|
PIRAT
|
|
| PIRAT | Дата: Четверг, 11.04.2013, 11:07 | Сообщение # 166 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (powercoool) я думал ты сегодня 30 потянешь с твоим настроем  но я сдержусь, ибо закон постепености гласит: не перескакивай и не повышай вес покуда предыдуший не проработан полностью и с хорошей техникой!))
Сообщение отредактировал PIRAT - Четверг, 11.04.2013, 11:07 |
| |
|
|
| powercoool | Дата: Четверг, 11.04.2013, 11:13 | Сообщение # 167 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| PIRAT, как все серьёзно  тише едешь дальше дальше будешь и это правильно
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Четверг, 11.04.2013, 14:07 | Сообщение # 168 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Еххуууууу!!!!
11.04.13.
Подтягивание +25
8,8,8,8,7.
Бицепс и тяга верхнего блока.
Пресс,растяжка.
Можно переходить на 30 кг  но хочу еще раз проработать этот вес для уверености и более технично.
Всем удачных тренировок.
Сообщение отредактировал PIRAT - Четверг, 11.04.2013, 14:27 |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Четверг, 11.04.2013, 14:26 | Сообщение # 169 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| На днях с другом боксировали,работали по лапам)) затерялась моя техника,бью как мешок))
Была не тренировка а подобие этого:
|
| |
|
|
| ShoCK | Дата: Четверг, 11.04.2013, 14:32 | Сообщение # 170 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 205
Статус: Offline
| PIRAT, 
Быть лучшим - не значит вечно побеждать
Быть лучшим - путь проложить наверх дорогой строго.
174/65 15 Year
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Суббота, 13.04.2013, 14:40 | Сообщение # 171 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| 13.04.13.
Тренировка не понравилась,не выспался не поел да и еще тренировался с утра))
Жим лежа 90кг
7,6,5,4.
Брусья +25
8,8,7.
Сообщение отредактировал PIRAT - Суббота, 13.04.2013, 14:40 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Суббота, 13.04.2013, 16:59 | Сообщение # 172 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| PIRAT, в жиме я те пока не соперник все-таки
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Воскресенье, 14.04.2013, 10:28 | Сообщение # 173 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| underchronos, зато у тебя рабочий вес на брусьях больше))
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 17.04.2013, 12:06 | Сообщение # 174 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| 17.04.13.
Подтягивание
20,16,15.
Табата приседания.
Решил делать подтягивания на максимум раз в две недели, итог этого: количество не то что не выросло,оно снизилось на одно повторение. Так что возвращаюсь снова на подтягивание на макс на каждой недели.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 17.04.2013, 15:26 | Сообщение # 175 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| PIRAT, вот так , а у кого-то наоборот, поэтому о чём все и говорят молодым турникменам, что каждому своя программа!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 17.04.2013, 15:50 | Сообщение # 176 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Поэтому поиски, поиски, бесконечные поиски своего пути)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 17.04.2013, 17:19 | Сообщение # 177 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| yamayka, Spyform, да я обсолютно согласен с этим, я уже много чего опробовал на себе, и всем всегда советую что не бывает чудо методик всеровно нужно переделывать под себя))
Как нибудь поробую отдохнуть не 14 дней а 10. Хочу поймать пик суперкомпенсации, получается сейчас я слишком много переждал.
Сообщение отредактировал PIRAT - Среда, 17.04.2013, 17:23 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 17.04.2013, 17:28 | Сообщение # 178 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| А если ввести поддерживающую? Чтобы этот пик продлить? Я вообще не знаю, есть ли тут суперкомпесация в чистом виде, ты тренировку без веса разбавляешь треней с доп. весом)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Среда, 17.04.2013, 17:29 |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 17.04.2013, 17:41 | Сообщение # 179 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Вставить легкую тренировку на протяжении недели, ты об этом. Если да то это лишь будет развивать другие функции организма,те которые востановились через день два и готовы работать.
Цитата (yamayka) Я вообще не знаю, есть ли тут суперкомпесация в чистом виде, ты тренировку без веса разбавляешь треней с доп. весом
Как позазывают результаты есть, число повторений растет а рост повторений или рост веса на штанги это самый лучший признак того что я провожу тренировку в фазе суперкомпенсации)
Если я уткнусь в плато, то буду отдыхать больше.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 17.04.2013, 17:44 | Сообщение # 180 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Хотел сегодня попантоватся Табата приседаниями, врубил табата таймер и камеру одновремено, пошел приседать с увереностью что все пишется на телефон)) а он падлюка отключил камеру как то сам.
В итоге остался без видео, повторять присед не стал так как хочу жить полноценой жизнью))
|
| |
|
|
