|
PIRAT
|
|
| PIRAT | Дата: Четверг, 11.07.2013, 12:27 | Сообщение # 406 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (KEP_VLAD) Какой вес в разводке используешь ?? |
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 11.07.2013, 12:37 | Сообщение # 407 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) 10-12кг на данный момент
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Четверг, 11.07.2013, 12:50 | Сообщение # 408 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (DEL) имхо в разводке вес не имеет значения (большой) |
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Четверг, 11.07.2013, 14:40 | Сообщение # 409 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) 10-12кг на данный момент
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Четверг, 11.07.2013, 15:04 | Сообщение # 410 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| В проге же указал)) 4Х10
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 11.07.2013, 15:07 | Сообщение # 411 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) упражнение не силовое
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Четверг, 11.07.2013, 16:29 | Сообщение # 412 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (DEL) смысл растянуть грудные и придать им широты. как и полувер. |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Четверг, 11.07.2013, 16:31 | Сообщение # 413 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Поменял прогу на жиме, Вендлер для меня пока не годится. буду Фалеева дальше мучать пока прет
|
| |
|
|
| Irrumator | Дата: Четверг, 11.07.2013, 16:43 | Сообщение # 414 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Статус: Offline
| А не много ли всякой фигни в проге?)
Я читал, для массы нужно ограничиваться минимумом базовых упражнений... и это уж точно не подъемы на голень и разводка
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Четверг, 11.07.2013, 17:11 | Сообщение # 415 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (Irrumator) А не много ли всякой фигни в проге?)
Цитата (Irrumator) Я читал, для массы нужно ограничиваться минимумом базовых упражнений... и это уж точно не подъемы на голень и разводка
я делал базу, и не один год. и буду делать дальше, но по личным причинам у меня исключены присед и становая поэтому чистой базы не получится. сейчас я хочу разнообразия так как позволяет время. в среднем выходит за тренировку три упражнения, тренировка будет длится 30-40минут+хороший сон+усиленной питание, этого достаточно для роста мышц.
База нужна всегда и везде, особенно тем кто только начал заниматься.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 11.07.2013, 19:38 | Сообщение # 416 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| PIRAT, нормуль прога! Успехов тебе 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Четверг, 11.07.2013, 20:20 | Сообщение # 417 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Skorpion, спасибо тебе тоже))
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Четверг, 11.07.2013, 21:38 | Сообщение # 418 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) Да снимал на утюг) Да качество говно) Да опускаюсь не достаточно глубоко) Да не видно по сколько блины там) Да не в полный рост снято) "но я делаю это дерьмо так как я хочу, и если я делаю не правильно значит я не хочу делать правильно))"  на раз больше же можешь
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Воскресенье, 14.07.2013, 14:29 | Сообщение # 419 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| 13.07.13.
Жим ногами 80кг
5Х12
Сгибание ног в тренажере
Голень в тренажере
3Х10, 3Х20
Разводка стоя 10кг
4Х10
Шраги 50кг
4Х12
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Воскресенье, 14.07.2013, 16:05 | Сообщение # 420 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (Irrumator) для массы нужно ограничиваться минимумом базовых упражнений
По-моему ценность "базы" в наборе ММ несколько преувеличена,если конечно не занимаешься сугубо ПЛ 
А чиво приседать нельзя?  И где жим стоя\сидя 
|
| |
|
|
