|
PIRAT
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 30.08.2013, 18:13 | Сообщение # 496 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| 30.08.13.
Жим лежа
85кг-5р, 90кг-5р, 95кг-5р
Жим гантелей
20кг-12р, 27,5кг-2Х9
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 30.08.2013, 18:25 | Сообщение # 497 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Жим буду делать теперь по системе Джима Вендлера, хочется силовой работы сейчас. жара спала, времени тоже свободного много нету теперь-отсюда вывод: Тяжелые короткие силовые тренировки, и скорей всего три раза в неделю.
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Пятница, 30.08.2013, 19:13 | Сообщение # 498 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| PIRAT, интуиция тебя не обманывает, интенсивность выше - объем меньше, все логично :)) Тоже хочу постепенно на такой режим выйти. У нас тоже прохладно - дождливо, саоме то для тренинга 
Сообщение отредактировал asklepius - Пятница, 30.08.2013, 19:14 |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Суббота, 31.08.2013, 20:12 | Сообщение # 499 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (asklepius) интенсивность выше - объем меньше, все логично :)) |
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Суббота, 31.08.2013, 20:53 | Сообщение # 500 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) Жим буду делать теперь по системе Джима Вендлера, хочется силовой работы сейчас. жара спала, времени тоже свободного много нету теперь-отсюда вывод: Тяжелые короткие силовые тренировки, и скорей всего три раза в неделю. |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Воскресенье, 01.09.2013, 21:13 | Сообщение # 501 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Goog-black_angel-ok, да) 5,3,1 это третия неделя по нему такая) ну основной двигатель прогресса))
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Понедельник, 02.09.2013, 20:02 | Сообщение # 502 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| 01.09.13.
Подтягивания
25кг-8р
35кг-6р
45кг-4р
25кг-7р
15кг-9р
Тяга гантели 27,5кг
4Х8, 1Х11
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Понедельник, 02.09.2013, 21:03 | Сообщение # 503 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| PIRAT, подтягивания сильно! А почему после 45 кг опять 25 и потом вообще 15 кг? Примерно понимаю, но интересен твой ответ 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 03.09.2013, 07:38 | Сообщение # 504 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Skorpion, да чет подтягивания не порадовали, хуже чем в прошлый раз сделал) после 45 кг еще были силы и мышцы полностью не нагрузились, эти два подхода подтягивался широким хватом-за счет силы широчайших. а так я в основном подтягиваюсь за счет рук поэтому спина не хрена не растет)))
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 03.09.2013, 10:10 | Сообщение # 505 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| PIRAT, понятно) а у меня спина разрослась нормально)))
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 03.09.2013, 15:35 | Сообщение # 506 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Skorpion, везет, у меня проблема с спиной и с бицепсом-тупо не растут))) грудак и трицепс норм растут, ноги вообще кабздец как растут)
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 03.09.2013, 15:38 | Сообщение # 507 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| 03.09.13.
Жим лежа
90кг-3р
95кг-3р
100кг-4р
Брусья +35кг
7,6,6
Жим гантелей 27,5кг
8,8,7
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 03.09.2013, 15:57 | Сообщение # 508 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| PIRAT, бро вот ссылка тебе на видео. там про жим. надеюсь будет полезно. http://www.youtube.com/watch?v=s9GvIB46GJA
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 03.09.2013, 19:17 | Сообщение # 509 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| DEL, спасибо, посмотрел! интересно и познавательно. но пока мне рано к соревам готовится, по Вендлеру пока что поработаю, мне пока нравится-отказов нету, работа силовая, не обьемная.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Среда, 04.09.2013, 21:22 | Сообщение # 510 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) у меня подсмотрел?))
ДА 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
