|
PIRAT
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 13.02.2013, 17:56 | Сообщение # 106 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| PIRAT, я так понял по видео ты плечи поднимаешь и получается в грудном отделе округляешься, так как лопатки уходят назад. Будь осторожнее с большими весами, можно вред позвоночнику нанести.
Обрати внимание как корректирует Юра в этом видео технику. Если мы о трицепсах говорим.
http://www.youtube.com/watch?v=bx3W2CnrjkQ
P.S. Тока крутить точно не стоит головой как на том видео
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Среда, 13.02.2013, 17:57 |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 13.02.2013, 18:11 | Сообщение # 107 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) я так понял по видео ты плечи поднимаешь и получается в грудном отделе округляешься, так как лопатки уходят назад. Будь осторожнее с большими весами, можно вред позвоночнику нанести.
если честно,даже незнаю. в чем проблема? я при опускании ослабляю плечи? чем черевато это?
Цитата (underchronos) Обрати внимание как корректирует Юра в этом видео технику. Если мы о трицепсах говорим.
ща грузанется, инет гумно!
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 13.02.2013, 18:17 | Сообщение # 108 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| PIRAT, хз, но ваще любая нагрузка на позвоночник должна ложиться на него, когда он с ЕСТЕСТВЕННЫМ прогибом. Хотя есть мнение, что на брусьях она специально должна быть округлена в грудном отделе, чтобы не сместить нагрузку вниз позвоночника. Но округление округлению рознь. Я просто обратил внимание.
Но лопатки надо сводить, ИМХО.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Среда, 13.02.2013, 18:19 |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 13.02.2013, 18:39 | Сообщение # 109 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) Но лопатки надо сводить, ИМХО.
попробую сводить, даже не задумывался об этом)
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 13.02.2013, 18:49 | Сообщение # 110 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| вставлю свои 5 копеек. у меня от брусьев в грудном стиле болят передние дельты и внешние части грудных, трицепс никогда не болел
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 13.02.2013, 18:57 | Сообщение # 111 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| yamayka, это нормально для грудного стиля. И вообще с тобой разговор отдельный. Надо изучить твои последние достижения 
PIRAT, ты не обессудь - я просто фанта изучения техники. И следование мельчайшим деталям. 
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Среда, 13.02.2013, 18:59 |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Четверг, 14.02.2013, 11:29 | Сообщение # 112 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| underchronos, все окей) просто вред для позвоночника-это теперь у меня больная тема.
Добавлено (14.02.2013, 11:29)
---------------------------------------------
Начну потихоньку писать о своих тренировках. Более менее они определились.
14.02.2013.
Легкая тренировка.
Подтягивания +10кг.
Хват на ширине плеч 7раз
Широким 7раз
Нижним 7раз
Узким верхним 7раз
Хват на ширине плеч 7раз
Отжимания в стойке на руках(пока с книгами)
2,2,3,3.
Следующая тренировка будет с весом 15кг.
Сообщение отредактировал PIRAT - Четверг, 14.02.2013, 11:32 |
| |
|
|
| powercoool | Дата: Четверг, 14.02.2013, 11:40 | Сообщение # 113 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| ОТДЫХ СКОЛЬКО МЕЖДУ ПОДХОДАМИ В ПОДТЯГИВАНИЯХ?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Четверг, 14.02.2013, 12:08 | Сообщение # 114 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| 5 минут
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Четверг, 14.02.2013, 12:14 | Сообщение # 115 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| НИК, PIRAT НЕ ПАРЬТЕСЬ ПО ЭТОМУ ПОВОДУ
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Четверг, 14.02.2013, 12:21 | Сообщение # 116 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| powercoool, читать не удобно, растянуто все и на глаза давит 
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Четверг, 14.02.2013, 12:24 | Сообщение # 117 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| ясно)
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Воскресенье, 17.02.2013, 12:04 | Сообщение # 118 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| 16.02.2013
Подьем на икры
2 подхода по 20раз
Табата приседания
8 подходов по 20 секунд. 10 сек отдых.
Пресс
3 подхода по 10 раз.Добавлено (17.02.2013, 12:04)
---------------------------------------------
17.02.2013
Первая тренировка в возрасте 23 лет))
Подтягивание
15,14,14. отдых между подходами 5 минут.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Воскресенье, 17.02.2013, 12:20 | Сообщение # 119 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| хороший результат видать настроение отличное
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Воскресенье, 17.02.2013, 12:27 | Сообщение # 120 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Ну,типа с праздником  ,даешь 23 раза в подтягиваниях!
|
| |
|
|
