|
ФИНТЫ
|
|
| sanik_342 | Дата: Суббота, 30.07.2011, 12:05 | Сообщение # 196 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 45
Статус: Offline
| я умею
выход на 1
выход на 2
офецерский
подьем переварот
задний выход
и змейку
|
| |
|
|
| Darth_Vader | Дата: Суббота, 30.07.2011, 12:30 | Сообщение # 197 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Пишу в порядке изучения:
Выход на одну верхним и нижним хватом
Офицерский выход силой
Краб
Выход на две верхним и нижним хватом
Выход Декстера( облегченный вариант переднего полотенца )
Подъем переворотом
Уголок
Капитанский подъем
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
|
|
| hnz | Дата: Суббота, 30.07.2011, 14:23 | Сообщение # 198 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Ну что я могу сказть! я новичёк на сайте 2 день! учусь в кадетах,обожаю турник! на нём: подтягивание 27 раз, выход на 2 руки-раз 10, подъём переворот- 18 раз, офицерский выход- примерно 5,6 раз! (советую по больше делать офицерский выход, после него на много прибавил:)
|
| |
|
|
| csmen | Дата: Пятница, 12.08.2011, 22:52 | Сообщение # 199 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 38
Статус: Offline
| я токо начал заниматься на турнике подскажыте упражнение для начала плз)
|
| |
|
|
| KAMuKaZe | Дата: Пятница, 12.08.2011, 23:11 | Сообщение # 200 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| csmen, Для начала займись подтягиваниями  Когда будешь подтягиваться раз 8-10 учись подъему переворотом и выходу на одну. Затем можешь научиться капитанскому подъему и офицерскому выходу. Когда будешь подтягиваться раз 12 (ну или раз 15) учись выходу на две.
Это примерная последовательность, которая довольно часто встречается в жизни) Дальнейшее развитие, как правило, у всех абсолютно разное...Добавлено (12.08.2011, 23:11)
---------------------------------------------
csmen, И конечно же не забывай про брусья! Я в свое время не занимался на них, так вот сейчас они мне даются похуже, чем турник, догоняю постепенно.
!Жизнь прекрасна!
|
| |
|
|
| csmen | Дата: Суббота, 13.08.2011, 01:21 | Сообщение # 201 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 38
Статус: Offline
| спс KAMuKaZe!
|
| |
|
|
| KAMuKaZe | Дата: Суббота, 13.08.2011, 09:45 | Сообщение # 202 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| csmen, Да не за что
!Жизнь прекрасна!
|
| |
|
|
| csmen | Дата: Пятница, 19.08.2011, 12:30 | Сообщение # 203 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 38
Статус: Offline
| научился делать подйом переворот!!! Добавлено (19.08.2011, 12:30)
---------------------------------------------
с*ка немогу зделать подйом переворот без прыжка!
ПОГОМОТЕ!!!!!! ПЛЗ!!!
|
| |
|
|
| KAMuKaZe | Дата: Пятница, 19.08.2011, 12:36 | Сообщение # 204 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| Quote (csmen) с*ка немогу зделать подйом переворот без прыжка!
ПОГОМОТЕ!!!!!! ПЛЗ!!!
Я когда учился тоже не мог без прыжка - около недели тренировок и будет у тебя из виса)
!Жизнь прекрасна!
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Пятница, 19.08.2011, 14:29 | Сообщение # 205 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Quote (csmen) с*ка немогу зделать подйом переворот без прыжка!
ПОГОМОТЕ!!!!!! ПЛЗ!!!
пресс наверно слабый
|
| |
|
|
| T-man | Дата: Пятница, 19.08.2011, 17:48 | Сообщение # 206 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 94
Статус: Offline
| Quote (SGUART) Quote (csmen)с*ка немогу зделать подйом переворот без прыжка! ПОГОМОТЕ!!!!!! ПЛЗ!!! пресс наверно слабый
Либо руки со спиной)
|
| |
|
|
| csmen | Дата: Воскресенье, 21.08.2011, 14:24 | Сообщение # 207 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 38
Статус: Offline
| я понимаю что я вас задолбав но подзкажите как научиться выход на одну!!! какието упражнение!!! плз!! хД
|
| |
|
|
| KAMuKaZe | Дата: Воскресенье, 21.08.2011, 14:38 | Сообщение # 208 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| csmen, Учись удерживать себя в положении флажка! Одна рука над перекладиной, другая снизу. По идее, если ты подтягиваешься раз 8-10, то у тебя должен спокойно получаться выход на одну, но так конечно бывает не у всех. Когда научишься выбивать одну руку во флажок, то старайся поначалу при помощи всего корпуса перевалиться через перекладину и потом уже дожимать себя до упора (Со временем сможешь делать правильный выход на одну, а потом уже и на две).
