|
PIRAT
|
|
| PIRAT | Дата: Понедельник, 15.07.2013, 20:30 | Сообщение # 421 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (Lucifer) По-моему ценность "базы" в наборе ММ несколько преувеличена,если конечно не занимаешься сугубо ПЛ
Цитата (Lucifer) А чиво приседать нельзя? И где жим стоя\сидя
кроме шраг но там вес маленький)
Межпозвоночная грыжа у меня 
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Понедельник, 15.07.2013, 20:41 | Сообщение # 422 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| 15.07.13.
Подтягивания
15,15,13,10,8
Тяга верхнего блока 50кг
5Х15
Тяга нижнего блока 45кг
3Х15, 1Х10
Тренировка прошла за 40 минут.
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Понедельник, 15.07.2013, 21:17 | Сообщение # 423 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) на первых парах она необходима, год два точно.
Та да,поначалу нада,только хотя б кто технику поставил,а то приходят-накидывают кил 80 сразу и тяяяянут становую,горбом,ноги дрожат,ужасть  прям как у Йугия
Я делаю одно базовое движение в начале,а потом-полный фристайл 
Цитата (PIRAT) Межпозвоночная грыжа у меня
Киисло  а где это ты её заработал,на лыжах штоле?
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 17.07.2013, 16:12 | Сообщение # 424 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (Lucifer) а где это ты её заработал,на лыжах штоле?
упал как то очень сильно.
17.07.13.
Чет настроя не было, тренировка не очень
Жим лежа
100кг-5раз, 4 раза, 2 раза. 107,5кг-2раза. 115кг-пожал на раз с небольшо помошью.
Брусья +40кг
5,5,5.
Разводка 12кг
10,10.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Понедельник, 22.07.2013, 15:38 | Сообщение # 425 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| 19.07.13.
Жим лежа узким хватом
50кг-10раз
60кг-2Х10
Француский жим стоя
20кг-10раз
25кг-2Х10
25кг-12раз
Бицепс "6,12,25"
15кг,30кг,12,5кг
15кг,25кг,12,5кг
15кг,20кг,12,5кг
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Понедельник, 22.07.2013, 15:41 | Сообщение # 426 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| 21.07.13.
Жим ногами
100кг-8раз
120кг-3Х6
Голень в станке стоя
20кг-3Х14
Разводка стоя
8кг,9кг,10кг,10кг-10раз
Шраги с гантелями
25кг-3Х15
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Понедельник, 22.07.2013, 15:43 | Сообщение # 427 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| 22.07.13.
Не спал всю ночь,ехал в автобусе около 15 часов до дома.
Подтягивание
25кг-2Х8
20кг-2Х8
20кг-1Х7
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Понедельник, 22.07.2013, 19:24 | Сообщение # 428 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| PIRAT, спасибо за поздравления!!! Желаю тебе хорошего восстановления! 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Понедельник, 22.07.2013, 22:13 | Сообщение # 429 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Skorpion, спасибо бро 
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 24.07.2013, 17:12 | Сообщение # 430 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| 24.07.13.
Жим лежа 100кг
5,4,3,2
Брусья +32кг
ЗХ7
Нормально пока что заниматься не могу.
|
| |
|
|
| Irrumator | Дата: Среда, 24.07.2013, 18:05 | Сообщение # 431 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) Нормально пока что заниматься не могу. |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 24.07.2013, 19:40 | Сообщение # 432 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Irrumator, 
зал опять сменился, я сейчас дома у родителей 
так что тренировки пока что идут чисто для галочки))
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Среда, 24.07.2013, 20:04 | Сообщение # 433 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| PIRAT, вот и я так же. Если нет нормальной возможности тренить, то кое как, но что-то всё же делаю  типа для галочки.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 24.07.2013, 20:44 | Сообщение # 434 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| это лучше чем нечего не делать))
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 26.07.2013, 19:10 | Сообщение # 435 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Вот что хочу написать, смена залов очень сильно бьет по результатам, особенно по настрою. Очень важно тренироваться всегда в одном зале, лично у меня результат падает сразу с переходом в другой зал. Немогу настроиться никак, нет нужного драйва и нужных людей во время треньки.
26.07.13.
Жим лежа узким хватом
60-10раз
70-8раз
70-5раз
(перепутал блины,думал что повесил 60кг))))
Француский жим
25кг-10раз
20кг-2Х12, 1Х10
Бицепс "6,12,25"
15кг,32кг,15кг
15кг,22кг,15кг
15кг,22кг,15кг
отдых между всеми подходами маленький 2-3минуты.
на бицепсе практически без отдыха,памп бешеный.
|
| |
|
|
