|
КТО СКОЛЬКО РАЗ ДЕЛАЕТ НА БРУСЬЯХ???
|
|
| Kroterr | Дата: Четверг, 09.02.2012, 00:04 | Сообщение # 166 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| это будет очень хорошо для цнс). хотя и остаётся чувство недоделанности). я когда на этом погорел, просмотрел несколько методик по пл именно на тему отказа. так вот, там отказ дай бог раз в месяц бывает. и ведь все об этом пишут, но поначалу на этот момент почему-то не обращаешь внимания, хочется рвануть побольше и сразу. и влетаешь.
|
| |
| |
| ФСлон | Дата: Четверг, 09.02.2012, 16:04 | Сообщение # 167 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) ФСлон, трицепс ведь отказал?
Отказал, я не мог уже себя поднять, разогнуть руки. Но как растягивается грудь, тоже очень хорошо заметно. Полагаю, что мне пошли на пользу отжимания на упорах - там тоже руки дальше за спину заводятся и грудь растягиваетсмя больше, чем при простых отжиманиях от пола. Буду осваивать брусья!Добавлено (09.02.2012, 16:04)
---------------------------------------------
На брусьях вообще не смог сегодня после вторника...Пришлось пропустить это упражнение.
|
| |
| |
| Midnight | Дата: Пятница, 10.02.2012, 20:24 | Сообщение # 168 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Статус: Offline
| max60 раз в жилете 40 раз за тренеровку делаю от 500 до 1000 повторений времени трачу до 3 часов прорабатывая ток 1 группу занимаюсь через 2 дня +берёт своё еще работа
|
| |
| |
| Dredgy | Дата: Суббота, 11.02.2012, 01:35 | Сообщение # 169 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Midnight, сам-то понял, что написал?! Не фига не понятно!
|
| |
| |
| Midnight | Дата: Суббота, 11.02.2012, 12:00 | Сообщение # 170 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Статус: Offline
| Там всё расписано 
|
| |
| |
| STLS | Дата: Вторник, 28.02.2012, 16:50 | Сообщение # 171 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| это не проработка, а убийство организма, тобиш конечный результат сильная усталость
|
| |
| |
| Козак | Дата: Вторник, 28.02.2012, 23:41 | Сообщение # 172 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Статус: Offline
| Midnight,
Молодець! Сталева витримка.
Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
|
| |
| |
| Fogel | Дата: Среда, 29.02.2012, 02:20 | Сообщение # 173 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Статус: Offline
| Quote (Midnight) max60 раз в жилете 40 раз за тренеровку делаю от 500 до 1000 повторений времени трачу до 3 часов прорабатывая ток 1 группу занимаюсь через 2 дня +берёт своё еще работа
И давно ты так занимаешься? Я как-то тоже героем таким был, после месяца таких занятий результаты начали падать, а я себя чувствовал как мишок с говном. Лишь отдохнув две недели я начал чувствовать себя суперменом. Результаты начали расти после того как я сделал баласн между отдыхом и обьемом тренировок!
"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"
For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
|
| |
| |
| Andreyy | Дата: Среда, 29.02.2012, 02:44 | Сообщение # 174 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Статус: Offline
| ну500 еще как то ну 1000 повторений это точно перебор . И какой вес в жилете .
|
| |
| |
| Hercules | Дата: Среда, 29.02.2012, 12:02 | Сообщение # 175 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Статус: Offline
| максимум 15 повторений. несильно люблю брусья. ваще щитаю брусья не сильно полезным. очень травмаопасны.
|
| |
| |
| Midnight | Дата: Среда, 29.02.2012, 18:18 | Сообщение # 176 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Статус: Offline
| вес жилета 15 кг занимаюсь так с холодов. На морозе без грамотного разогрева можно выхватить не слабое растяжение
|
| |
| |
| Fogel | Дата: Среда, 29.02.2012, 19:53 | Сообщение # 177 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Статус: Offline
| Quote (Hercules) несильно люблю брусья. ваще щитаю брусья не сильно полезным. очень травмаопасны.
Если есть голова на плечах, то это не травмоопасный снаряд, а очень даже полезный. Главное, подходящее растояние труб и желательно техника выполнения. От брусьев трицепс и сама рука быстро растет, не забывай трицепс это 2\3 руки. Когда один бицепс накачан, то рука кажеться как спичка. Я сейчас совмещаю брусья с весом и жил лежа, теперь трицепс начинает хорошенько проявлять себя как в действии так и в виде)))
"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"
For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
|
| |
| |
| STLS | Дата: Среда, 29.02.2012, 22:23 | Сообщение # 178 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| А я делаю сейчас, до десяти подходов на брусья 10-15 повторений , 1-2 минуты передыха между подходами. это тоже немаловажно. Если отдыхать между подходами по 10 минут то можна кучу подходов бахнуть. а толку?
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Среда, 29.02.2012, 22:43 | Сообщение # 179 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Quote (STLS) Если отдыхать между подходами по 10 минут то можна кучу подходов бахнуть. а толку?
толк есть, если цель стоит масса. при работе на массу отдых от 5 до 10минут а то и больше.
Quote (STLS) А я делаю сейчас, до десяти подходов на брусья 10-15 повторений
без веса или с весом?Добавлено (29.02.2012, 22:43)
---------------------------------------------
Quote (STLS) Если отдыхать между подходами по 10 минут то можна кучу подходов бахнуть
повесь на пояс 20 кг и попробуй бахни.
|
| |
| |
| spesh | Дата: Среда, 07.03.2012, 23:25 | Сообщение # 180 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Статус: Offline
| раз 30 сделаю))
|
| |
| |
