|
КТО СКОЛЬКО РАЗ ДЕЛАЕТ НА БРУСЬЯХ???
|
|
| redbull | Дата: Пятница, 30.12.2011, 22:15 | Сообщение # 136 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Я 31 максимум, щас тренироваться начал с дополнительным весом, без веса уже не интересно =)
|
| |
| |
| DEL | Дата: Суббота, 31.12.2011, 13:39 | Сообщение # 137 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| mer3av4ik, все правильно говорит. Полные выпрямления рук и ног (это может быть турник или штанга) плохо влияют на сустав. При выполнении упражнения нагрузка на суставы должна быть минимальной
("не полностью вставлять" т.е. не полностью разгибать или сгибать сустав ноги или руки не блокировать суставы при полном выпрямлении!)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Суббота, 31.12.2011, 13:44 |
| |
| |
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Вторник, 03.01.2012, 21:42 | Сообщение # 138 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Новый рекорд 55 раз! 
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Вторник, 03.01.2012, 22:03 | Сообщение # 139 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| у меня 25 только  но до этого было перед летом 17, недели 2-3 занимался 
|
| |
| |
| TOXA | Дата: Среда, 04.01.2012, 19:18 | Сообщение # 140 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| на максимум никогда не пробовал, но рабочий 20 раз!
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Понедельник, 23.01.2012, 19:38 | Сообщение # 141 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 42 раза
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| massa | Дата: Суббота, 04.02.2012, 20:19 | Сообщение # 142 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (DEL) все правильно говорит. Полные выпрямления рук и ног (это может быть турник или штанга) плохо влияют на сустав. При выполнении упражнения нагрузка на суставы должна быть минимальной
("не полностью вставлять" т.е. не полностью разгибать или сгибать сустав ноги или руки не блокировать суставы при полном выпрямлении!)
А в армейском жиме все тренеры в одно горло говорят выпрямлять руки и заводить штангу за голову - должно быть достигнуто такое положение,в котором меньше всего чувствуешь штангу и легче всего её удержать - а достигается это полным выпрямлением локтей))) Но на истину не претендую.
По теме - мои рекорды совпали с приемом креатина
Около нового года мах на брусьях был раз 20.Сейчас после брусьев с весом попробывал на след день с больными сиськами и трицепсами отжаться - 52 раза.Если свежим,хорошо разогретым и перед тёлками ( ) раз 60 смогу.неплохо за приблизительно 2 месяца.
Шутю за деньги
|
| |
| |
| Cregon | Дата: Воскресенье, 05.02.2012, 05:11 | Сообщение # 143 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| На количество как-то не дела, восновном занимаюсь с дополнительным весом, 4 подхода:
1) Разогрев 20-25 раз
2)Потом с 25 кг 10 раз (знаю что здуру можно порвать мышцу, но брусья всегда был финальным упражнением в тренировке и поэтому мышци хорошо рагогреты)
3)С 35 кг 5-7 раз
4)С 45 кг 3-5 раз
5)Ну и если остаються силы, то всегда пробую свой максимум(пока что 1 раз 50 кг)
|
| |
| |
| A[RT]em | Дата: Воскресенье, 05.02.2012, 17:28 | Сообщение # 144 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 145
Статус: Offline
| Пока всего 21 раз!)
|
| |
| |
| massa | Дата: Воскресенье, 05.02.2012, 17:31 | Сообщение # 145 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (Cregon) 1 раз 50 кг
уже нашел где вторые плечи и локти продают?
Шутю за деньги
|
| |
| |
| Cregon | Дата: Воскресенье, 05.02.2012, 17:42 | Сообщение # 146 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Нет, буду искать=)
|
| |
| |
| Andrey7790 | Дата: Вторник, 07.02.2012, 07:42 | Сообщение # 147 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Статус: Offline
| было одно время когда вышел на результат 130 раз ну это так делая быстро ну опускался достаточно низко . Щас больше 20 не делаю
|
| |
| |
| ЕдренБатон | Дата: Вторник, 07.02.2012, 08:53 | Сообщение # 148 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| лично я на максимум не делаю 
Занимаюсь ТБ 10 месяцев!!!!
|
| |
| |
| Лёха85 | Дата: Вторник, 07.02.2012, 10:50 | Сообщение # 149 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| 3х12 25кг. 
|
| |
| |
| DEL | Дата: Вторник, 07.02.2012, 11:37 | Сообщение # 150 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (massa) А в армейском жиме все тренеры в одно горло говорят выпрямлять руки и заводить штангу за голову
Смотря какую цель преследует атлет.Это техника подходит больше к тяжелой атлетики, там и приседание делаются глубокие, что тоже не очень хорошо для коленных суставов.
Quote (massa) должно быть достигнуто такое положение,в котором меньше всего чувствуешь штангу и легче всего её удержать - а достигается это полным выпрямлением локтей)))
это тоже верно, так как тяжелоатлетам нужно как можно больше поднять вес и зафиксировать его, (при помощи полного выпрямления локтей), а вот приседания глубокие нужны для того чтобы путь штанги вверх сократить при рывке и толчке.
Quote (massa) Но на истину не претендую.
почему ту ты прав)
Quote (massa) Если свежим,хорошо разогретым и перед тёлками ( biggrin ) раз 60 смогу.неплохо за приблизительно 2 месяца.
молодец результаты впечатляют, креатин работает (против приема креатина ничего против не имею).
А теперь по теме. 85 раз в быстром темпе.
Добавлено (07.02.2012, 11:37)
---------------------------------------------
Quote (massa) уже нашел где вторые плечи и локти продают?
в смысле?
50 кг. это вес которым можно свободно делать на брусьях. Раз в неделю работать кисти мотать и ничего страшного не будет)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Вторник, 07.02.2012, 11:39 |
| |
| |
