|
Максимальный груз при подтягивании.
|
|
| HoBu4oK | Дата: Пятница, 20.07.2012, 14:51 | Сообщение # 166 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| micstura, Не сотвори себе кумира 
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| micstura | Дата: Пятница, 20.07.2012, 16:25 | Сообщение # 167 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| HoBu4oK Уговорил не буду.
PPG Дело не в связи результатов, а в определённых ориентирах при выборе цели. Была цель на брусьях +35 три по пять я её достиг и делаю +38 три по пять. Теперь цель на брусьях +46 три по пять. Заодно и +24 один на тридцать сейчас делаю три по двенадцать.
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
| |
| spesh | Дата: Суббота, 21.07.2012, 11:35 | Сообщение # 168 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Статус: Offline
| micstura, силеееен базару ноль))
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Суббота, 21.07.2012, 18:05 | Сообщение # 169 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Блин, какие у многих крутые результаты.
Мои скромные. Последний раз было на турнике 5 подходов по 5 повторений с весом 15 кг. И никогда не пробовал определить свой вес с 1ПМ.
Мой вес 72-73 кг.
На брусьях 27.5 кг при 5 глубоких повторениях с акцентом на грудные мышцы. Но к этому подходу было много подходов с меньшими весами.
Никогда не делаю до отказа.
Как-то так. Может и мало, но все мои.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 21.07.2012, 18:07 |
| |
| |
| d-n-s | Дата: Суббота, 21.07.2012, 22:25 | Сообщение # 170 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| вчера лично со мной знакомый сделал раз на брусьях. я 69кг вешу, он ну мож чуть больше.
заодно я сделал вчера 35 подтягиваний без груза, и поставил себе цель к концу лета сделать раз с 60 кг на турнике и на брусьях
Сообщение отредактировал d-n-s - Суббота, 21.07.2012, 22:28 |
| |
| |
| micstura | Дата: Суббота, 21.07.2012, 23:42 | Сообщение # 171 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| d-n-s Сделаешь +60 на турнике будешь на одной руке подтягиваться.
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
| |
| d-n-s | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 00:56 | Сообщение # 172 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| micstura, это у меня тоже цель на лето.
|
| |
| |
| Hercules | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 12:14 | Сообщение # 173 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Статус: Offline
| Максимальный не знаю, но с сегодняшнего дня перешел на новую нагрузку 15 кило, для меня это новый вес  Тренируюсь по системе gtg с весом 10 кило, решил что пора увеличивать нагрузку, с весом 10 кило могу 10 раз подтянуться. Теперь на 15 кило перешел, буду как и в тот раз 3 повтора за подход. Через месяц проверю прогресс.
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 17:54 | Сообщение # 174 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| Hercules, цель то такая?)
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 21:43 | Сообщение # 175 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Только из спортзала. Удалось подтянуться с возрастанием весов. В каждом подходе по 5 подтягиваний. 30 секунд между подходами. Веса: 0, 5, 10, 15, 15, 17.5
P.S. Потом были жимы в наклоне и наклоне отрицательном и после я сорвал плановые подходы в брусьях. Толи не довосстановился, то ли переоценил себя при составлении плана на сегодня.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| mavashi | Дата: Понедельник, 23.07.2012, 13:04 | Сообщение # 176 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Quote (Goog-black_angel-ok) цель то такая?)
Свержение с власти Пу и предотвращение апокалипсиса,который должны устроить Американцы.
Таков наш Геркулес 
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 06.01.2013, 23:28 | Сообщение # 177 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| +50 кг на раз, 40 кг на 4 раза нижним хватом. Верхним не пробывал, может 40 кг на раз. Собственный вес 68 кг.
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Воскресенье, 06.01.2013, 23:29 |
| |
| |
| Dredgy | Дата: Пятница, 11.01.2013, 01:38 | Сообщение # 178 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| +50 кг на раз, верхним хватом, свой вес - 70 кг.
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Среда, 23.01.2013, 15:38 | Сообщение # 179 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| вес 82 кг
рост 193 см
ну с 60 кг пару-тройку раз делал
70 кг уже с рывочком
|
| |
| |
| Serperator | Дата: Среда, 23.01.2013, 19:32 | Сообщение # 180 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Ну раз с сестрой 27кг грубо 4 раза, то может 35-40кг на 1 раз с читингом))
Подтягивания с отягощениями редкая штука для меня, поэтому не выделил четкой зависимости кол-ва подтягиваний-вес отягощения.
Ах да, мой вес 60кг уже)))А то 59 задолбали)
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
Сообщение отредактировал Serperator - Среда, 23.01.2013, 19:33 |
| |
| |
