|
Результат в подтягиваниях? Легко!!!
|
|
| serg0n | Дата: Вторник, 24.05.2011, 16:17 | Сообщение # 61 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Статус: Offline
| Если кент подтягивается 30-35 раз, то зачем подтягиваться 30х8 ???? подтягивайся 30х15. Для тех кто 35 раз подтягивается ето как раз плюнуть.
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Вторник, 24.05.2011, 17:07 | Сообщение # 62 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| я решил что буду раз в неделю делать по 30 подходов, на следующей неделе w-лесенку и так каждую неделю чередовать. И один день плечи качать, второй день отжимания для горизонта и просто ожимания и бицепс
|
| |
|
|
| Strong | Дата: Вторник, 24.05.2011, 20:04 | Сообщение # 63 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| У меня рекорд был 25 подтягиваний!Я так делал:сделал 10 подходов по 8,потом пошли на другую площадку минут 6-8 и там сделал 10x8 чистыми,а потом 10x6 и два доделывал киппингом!Насчёт усталости:понятно что я немогу даже 15 раз подтянутся,но в остальном усталым себя не чувствую!
|
| |
|
|
| mer3av4ik | Дата: Вторник, 24.05.2011, 20:07 | Сообщение # 64 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| Quote (Link) Quote (mer3av4ik)
30 подходов по 8 раз получается...
Quote (mer3av4ik)
240 подтягиваний за полтора часа...
Сколько дней отдыхаешь после этого?
это не моя программа (у меня в 3 раза больше подтягиваний точно за полтора часа)Добавлено (24.05.2011, 20:07)
---------------------------------------------
Quote (serg0n) Если кент подтягивается 30-35 раз, то зачем подтягиваться 30х8 ???? подтягивайся 30х15. Для тех кто 35 раз подтягивается ето как раз плюнуть.
да это все спорно, кто то после подхода быстро восстанавливается, кто то нет...
С уважением Василий Николаевич
|
| |
|
|
| Strong | Дата: Вторник, 24.05.2011, 20:56 | Сообщение # 65 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| Может если я буду делать 30x6 чистыми и отдых 1.30 минуты,так правильней?
|
| |
|
|
| mer3av4ik | Дата: Вторник, 24.05.2011, 23:38 | Сообщение # 66 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| Quote (Strong) Может если я буду делать 30x6 чистыми и отдых 1.30 минуты,так правильней?
сколько ты всего делаешь?
С уважением Василий Николаевич
|
| |
|
|
| Strong | Дата: Среда, 25.05.2011, 06:04 | Сообщение # 67 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| 25
|
| |
|
|
| mer3av4ik | Дата: Среда, 25.05.2011, 10:19 | Сообщение # 68 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
|
да норм в принципе... мало будет делай по 8...
С уважением Василий Николаевич
|
| |
|
|
| Strong | Дата: Среда, 25.05.2011, 12:42 | Сообщение # 69 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| По 8 чистыми 30 подход не получается!Я делаю 20 по 8,а потом 10x5-6 чистыми и раскачкой ещё два добиваю!А каким хватом подтягиваться?
|
| |
|
|
| mer3av4ik | Дата: Среда, 25.05.2011, 13:11 | Сообщение # 70 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| Strong,
я верхним подтягиваюсь... делай 20 по 8, потом вырастешь до большего, не сразу же 30 подходов делать
я сколько хочу к примеру столько и дела, в 99% случаев я ухожу не добив себя до конца...
С уважением Василий Николаевич
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Среда, 25.05.2011, 13:38 | Сообщение # 71 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| если я подтягиваюсь 20-22, то делать 20х8? и какой перерыв?и можно в конце делать по самочувтсвию?
|
| |
|
|
| Strong | Дата: Пятница, 27.05.2011, 15:42 | Сообщение # 72 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| Завтра буду делать 20x8 чистыми,если после 20 подходов не смогу делать 8 чистыми мне прекращать?
|
| |
|
|
| mer3av4ik | Дата: Суббота, 28.05.2011, 12:56 | Сообщение # 73 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| Quote (SGUART) если я подтягиваюсь 20-22, то делать 20х8? и какой перерыв?и можно в конце делать по самочувтсвию?
попробуй перерыв в 2 минуты (если будет много, сократи)
Quote (Strong) Завтра буду делать 20x8 чистыми,если после 20 подходов не смогу делать 8 чистыми мне прекращать?
делай по 6 чистыми (или прекрати, выматывать себя оч сильно тоже зло)
С уважением Василий Николаевич
|
| |
|
|
| Strong | Дата: Суббота, 28.05.2011, 21:58 | Сообщение # 74 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| Сегодня сделал всё-таки 30x8 только нижним хватом!
|
| |
|
|
| Osminog | Дата: Воскресенье, 29.05.2011, 11:49 | Сообщение # 75 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Вчера сделал 30х8 без груза, из них 15 широким и 15 обычным хватом. В общем нормально, усталость присутствует, но не особо сильно (предыдущая 20-ка подходов с грузом была более тяжкой, конечно). По ощущениям - приятно "тянет" мясо в районе лопаток и предплечья  Думаю потом все таки надо накинуть 1-2 повторений в первой двадцатке подходов.
Сообщение отредактировал Osminog - Воскресенье, 29.05.2011, 11:52 |
| |
|
|
