012
утро - стандартная разминочная тренировка:
3 цикла по:
20 подтягиваний;
40 отжиманий на брусьях;
35 пресс подъем корпуса на трубах для пресса
обед:
на улице снег с дождем, погодка еще та... Поэтому провел тернировку по отжиманиям от пола.
2 цикла:
20 отжиманий с узкой постановкой рук (ладнои касаются друг друга);
30 обычных отжиманий;
15 отжиманий со сменой акцента с одной руки на другую (руки шире обычного);
30 обычных отжиманий;
10 отжиманий на каждой руке (10 на одной и 10 на второй не вставая);
30 обычных отжиманий;
30 отжиманий с широкой постановкой рук;
30 обычных отжиманий
5 подходов по 50 отжиманий в течении дняДобавлено (04.12.2012, 14:30)
---------------------------------------------
04.12.2012
вчера неожиданно наступила зима - навалило снега. утром вышел, туринк покрыт слоем льда который оторвать не удалось. он правда частично отпал после первого подхода :)) приходится подтягиваться в перчатках.
утро:
тренировка подтягивания на максимум 34-29-27-27-24 Добавлено (04.12.2012, 18:31)
---------------------------------------------
появилась у меня следующая мысль - отдохнуть. а именно - к новому году заканчивается мой креатиновый трип. есть следующие варианты продолжения: продолжать в том же режиме (без креатина), и как обычно стараться увеличивать результат, или другой вариант - в течении месяца оставить турник-брусья, отдохнуть, сделать упор на ноги - они у меня практически не работают сейчас, побегать, поприседать (без фанатизма, только чтоб вес удержать на теперешнем уровне) и в феврале зарядить новый цикл ТБ+жим раз в неделю (из добавок - начать с месяца BCAA и после 2 месяца креатина). кто что думает, как лучше поступить?
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 03.12.2012, 20:08 |
| |
|
|
