Турник.org

Лазанье по канату

Nurbolat — Fri, 26 Aug 2016 14:26:54 GMT

Лазанье по канату вот что нужно практиковать. Сильные предплечья,руки,пресс,ноги,спина и стальная хватка, вот что обеспечивает лазанье по канату. Многие просто недооценивают этот вид спорта(чемпионат проходит в Чехии). Скажу одно сила от каната будет нечеловеческая (если лезть в положении уголок)

Бег в нагрузочном жилете

Haru — Wed, 09 Mar 2016 06:54:39 GMT

Немного предыстории..
Я качался с 12 лет, совмещал все это с рукопашным боем.
Срочную службу проходил в 89-90 годах в ДШБ, в разведроте. Там 1,5 года регулярно бегал по утрам в бронежилете по 5 км. в качестве утренней зарядки. Там же держал 1 место по подтягиванию – подтянулся на зачете 27 раз, мог и больше но командиром было сказано что достаточно и более меня всеравно никто не подтянулся…
Старший сын, 21 года, проходит в данный момент срочную тоже в разведроте, и тоже бегает в бронике. Он с 7 лет занимался карате-теквондо и закончил кикбоксингом в университете. В данный момент в свободное от службы время (уже сержант) готовится с соревнованиям по армейскому рукопашному бою (кик.боксинга в армии нет, по которому у него разряд и есть медали..), но кросс 5 км в бронике, разгрузке с автоматом бегает за 22 минуты и был лучшим в бригаде.
Младший сын, 10 лет, с 5 до 9 лет занимался в детском центре культуризме (Атланты, там все и тренажеры и инструкторы для детей до 10 лет). В этом году пошел в секцию «Самбо» и уже через 3 месяца занял 2 место по дзюдо и через 4 месяца - 3е место по Самбо, на более высокие соревнования не пускают т.к. нет года непрерывных занятий, но парень хочет и будет бороться...
[/font]
[font=Calibri]Я коротко описал для того, чтобы обсудить вопрос по кроссам в жилете с утяжелением.
Я бегал в самопальном с 14 лет, 12 кг, старший сын бегал с утяжелителями на ногах и руках по 2 кг на каждой руке/ноге с 12 лет.
В данный момент, после 5 летнего перерыва в физухе и "беличьих бегов" на работе и начались проблеммы с давлением - возобновил пробежки 5 месяцев назад. Начал с 4 км и постепенно довел до 10 км, после чего начал подгружать утяжелителями. «Откопал» старый жилет, он оказался стар, мал и вообще рассыпался. Пока бегаю с утяжелителями старшего сына общим весом 8 кг. Заказал жилет на 62 кармана – как придет, начну поднимать постепенно нагрузки. Давление «вернулось» в стабильные 80/120, «скинул» 12 кг. жира.
Проштудировал форум – высказываются мнения, что бег в житете «кончит» суставы и вообще вреден…. Хотя я описал выше свою личную статистику, и проблем не у меня ни у старшего сына нет (кроме деформирования частичного кентосов – но это от набивки и отжимания на кулаках).
Вот я и хотел послушать мнения по данному вопросу членов сообщества.

Гантели в домашних условиях

Snow_Irbis — Mon, 08 Feb 2016 14:14:16 GMT

В наше время стало популярным изготавливать гантели и другой спортинвентарь самостоятельно (это обосновано тем, что цена на спортинвентарь довольно высока, а иногда даже абсурдна). Наибольшую популярность среди материалов для самостоятельного изготовления гантелей в домашних условиях получил бетон. В Интернете достаточно много инструкций по данной теме, тем не менее на мой взгляд все они имеют ряд недостатков, а именно: в качестве форм для блинов используют различные бытовые емкости, что не дает возможности подбора веса гантелей в широких пределах; формы для отливки достаточно трудоемки в изготовлении; все по разному рекомендуют делать бетон и т.п.. Поэтому я решил сделать свою инструкцию по изготовлению гантелей в домашних условиях при этом в концепцию инструкции заложена максимальная простота, а именно: легкое и доступное изготовление опалубки различных размеров; автоматический расчет веса гантели, а так же количества и пропорции материалов для их изготовления в специально разработанной программе Инструкция по изготовлению гантелей показана в видео Программа для расчета гантелей доступна по этой ссылке http://forum.art-bahmut.org/index.php?topic=1859.0

Утяжеления.

Ded_MoRRoZZZ — Mon, 08 Feb 2016 04:17:24 GMT

Здравствуйте! Извините меня, если подобная тема уже есть, но я хотел бы задать вам вопрос по поводу утяжеления. Мне 17 вес 78кг за одну тренировку делаю 90 отжиманий на брусьях и 90 подтягиваний за 9 подходов.
Вот ,собственно, сам вопрос: с какого веса мне лучше начать и сколько потом делать повторов и подходов?

