|
PIRAT
|
|
| PIRAT | Дата: Суббота, 16.03.2013, 18:01 | Сообщение # 136 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Новый вес, думаю за две тренировки пожать его и перейти дальше!)
14.03.13.
Жим лежа 85кг
9,8,6,5.
Брусья +15
8,8,7,7.
Плечи покачал чуть и растяжка с пресом.
Все тает,идет дождь, погода хоть и мерзкая но радует)Добавлено (16.03.2013, 18:01)
---------------------------------------------
16.03.13.
Подтягивания +15
8,8,8,8,8. 
фиг знает что со мной,но вес пошел легко,беру новый вес на следующей треньки!!!
Бицепс на скамье, тяга верхнего блока, гиперэкстензия.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 16.03.2013, 22:12 | Сообщение # 137 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| PIRAT, может весна даёт лёгкости  хоть и мокро кругом.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Четверг, 21.03.2013, 15:40 | Сообщение # 138 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Skorpion, я буду только рад если это так) значит летом будет еще легче)) Добавлено (19.03.2013, 13:40)
---------------------------------------------
19.03.13.
Подтягивание
17,14,14.
Табата приседания
157раз за 4 минуты
Перегрузил предплечья за неделю, сдали в подтягиваниях они в первую очередь,кисти не держат, все из за каждодневного виса. дам полный отдых им,на следующей недели посмотрим как скажется на подтягиваниях. Добавлено (21.03.2013, 15:40)
---------------------------------------------
21.03.13.
Жим лежа 85кг
9,9,7,7,6.
Брусья +20
7,6,6
Пресс, разводка стоя, без фанатизма.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 21.03.2013, 22:33 | Сообщение # 139 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| PIRAT, вижу прогресс идёт неплохо
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Dure | Дата: Пятница, 22.03.2013, 00:33 | Сообщение # 140 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Статус: Offline
| PIRAT, для предплечий попробуй добавить легкие разминочное упражнения для стимуляции прилива крови. По моему опыту, очень помогают. Например такое: Возьми большое полотенце за короткий край, вытяни руки перед собой и сворачивайв рулон. Ощущения приятные и кисти чувствуют себя прекрасно после этого.
Сообщение отредактировал Dure - Пятница, 22.03.2013, 00:34 |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 22.03.2013, 08:33 | Сообщение # 141 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Skorpion, прогресс есть,хоть и маленький) значит пока все правильно.
Dure, кисти разминаю тщательно, но я их просто напросто за неделю убил в хлам,нужен отдых
Добавлено (22.03.2013, 08:33)
---------------------------------------------
Ответ на критику по поводу техники выполнения))))
Сообщение отредактировал PIRAT - Пятница, 22.03.2013, 19:04 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Пятница, 22.03.2013, 10:44 | Сообщение # 142 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| PIRAT,
Цитата (PIRAT) Ответ на критику по поводу техники выполнения)))) 
В Избранное!
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 22.03.2013, 11:13 | Сообщение # 143 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| PIRAT, а кто критиковал? Интересно))) Видео суперское, доставило  Кому интересно, посмотрите ещё там разные с ним есть на канале ютуб.
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Пятница, 22.03.2013, 11:18 |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 22.03.2013, 19:07 | Сообщение # 144 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| underchronos, меня оно прям зацепило) именно это мне и хочется сказать когда кто то докапывается и лезет с советами)
Skorpion, да пока что никто) это я так на будущее))
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 23.03.2013, 13:21 | Сообщение # 145 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| PIRAT, ну верно Вот докапаться я считаю нормально, когда люди соревнуются в каком-то упражнении. Качество должно быть как положенно. А так как кто тренируется - это дело каждого.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Суббота, 30.03.2013, 11:00 | Сообщение # 146 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Skorpion, соревнования расудят кто был прав))
23.03.13.
Подтягивание +20
8,8,8,7,7.
3 серии из: бицепс на скамье и тяга верхнего блока.
Вес пошел легко! все классно!всем прогресса!
Добавлено (24.03.2013, 20:24)
---------------------------------------------
Острожно мат!)
Бицепссапиенс)))))
Добавлено (26.03.2013, 16:14)
---------------------------------------------
26.03.13.
Подтягивание
20,15,15
Табата приседания
за 4 минуты 156 раз
Пресс,гиперэкстензия.Добавлено (28.03.2013, 15:09)
---------------------------------------------
28.03.13.
Жим лежа 85кг
9,9,8,6,6
Брусья +20
8,8,6,6.
Жим гантель на наклоной скамье+пресс,три серии.
Перенервничал что ли, силы были что бы закончить вес в жиме но не смог, снижу повторения до 8 в подходе и повышу вес до 90. Добавлено (28.03.2013, 19:58)
---------------------------------------------
 Добавлено (30.03.2013, 11:00)
---------------------------------------------
30.03.13.
Подтягивание +25
7,7,6,5,5
Бицепс на скамье и тяга блока сидя.
Пресс,гиперэкстензия и бла бла бла всякое...
ВЕС 83.60 кг
Сообщение отредактировал PIRAT - Вторник, 26.03.2013, 16:14 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 30.03.2013, 12:32 | Сообщение # 147 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| А че так быстро веса увеличиваешь? не думаешь что лучше каждые веса лучше до 10-15 повторений доводить
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 02.04.2013, 16:48 | Сообщение # 148 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) А че так быстро веса увеличиваешь?
Цитата (Spyform) не думаешь что лучше каждые веса лучше до 10-15 повторений доводить Добавлено (02.04.2013, 16:48)
---------------------------------------------
02.04.13.
Подтягивание
21,19,15.
Упр. на ноги. Прокачал плечи чуток.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 02.04.2013, 22:17 | Сообщение # 149 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| [b]PIRAT,[/b] подтягивания на максимум делаешь? Как плечи прокачивал?
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 03.04.2013, 07:27 | Сообщение # 150 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Skorpion, первый подход да, но это не максимум, подтягиваюсь на фоне общей усталости, как будет возможность-отдохну и схожу на гимнастический турник проверю свой максимум.
Плечи гантелями-разводка стоя на дельты и на трапецию "пожимания плечами".
|
| |
|
|
