|
PIRAT
|
|
| PIRAT | Дата: Воскресенье, 17.02.2013, 12:30 | Сообщение # 121 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| powercoool, настроение отличное)) а вот результат наоборот плохой, упала выносливаость очень сильно из за отсутствия тренировок на максимум. Добавлено (17.02.2013, 12:30)
---------------------------------------------
Lucifer, спасибо  Расчитываю в этом году на более высокий показатель 
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Воскресенье, 17.02.2013, 12:39 | Сообщение # 122 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| давай покажешь еще класс 
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Воскресенье, 17.02.2013, 12:43 | Сообщение # 123 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) Расчитываю в этом году на более высокий показатель 
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Воскресенье, 17.02.2013, 12:44 | Сообщение # 124 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| я поэтому и сказал что результат хороший но не отличный. С днюхой тебя:)
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| micstura | Дата: Воскресенье, 17.02.2013, 12:51 | Сообщение # 125 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| PIRAT
Поздравляю с Днём варенья. Желаю тебе здоровья и регулярного прогресса.
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 20.02.2013, 16:10 | Сообщение # 126 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (Lucifer) 23*2=46 ,от эта будет показатель!
ого, а чего это на 2 то умножил?)) многовато, яж не жадный)
Добавлено (17.02.2013, 13:47)
---------------------------------------------
powercoool, Спасибо! 
micstura, Спасибо, тебе тех же благ) да по больше
Добавлено (19.02.2013, 15:38)
---------------------------------------------
19.02.13.
Тренировка в бассеине. 1ч30мин.
Добавлено (20.02.2013, 16:10)
---------------------------------------------
20.01.13.
Жим лежа
80кг/10,10,7,6.
Брусья
+10/8раз +15/7, 6, 5.
Пресс и вис на турнике.
Сообщение отредактировал PIRAT - Среда, 20.02.2013, 16:10 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 20.02.2013, 16:16 | Сообщение # 127 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) Жим лежа80кг/10,10,7,6.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 26.02.2013, 17:30 | Сообщение # 128 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| DEL, да цель таже осталась. но я оставил пока работу на силу. жму без моста и сбросил рабочий вес. работаю 5Х10. Все это из за проблем с спиной.
Цитата (DEL) таким тренингом долго будешь двигаться и не факт, что пожмешь
совсем не тороплюсь) даже не пытаюсь, работаю на технику. Ближайщая цель пожать 85/5Х10 и потом скину повторения.
Добавлено (21.02.2013, 20:27)
---------------------------------------------
21.02.13.
Тренировка в бассеине 1 час.
Добавлено (23.02.2013, 15:13)
---------------------------------------------
22.02.13.
Должен был быть новый вес,но зал закрыт был,тренился на улице опять же с 10кг
Подтягивание +10
10,10,8,7,6.
отдых между подходами 5 минут.
Видео первого подхода http://www.myvi.ru/watch/1b2f4401-eb33-49fe-8cc3-b896106172dc
Добавлено (25.02.2013, 17:17)
---------------------------------------------
25.02.13.
Жим лежа 80кг
10,10,10,8,7. отдых между подходами 5-6минут
Брусья +15
7,6,6,6.
Пресс и вис на турнике. Растяжка.
Добавлено (26.02.2013, 17:30)
---------------------------------------------
26.02.13.
Тренировка в бассеине 1 час.
Подтягивание без веса
15,12,10. жуткий холод
Сообщение отредактировал PIRAT - Вторник, 26.02.2013, 17:31 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 26.02.2013, 17:35 | Сообщение # 129 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| PIRAT, это сколько градусов жуткий?))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 06.03.2013, 09:35 | Сообщение # 130 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Spyform, 20 с сильным ветром) Добавлено (02.03.2013, 19:29)
---------------------------------------------
02.03.13
Подтягивание +15
7,7,7,7
между подходами делал приседание,иначе бы замерз) Добавлено (05.03.2013, 17:41)
---------------------------------------------
05.03.13.
Подтягивание без веса
17,14,12. отдых между подходами 5 минут.
Гиперэкстензия, ролик для пресса и еще много упражнений для поясницы
Табата приседания
130 раз за 4 минуты.
Растяжка, вис на турнике. Добавлено (06.03.2013, 09:35)
---------------------------------------------
06.03.13.
Тренировка в бассеине около полтора часа.
Проплыл 50 метров вольным стилем за 32 секунды. Залез в инет посмотрел таблицу разрядов, Это аж 3 взрослый разряд по плаванью 
Вывод: ТБ+Штанга дает отличные результаты и в других видах спорта!!!)
Только один минус,завтра тяжелый жим лежа, а я забил грудь и трицепс в бассеине, тренировка пройдет хреновастенько чувствую((
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 06.03.2013, 11:32 | Сообщение # 131 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| PIRAT, ролик для пресса с колен делаешь?
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 12.03.2013, 15:41 | Сообщение # 132 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Spyform, обязательно! пока не доведу до раз 30 за подход не стану пробовать с ног, опасное упражнение.
Добавлено (07.03.2013, 16:39)
---------------------------------------------
07.03.13.
Жим лежа 80кг
10,10,10,10,5.
Брусья +15
7,7,5.
Общая усталость дала о себе знать, но выполнил тернировку как и планировал, на следующей треньки перехожу на новый вес 85 кг) еххуу!!!))
Брусья уже не выгребал, бассеин забрал силы,больше постараюсь не плавать с такой интенсивностью.
Добавлено (09.03.2013, 10:54)
---------------------------------------------
09.03.13.
Подтягивание +15
7,7,7,7.
когда уже эта метель закончится,или зал по субботам начнут открывать...
Добавлено (12.03.2013, 15:41)
---------------------------------------------
Неужели весна пришла
12.03.13.
Подтягивание
18,15,12.
Табата приседания
за 4 минуты присел 156 раз.
Отжимания в стойке, обратная гиперэкстензия, и всякие упр для поясницы.
Бассеин,сауна 1.30мин
Сообщение отредактировал PIRAT - Вторник, 12.03.2013, 15:43 |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 12.03.2013, 21:17 | Сообщение # 133 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) Spyform, обязательно! пока не доведу до раз 30 за подход не стану пробовать с ног, опасное упражнение.  После этого восстановился и на следующей тренировке попробывал с прямых ног сделать. В результате первый раз получился чисто, и то я офигел от напряга, а на втором разе я как до низа опустился(тело прямое), то рухнул, как на подъем попытался пойти Думаю лучше после 30 раз начинать практиковать это упражнение с весом на спине, портфель или ещё что-то надо. С 5 повторений в подходе и до 15-20 повышать далее. Потом уже с прямых ног точно норм получатся будет. Так просто к слову написал из своего опыта. Может поможет.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 12.03.2013, 21:41 | Сообщение # 134 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Skorpion, спасибо)я не фанат этого упражнения, делаю редко его. доведу до 100 тогда)) вес не буду ложить,лишняя ненужная нагрузка. мне важнее сейчас укрепление поясницы а не прогресс в упражнениях)
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 12.03.2013, 22:45 | Сообщение # 135 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| PIRAT, ну тогда понятно
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
