|
PIRAT
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 25.11.2012, 17:16 | Сообщение # 76 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| да я же и не говорю ничего. просто скорее тут нет, чем да. но все естественно имхо. Как говорили в Древнем Риме
DE ASINI UMBRA DISCEPTARE )))))
Если получиться у него, он отпишется видосом на ютубе (жим 120 и подтягивание и + вес) до нового года. И сразу станет ясно, кто был более прав. Естественно, я хочу проиграть этот спор и посмотреть отличное видео. PIRAT, обязательно должен этого добиться, только удачи ему и анаболизма!)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Воскресенье, 25.11.2012, 17:20 | Сообщение # 77 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Quote (powercoool)
Для чего?
Ну, здесь кому как нагрузка дается. Для разминки бежал человек. Ведь даже если не выкладываться в беге, то всё равно общая выносливость вырастает, ведь так? Например, раньше ты бежал с пульсом 120 со скоростью 10 км в час, сейчас с тем же пульсом и теми же усилиями ты бегаешь 12 км в час.Добавлено (25.11.2012, 17:20)
---------------------------------------------
Quote (DEL) Если получиться у него, он отпишется видосом на ютубе (жим 120 и подтягивание и + вес) до нового года. И сразу станет ясно, кто был более прав. Естественно, я хочу проиграть этот спор и посмотреть отличное видео. PIRAT, обязательно должен этого добиться, только удачи ему и анаболизма!)
Ну, если до Нового года, то скорее всего ты прав. Скорее всего. Я не хочу быть скептиком и портить человеку настрой. Эффект плацебо тоже может сыграть какую-то роль)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 25.11.2012, 19:04 | Сообщение # 78 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| PIRAT, все твои цели реальны...но нужно время и усердие..
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Воскресенье, 25.11.2012, 21:20 | Сообщение # 79 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (DEL) PIRAT, обязательно должен этого добиться, только удачи ему и анаболизма!)
Конечно добьется, если будет работать! Перевод с болгарского- ненадо спешить, надо просто не останавливаться!
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 25.12.2012, 14:53 | Сообщение # 80 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Ребята всем спасибо большое!!! за поддержку, поставил цели-значит буду к ним идти очень усердно, а какой будет финал-увидем)) но я буду стараться  Да у меня присутствуют разного направления упражнения, потому что я по своей сути такой, всегда делал все,и развивал все качества. Перегореть не должен,так как отдыхаю и сплю достаточно. DEL, насчет гиперэкстензии с весом, я просто пытаюсь укрепить спину, тренер посоветовал. Делал до этого и большое количество,потом в медленом темпе с задержкой. Сейчас решил с весом. Самое приятное, что спина славо богу не болит от этого! Насчет видео,если будет что снимать,то сниму свою новогоднию тренеровку результатов)))Добавлено (27.11.2012, 16:20)
---------------------------------------------
27.11.12.
Жим лежа
80-5повторений
85-4пов
87-3пов
90-2пов
95-1пов
Родтягивание без веса
16
15
14
Вис на турнике. Добавлено (29.11.2012, 11:26)
---------------------------------------------
29.11.12.
Тренировка утром.
Толчок 24кг гири, один подход не ставя гирю на пол. правой 35,левой 25. за три минуты.
Приседания с штангой 30кг  (лечим спину)
3подхода по 10 раз.
Гиперэкстензия 2 подхода,на забивку после гирь.
Шраги. 3 подхода по 8 раз. Добавлено (01.12.2012, 11:39)
---------------------------------------------
1.12.12.
Зима
Легкий жим,на технику
Подтягивание
20кг-7раз
30кг-4раза
40кг-2раза
50кг-два раза до половины))
пресс,гиперэкстензия
Бег около 2 км,мороз на улице лютый. Добавлено (04.12.2012, 16:02)
---------------------------------------------
04.12.12.
Жим лежа
85-5
87-4
90-3
95-1
Подтягивания
17
15
15
Вис поперемено на каждой руке-3минуты Добавлено (05.12.2012, 16:02)
---------------------------------------------
05.12.12.
Бег 2 км. Добавлено (06.12.2012, 16:43)
---------------------------------------------
06.12.12.
