|
PIRAT
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 11.03.2014, 20:00 | Сообщение # 571 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Сделал сегодня проходку приблизительную, буду стартовать в жиме с веса в 120кг. пожал его уверено, с запасом. Посмотрим какой будет прогресс через месяцок.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 11.03.2014, 20:09 | Сообщение # 572 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| PIRAT, успехов! А у меня второй день отдыха и жесть как тренить охото, еле сдерживаюсь. Не думал, что будет так сложно ничего не делать. Жесть) Как люди по 2 недели отдыха выдерживают не представляю 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 12.03.2014, 00:15 | Сообщение # 573 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, +1 я тоже быстрее хочу тренить)
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Суббота, 22.03.2014, 15:41 | Сообщение # 574 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Skorpion, спасибо))
Чуть чуть напишу о старте силового цикла, вообщем стартанул херово)) чет идет не так, немогу понять что. Давит меня легкий вес)) позавчера на разминке жал 95 на 3, так вот в третьем повторении меня придавило)) на разминке мля!!! На гребанной разминке!! Стоял думал что делать, хотел уже собратся и пойти домой. Но потом собрался настроился и начал дальше жать, 100 на 3, 105 на 3, 110 на 1, 115 на 2(очень тяжело), потом дожимы с 120кг.
След тренька тоже не пошла, там все хуже. Но это пол беды, тот силовой цикл тоже хренова начмнался, пока не втянулся в него. Другая беда в том что я сегодня увидел свой жим со стороны, у меня очень хреновая техника((( я штангу опускаю нормально а когда начинаю жать то плечи выворачиваю и жму уже не правильно. Руки и туловище образуют крест теперь боюсь за свои плечи) ну это так мысли вслух.
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Суббота, 22.03.2014, 15:49 | Сообщение # 575 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Чувствовал что булкт что тр неладное, когда увилел 3 жима в неделю. А вообще раз на раз не приходится, мог ведь и не поесть, не выспаться, как мост, не забываешь ноги подключать?
Сообщение отредактировал asklepius - Суббота, 22.03.2014, 16:05 |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Суббота, 22.03.2014, 16:40 | Сообщение # 576 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| asklepius, почему тебя так напрягают три жима в неделю?) Моста нету, ноги вообщще не работают, причина всему этому травма спины. Может конечно и сон и питание, но повторюсь тот жим тоже тяжело начинался, меня больше техника беспокоит, залью видюху на днях.
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Суббота, 22.03.2014, 16:53 | Сообщение # 577 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Наверно потому что я старый эктоморф  мне лично так быстро не восстановится
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Суббота, 22.03.2014, 18:12 | Сообщение # 578 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Я тоже эктоморф) и я не востанавливаюсь, в этом суть цикла.
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Суббота, 22.03.2014, 18:28 | Сообщение # 579 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Не втыкаю в твою логику. При недовосстановлении результаты будут падать
Сообщение отредактировал asklepius - Суббота, 22.03.2014, 18:29 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Суббота, 22.03.2014, 19:56 | Сообщение # 580 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Из тренировки в тренировку повышается тренированность, но она нивелируется накапливающимс недовосстановлением и результаты не растут. Потом, спустя какое-то время, дается отдых и сбрасывается это недовосстановление, за счет чего и выплывает прогресс (отложенная суперкомпенсация). В спорте это вроде двухфакторной системой тренировок называется. Так дело продвигается немного быстрее, но есть бОльший риск перетрена и травм. Могу ошибаться.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Суббота, 22.03.2014, 19:57 |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 23.03.2014, 13:39 | Сообщение # 581 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| PIRAT, напиши полностью свою разминку в жиме. Я не учу, просто совет Возьми вес 50 кг и с ним сделай первый(1) разминочный подход во взрывном стиле на 15 повторений, только чисто, прочувствовав всю амплитуду движения. Далее более большие веса пойдут отлично! Для меня такая встряска даёт хороший эффект! Если так не делаешь, то попробуй братан   
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Воскресенье, 23.03.2014, 13:41 |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Воскресенье, 23.03.2014, 14:18 | Сообщение # 582 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Ямайка обьяснил суть тренировок)
Skorpion, мой косяк, запутал тебя) 95 это не первый разминочный вес, сначало идет 20кг потом, 50,70,80,95,100.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Суббота, 29.03.2014, 14:41 | Сообщение # 583 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Вообщем сорвался мой цикл на силу, прям на середине цикла простудился, каждую весну мля болею. Короче печаль, отдохну и буду работать дальше в обьемном тренинге.
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Суббота, 29.03.2014, 16:19 | Сообщение # 584 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Витамины пьешь?
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Воскресенье, 30.03.2014, 19:49 | Сообщение # 585 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| asklepius, пил зимой
|
| |
|
|
