|
PIRAT
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 24.04.2013, 15:48 | Сообщение # 196 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| 24.04.13.
Жим лежа 90кг
8,8,7,6,6.
Брусья +25
8,8,8.
Жим гантелей на наклон. скамье 4 подхода с минутным отдыхом.
Тренировка прошла отлично, результату рад. Впереди подтягивания без веса!!!
Сообщение отредактировал PIRAT - Среда, 24.04.2013, 15:50 |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Среда, 24.04.2013, 19:48 | Сообщение # 197 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| PIRAT, смотря на твой ХОРОШИЙ результат, захотелось свой жим проверить  Летом жим на раз попробую))) интересно сколько получится) Последний раз жал в 2010, 100кг на раз было при весе 63)
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Среда, 24.04.2013, 19:50 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 24.04.2013, 19:52 | Сообщение # 198 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (Skorpion) Последний раз жал в 2010, 100кг на раз было при весе 63)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 24.04.2013, 20:18 | Сообщение # 199 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Skorpion, это отличнй показатель!!! ели брать самую выгодную федерацию то 1 взрослый разряд ты пожал))
Будет интересно летом посмотреть на твой максимум)
Сообщение отредактировал PIRAT - Среда, 24.04.2013, 20:19 |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 25.04.2013, 07:31 | Сообщение # 200 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| yamayka, всё верно про данные написал)) 95 кг я спокойно выжимал, а сотку еле вытягивал, бывало получалось, бывало нет. Тогда я дошёл до 2 разряда: жим - 100 кг, становая - 142,5 кг, присед - 130 кг.
PIRAT, главное в ПЛ не уйти из ТБ а то у меня в ТБ нехилые планы. А у тебя какой результат в жиме на раз?
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Четверг, 25.04.2013, 07:32 |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Четверг, 25.04.2013, 09:17 | Сообщение # 201 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Skorpion, я из ПЛ только жим делаю и все)
Цитата (Skorpion) А у тебя какой результат в жиме на раз? |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Четверг, 25.04.2013, 20:09 | Сообщение # 202 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Что бы небыло вопросов о том какой протеин лучше всего принимать при занятиях спортом, ответ на этот вопрос смотреть с 1:00 минуты
|
| |
|
|
| WW | Дата: Пятница, 26.04.2013, 16:53 | Сообщение # 203 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Статус: Offline
| про грудки верняк)
Где-то с прошлого лета, помимо бокса начал более активно тренироватся в зале + тб, прога треш похожа на твою и Дела в его дневнике. сразу это было 3 дня в неделю потом, после совета более старшых товарищей решил, что вполне хватит 2 дней в неделю. щас так и тренируюсь. треши делятся на легкую неделю, средняя и тяжелая, потом всё заново.
так что очень интересно следить за твоим дневником, успехов!
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 26.04.2013, 17:20 | Сообщение # 204 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| WW, если есть интерес то следи,отписываюсь как для себя так и для всех,вдруг кого вдохновлю на подвиги)
Какие у тебя результаты сейчас в ТБ и лифтинге?
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Суббота, 27.04.2013, 10:34 | Сообщение # 205 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| 27.04.13.
Подтягивание
23,16,14.
Приседания и кач плеч.
прогресс в подтягиваниях идет по одному повторению в среднем за тренировку)
|
| |
|
|
| WW | Дата: Суббота, 27.04.2013, 18:55 | Сообщение # 206 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Статус: Offline
| максимум на Т - 24
макс на брусьях - 38
с весом на Т делая +10 кг, на Б делаю +20 кг эт рабочий вес, на максимум не пробывал
Жим лежа - 70 кг на 2-3 раза (рабочий вес не много меньше)
Приседаю рабочий вес 50-55 кг ибо начал делать их с февраля не спешу большие веса брать хочу технику наработать
Жим стоя(армейский жим) - рабочий вес 35 кг
становую не делаю
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Суббота, 27.04.2013, 20:05 | Сообщение # 207 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| WW, нормальный результат, правильно делаешь что не спешишь с приседом. вес для подтягиваний почему то маленький только, сколько повторений в подходе с 10кг?
|
| |
|
|
| WW | Дата: Суббота, 27.04.2013, 20:13 | Сообщение # 208 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Статус: Offline
| я хочу уверено делать первые два-три подхода по 12 раз с весом 10 кг, потом уже добавлю еще, думаю через пару треш перейду на след. вес
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 30.04.2013, 20:55 | Сообщение # 209 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Вот это я сегодня дал так дал!!! прошел вес в 90кг, на очереди 95))
30.04.13.
Жим лежа 90кг
8,8,8,8,8.
Брусья +25кг
8,8,8.
Жим ганетлей на наклон скамье 4 подхода по 30сек с минутным отдыхом.
Трицепс на блоке 4 подхода по 30сек с минутным отдыхом.
Пресс на турнике и с роликом.
Тренировка получилась затянутой из за пресса, но я доволен!)
Вес 85 кг. 2 кг за месяц набрал)
Сообщение отредактировал PIRAT - Вторник, 30.04.2013, 20:56 |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 30.04.2013, 21:24 | Сообщение # 210 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| PIRAT, мои поздравления!  Давай долби дальше)) отличная прибавка, по сравнению с прошлой треней!
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