Приседние с штангой на груди 45кг. 3 подхода
Жим штанги стоя 45 кг. 3 подхода по 8 раз.
Шраги 3 подхода.
Вис на перекладине+паралельно закачка пресса. Добавлено (09.12.2012, 18:13)
---------------------------------------------
09.12.12.
Бег 3 км примерно, сделал два ускорения по сугробам)) аля Рокки Бальбо пока бежал в голове мелькали мысли: то ли я настолько дурной, то ли люди слишком стали мерзлые) мороз на улице конкретный и пусто на улицах, это в 7 вечера то 
В субботу ходил на областные соревнования по пауэрлифтингу, выступать не позволяет спина так что пошел ассистентом. рекорд был в становой 260,жим 155 без майки и 170 в майке,присед не помню, что то около 225кг. парни 22-23 летние, весовая ниже 70. Добавлено (11.12.2012, 16:25)
---------------------------------------------
11.12.12.
Жим лежа.
50-12
80-5
87-5
87-4
87-5
87-4
Подтягивание
20-7
30-4
40-2
50- три раза до половины
Брусья 3 подхода с 15кг по 8раз
Вис около 4 минут Добавлено (13.12.2012, 17:15)
---------------------------------------------
13.12.12.
Подтягивание
18
15
Присед с штангой на груди 3 по 8. вес 55кг Добавлено (25.12.2012, 14:53)
---------------------------------------------
Вот и Новый год скоро))а у меня проблемы, заболел,подхватил какой то вирус, вместо усиленых тренировок теперь усиленное лечение((( все мои цели пошли под откос, из последних достижений перед болезнью это: перешел на рабочий вес 90кг в жиме лежа. Почти подтянулся с 50 кг , все остальное не успел прикинуть. Очень хорошо шли подтягивния без веса, 25 раз уверено бы подтянулся. Бег ушел вообще из планов,так как морозы были по 40 градусов-бегал один раз в неделю и то по 10минут(( Это конечно все отговорки)) и результат того что я ленивый ничтожный человечишка!!!
Но хоть срок и переносится, цели остаются прежними, и сейчас главная цель- это выздороветь до НГ!!! что бы с кислой миной не встречать его и с градусником под мышкой! Всем удачи в тренировках и главное не болеть! а то любые болячки выбивают из колеи и потом приходится наверстывать упушеное. Всех с наступающим и успехов в новом 2013 году!!!!!
|
| |
|
|
| Медвежа | Дата: Вторник, 25.12.2012, 18:48 | Сообщение # 81 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) а у меня проблемы, заболел,подхватил какой то вирус, вместо усиленых тренировок теперь усиленное лечение
Хреновски , выздоравливай PIRAT, я тоже приболел .Типо решил заняться активной медитацией  посидеть у костра, попить теплое пиво , послушать треск льда,бревна потаскал тудым-сюдым , шоколадкой помазался (на холоде в камень превращается , расплавил на костре)) Обратно шел ветер поднялся и выдуло всего нахрен , за два дня оклемался лежал и жрал целый день 
Сообщение отредактировал Медвежа - Вторник, 25.12.2012, 18:51 |
| |
|
|
| Serperator | Дата: Вторник, 25.12.2012, 19:07 | Сообщение # 82 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| PIRAT,
Пей имбирный чай, пей не только, когда болеешь. Хотя бы с утра: нарезал быстро имбиря, лимон положил, кипяток. Пошёл в ванну. попил, остальное в обед допил.
Стальной иммунитет обеспечен
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 25.12.2012, 20:39 | Сообщение # 83 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Медвежа, Serperator, спасибо за поддержку)) заболел сам незнаю как, от этого еще обидней становится(( кажется гайморит 
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 25.12.2012, 21:03 | Сообщение # 84 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (Serperator) Пей имбирный чай,
во это дело сам его пью. очень полезно.
PIRAT, выздоравливай все у тебя выйдет!)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Четверг, 03.01.2013, 13:04 | Сообщение # 85 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| DEL, cпасибо, начал уже поправляться) в выходные думаю провести уже тренеровочку Добавлено (30.12.2012, 15:47)
---------------------------------------------
наткнулся на проверочный дыханиясбиватель))
"Тест Купера" — применяемый в спецподразделениях тест на физическую выносливость.