Разборные гантели

άγγελος — Wed, 06 Jan 2016 08:41:40 GMT

Планирую приобрести разборные гантели и не могу определиться с диаметром грифа. Каким он должен быть? 25, 26, 30, 31 мм? Чтобы в будущем можно было легко докупить к ним диски.

Набор массы в домашних условиях или зал

pogorelovtema — Fri, 11 Dec 2015 17:58:18 GMT

Предисловие: Около года занимаюсь в домашних условиях с собственным весом( подтягивания, пресс, отжимания) + бегаю.
На данный момент максимум такой: подтягивания - 21, отжимания широким хватом(узким намного меньше) - 60-70, пресс - где-то 150 скручиваний сделаю( на тренировках использую "велосипед", в нем рекорд 210). Прогресса уже нет месяца 3-4.
Бегаю 3 р. в неделю, тут пока что улучшения есть. Недавно полумарафон пробежал. Обычно бегаю 3 р. в неделю по 10 км

Текущие ТТХ: рост 174 см, вес 63-64 кг, возраст 15, ~~пол мужской~~

Так вот, мне надоело работать на выносливость( вернее, по ощущениям вообще пампинг тренировка получается). Хочется поднабрать мышечной массы, хотя бы кг 5-6. Реально ли сделать это в домашних условиях? В наличии только турник + ~~пол~~ возле дома есть брусья. Из отягощений думал накидать в рюкзак чего-нибудь, и с ним подтягиваться.
Или все же лучше ~~обосраться~~ поднапрячься и купить абонемент в зал?

Фото : http://s019.radikal.ru/i617/1511/41/398a7b0a0332.jpg

Тяжеловесы на турнике... Результаты, график тренировок...

Юрий — Mon, 12 Oct 2015 14:52:35 GMT

Мне 27 лет, собственный вес 114 кг. Занимаюсь только на турнике (1,5 года) 2-4 раза в неделю. Результаты: 21 подтягивание с собственным весом, с жилетом 18,5 кг. - 10-11 раз. Мне очень интересно, хорошие ли это результаты для моей весовой. Подскажите кто по опытней! Спасибо. С уважением, Юрий.

Максимальный груз при подтягивании.

KAMuKaZe — Sat, 06 Dec 2014 11:33:58 GMT

Итак опрос заключается в том, с каким наибольшим по весу грузом вы подтягивались. Сравнимо с максимальными жимами (ну или как они там называются) в тренажерках.

Добавлено (25.11.2010, 13:00)
---------------------------------------------
Мой максимальный груз был 25кг в портфеле и я с ним подтянулся 2 с половиной раза =) (больше просто нечего было положить в портфель)
Итого 70кг + 25кг = 95кг. Если мне разжиреть до такого состояния я будут подтягиваться 2 раза

Нет роста...

Serenya — Wed, 12 Nov 2014 12:50:36 GMT

Добрый день друзья, за форумом наблюдаю давно но зарегистрировался совсем не давно!

Занимался на Турнике и Брусьях давно, но бросал по состоянию здровья, были перерывы 2 года и больше (всё проблемы со здоровьем)
На данный момент занимаюсь уже 4 месяца стабильно! (с отягощениями)
Купил не большое снаряжение (пояс для доп веса, кожаные перчатки для лучшего сцепления с перекладиной, и крючки на липучках, для снятия нагрузки с передплечья, что был акценьт больше на спину)

Результаты на данный момент
Подтягивания 15 раз с доп весом +13 кг (без отягощения не подтягивался давно, думаю раз 25 спокойно сделаю)
Отжимания на брусьях 14 раз с доп весом +25 кг (без веса тоже давно не делал но раз 40 думаю сделаю)
Питание 3-ох разовое основные продукты (курятина отварная, яйца, творог, после обеда и на ночь, молоко и каши пшеничная, кукурузная, яблоки и соки) 5 раз питатся нет возможности...
Вредных привычек нет не пью (даже пиво) и не курю!
Н аданный момент
Возраст: 26 лет
Рост: 171 см
Вес: 69 кг
Обьём бицепса 37,2 правая рука и 37 левая (естественно не в прокачаном состоянии)

Не могу понять почему не растёт масса за 4 месяца весы непоказали ни одного килограмма в+ , а в зеркало смотрю вроди бы больше стал, не пойму в чём дело? Обман зрения веть доп вес растёт потихоньку, начинал я 4 месяца назад вообще без отягощений ели подтягивался 10 раз на перекладине и 15 раз с трудом на брусьях естественно без веса

Вроди всё написал

Добавил фотки, звыняйте за качество и за то что в трусах

Пояс для утяжелений своими руками

neil — Thu, 25 Sep 2014 12:30:25 GMT

Долго думал на эту тему сам сделал себе из брезентовой ленты и тут наткнулся на это видео думаю это самый оптимальный вариант сделать пояс для подвешивания доп утяжелителей (гирь, блинов)

Вот инструкция:

А вот парень отжимается с таким же: