|
PIRAT
|
|
| Akelich | Дата: Четверг, 10.10.2013, 18:19 | Сообщение # 541 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Freestylerhyme, что ж ты за человек-то такой дотошный? Наверно должен быть жутко умный, раз столько вопросов задаешь)))
Куча инфы написана по технике выполнения того или иного упражнения.в том числе и по тяге в наклоне.В нижней точке мышцы должны быть максимально расстянуты, в верхней максимально сокращены. Также и с подтягами. Полностью вниз и вверх, ГРУДЬЮ к перекладине. Конечно, если цель максимальная нагрузка на широчайшие
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 01.11.2013, 22:22 | Сообщение # 542 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Давно не писал в дневнике))
Вообщем нечего героически тяжелого не сделал за последнее время. Лучший показатель был на днях
Подтягивание
+50-кг-2 раза
+55кг-1раз
+60кг-почти датянул на один, надо пробовать на свежак
С 30 кг свободно 8 раз подтягиваюсь, вобщем прогресс есть малость.
Пожать смог наконецто 110кг на 2 раза. Потом была обломная тренировка. В среду буду пробовать жать 112 на два раза.
Брусья пока что разгоняются, как дойду до 50 кг рабочих-сообщу! Всем удачи в Тренировках и в предстоящей зарубе!!!
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 02.11.2013, 19:25 | Сообщение # 543 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| PIRAT, фига себе, ну вот и перегнал меня в подтягиваниях. И в брусьях по моему тоже! Буду догонять теперь 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Суббота, 02.11.2013, 22:34 | Сообщение # 544 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Skorpion, не не, мой результат не стабилен) брусья у меня пока что слабые по сравнению с тобой а турник незнаю-попробуй подтянутся с макс весом и сравним, потому что рабочие веса всетаки не точный показатель))
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 03.11.2013, 17:56 | Сообщение # 545 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 48 кг на раз сейчас. я же скатился говорю)))
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 03.01.2014, 11:53 | Сообщение # 546 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Всем привет!!!
Вообщем сегодня закончился мой силовой цикл в жиме штанге лежа. Сегодня была проходка, пожал: 115, 120, 125, 127,5. Поставил 130 но не осилил, надо было 130 сразу после 125 жать, но видать побоялся)) На протяжении всей подготовке тренировался в натуралку,как и всегда впрочем) Из спортпита только протеин сывороточный и креатин иногда. Результатом доволен) планировал пожать максиально 125, перед циклом максимум был 115кг.
Дальше в планах стоит месяц поработать на жиме в многоповторке, довести 100кг до 12-15 повторений. Схема: примерно 3-4 подхода с 100кг на максимум + негативы с большим весом(что бы не потерять силу)
Спину буду качать два раза в неделю, так как она отстает на общем фоне, ну и руки тоже нужно подкачать а то зелище страшное))
Ну и буду наверстывать упущеное в брусьях и подтягиваниях с весом а то забыл когда последний раз работал с отягощением) скатился поди на самое дно)
Картина вырисовывается билдерская, но для разнообразия само то!
Всем удачи и прогресса!!!
Сообщение отредактировал PIRAT - Пятница, 03.01.2014, 12:01 |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 03.01.2014, 12:50 | Сообщение # 547 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| PIRAT, ты крут!  Давай уже вычёркивай 3-ий пункт из целей к новому году и ставь 150 к следующему))) Считай ты 130 кг жмёшь на раз! Если бы сразу пожать попытался, то может и 132,5 вышло бы но опасность травмироваться, я понимаю  Спасибо за пожелания! Успехов и тебе в дальнейшем!
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 03.01.2014, 13:00 | Сообщение # 548 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Skorpion, спасибо бро!!! боялся я больше не травм а того что не пожму)) моя первая серьезная проходка можно сказать-опыта маловато)
Цитата Skorpion (  ) Давай уже вычёркивай 3-ий пункт из целей к новому году |
| |
|
|
| Dara | Дата: Воскресенье, 05.01.2014, 17:30 | Сообщение # 549 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| PIRAT, это реально крутые показатели! Поздравляю! Хороший у тебя прогресс. Будем и дальше следить за твоими успехами. Потом по подробней опишешь свой план тренировок.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Понедельник, 06.01.2014, 21:18 | Сообщение # 550 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Dara, спасибо!!! до реально крутых показателей еще пахать и пахать)
Цитата Dara ( ) Потом по подробней опишешь свой план тренировок. |
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 06.01.2014, 22:36 | Сообщение # 551 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| PIRAT, привет, бро) супер молодчага спрогрессировал здорово. Предлагаю дружеский батл по многоповторному жиму, у нас с тобой весовые одинаковые) будет и тебе и мне стимул), а видосы выложим через 3 месяца в твой дневник. думаю и для других будет мотивашка. как ты на это смотришь??
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 07.01.2014, 09:12 | Сообщение # 552 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| DEL, Привет! Спасибо) я старался. Насчет дружеской зарубы, я конечно же не против) только у меня многоповторка накрылась медным тазом(( у нас обласные соревнования 1 марта по жиму лежа, буду готовится, опять сейчас начну цикл на силу. Но я всеровно принимаю вызов) надеюсь что смогу составить достойную конкуренцию тебе))
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 08.01.2014, 11:53 | Сообщение # 553 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Начал новый силовой цикл. Сегодня после тяжелого жима, сделал на брусьях два разминочных с 25кг. И потом с 40 отжался на 7 раз. Это все к чему)) Просто брусья не делал месяца полтора,два вообще. Результат вырос за счет жима, прогресс в 10 кг гдето примерно.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Среда, 08.01.2014, 18:27 | Сообщение # 554 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| PIRAT, супер! Вот бы жим рос от брусьев, я может был бы рад этому Давай пишу тут по чаще)
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Четверг, 09.01.2014, 02:51 | Сообщение # 555 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| PIRATa, как влияет вес при подтягиваниях и брусьях на позвоночник?
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