1.Делаем 10 отжиманий и остаемся в упоре лежа.
2.Делаем поднос ног в положение упор сидя и возвращаемся в упор лежа,и так 10 раз.
3.Переворачиваемся на спину.Пресс.Либо подъем корпуса до вертикали,либо закидываем ноги за голову,либо складываемся одновременно локти к коленям.Отрыв поясницы обязателен.10 раз.
4.10 выпрыгиваний из полного приседа либо 10 разножек,по 5 на каждую ногу,коленом косаемся пола.
4 упражнения по 10 раз-один круг/цикл. 4 круга за 3 минуты-отлично,за 3.30-хорошо,за 4мин-удовлетворительно.Если время больше-плохо.
После болезни выполнил его за 4 минуты Думаю после двух недель еще раз попробовать, а то вдруг в спецподразделения буду балатироваться а тут такой срам)) Добавлено (03.01.2013, 13:04)
---------------------------------------------
Начал новый год с обливания ледяной водой,сказал болезням НЕТ)) до крещения нужно прийти в форму и искупнутся в проруби.
С сегодняшнего дня начинаю полноценые тренировки!!!
|
| |
|
|
| ник | Дата: Четверг, 03.01.2013, 15:49 | Сообщение # 86 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) до крещения нужно прийти в форму и искупнутся в проруби.
фи
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Воскресенье, 06.01.2013, 15:54 | Сообщение # 87 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
|
что это???))
3.01.2013
Жим лежа.
4подхода по 10 раз- 80 кг
Два раунда, спаринг. ударные и борцовские приемы.Добавлено (06.01.2013, 15:54)
---------------------------------------------
05.01.2013.
Лесенка на турнике, на улице.
с 1 и дошел до 13. Замерз, особено пальцы.
Уже несколько месяцев как перешел на подтягивание в стиле полиатлона. Но "Лесенку" провел первый раз в этом стиле.
Сделал для себя вывод что в этом стиле проводить "лесенку" сложнее,нежели в обычных подтягиваниях.
А вот в обычных подходах наоборот результат растет. Перед болезнью было: первый подход 20раз, второй и третий по 15.
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Воскресенье, 06.01.2013, 17:22 | Сообщение # 88 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) Начал новый год с обливания ледяной водой,сказал болезням НЕТ)) до крещения нужно прийти в форму и искупнутся в проруби.
Это дело!Я раньше регулярно в проруби купался,сейчас-обливаюсь,уже лет 10 не простужался,только ты когда вылезешь-не вытирайся
И где лыжи,лыжи-то где?! 
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Воскресенье, 06.01.2013, 18:27 | Сообщение # 89 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (Lucifer) Это дело!Я раньше регулярно в проруби купался,сейчас-обливаюсь,уже лет 10 не простужался
Рад за тебя!!! а я дальше обливания не заходил, будет мое первое погружение в этом году
Цитата (Lucifer) только ты когда вылезешь-не вытирайся
почему?)
Цитата (Lucifer) И где лыжи,лыжи-то где?!
вот и я сам у себя спрашиваю, где лыжи) Надо начинать, щас сессию сдам и начну бегать
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Воскресенье, 06.01.2013, 20:21 | Сообщение # 90 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
|
Так закаливание и происходит когда вылезаешь на мороз из воды (вода-то всяко выше нуля будет),а обсохнешь ты буквально за минуту-аж пар валить будет,кроме того,растиранием можно поломать капилляры,они после перепада температур оч. хрупкие.И ещё,трусы для проруби-не тру,мудями своими народ ты там не напугаешь (хотя конечно могу ошибаться ) или пробуй когда никого нету,хотя если тебе идейно именно на крещение,можно просто быстро переодеться и если прорубь специально не оборудована,возьми тапки штоле резиновые,или хотя бы не стой на месте-ноги примерзают на раз.Правда не знаю,что у вас с температурой,я купался при -21,обливался при -28,примерзают,сцуко .
Цитата (PIRAT) Надо начинать, щас сессию сдам и начну бегать
Давай-давай,я сёня пробежал десятку-харасёёё!Сталбыть ровной тебе трассы и накатанной лыжни .
|
| |
|
|