!Жизнь прекрасна!
|
| |
|
|
| csmen | Дата: Воскресенье, 21.08.2011, 23:58 | Сообщение # 209 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 38
Статус: Offline
| спс!! А ищо у меня вигня такая: немогу закинуть ноги на подйом перевороте з вису!!
|
| |
|
|
| Sens@tion | Дата: Понедельник, 22.08.2011, 09:37 | Сообщение # 210 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| Умею, в принципе, довольно мало каких-то тяжелых упражнений, но если с лёгкими считать, то довольно много умею.Перечислю все, пожалуй.(И другим похвастаюсь  и себе как памятку, или чё то типо того сделаю).
1.Выход на одну (Верхним/НИЖНИМ хватом)
2.Выход на 2 (Верхний хват только) (Рывковый/ с небольшой качки)
3.Подъем переворотом (нижний/верхний/с одной рукой в обратном хвате и с другой в нижнем/верхнем)
4.Обороты на 1 подколенье (пистолетик) (вперед, назад)
5.Обороты на обоих подколеньях ноги вместе (стульчик) (назад только)
6.Обороты на обоих подколеньях ноги врозь (ковбойский стульчик) (назад только)
7.Капитанский подъем
8.Спад (топорик) (обычный/ на 180 и схватится за турник в положение виса) (сделать топорик с поворотом на 180 и схватится за турник в положении упора на турнике у меня не хватает смелости на раскачку для такого топорика)
9.Офицерский выход
10.Обороты в упоре касаясь (недоперешмыг) (вперёд/назад)
11.Полотенце (2 нижних/1 обратный и 1 нижний)
12.Супермегагрязный царский (хоть и не облокачиваюсь на шею, но всё таки пользуюсь локтями, и даже при этом, когда уже попадаю в положение, где остается себя просто дожать в задний упор, исчезают силы выйти в задний упор образовавшимся хватом (4 пальца находятся с той стороны, где не находится моё тело) и тогда приходится переставлять руки в более удобный для меня хват (как бы верхний(там где моё тело, там и 4 пальца)) что делает мой царский еще грязнее)
13.Испанский (на ноль градусов почти идеально, на 180 совсем никак (не хватает сил/смелости отпустить вторую руку она как будто прикована, а если и отпускаю то на 0,5-1 секунды, повернутся получалось градусов на 90, но не в ту сторону в которую мне надо)))) )
14.Выход принца (самую лёгкую версию только)
Из технических:
15.Склёпка (подъем разгибом)
16.Замок (Подъем махом назад)
17.Подъем двумя ноги вместе (Делаю через раз, технику еще не освоил до конца)
18.Обороты в упоре стоя (вперед/назад) (ноги вместе/ноги врозь)
19.Поставь снять вперёд (без выхода в стойку, кароче, даже нельзя назвать это поставить снять, это скорее "прыжок из оборотов в упоре стоя вперёд в обороты в упоре стоя вперед " )
Вроде всё! По крайней мере ничего больше вспомнить не могу.Про большие обороты я не забыл, я просто их еще не освоил)))) не понимаю как раскачиваться, болтаюсь как желатин, не знаю как с этим бороться... Ну, в принципе, написал всё это не зря, теперь понял, что умею я не так уж много, даже если считать за трюки всякие пистолетики да топорики..
Ну а сейчас учу, как раз, Испанский с поворотами и большие обороты вперёд ( на них я правда пока забил, лямки одни почти порвались, а новые тупые вышли), временами пытаюсь ласточку и её инверсию (передний вис или чё то такое))).
|
| |
|
|
