|
Результат в подтягиваниях? Легко!!!
|
|
| Denis1g | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 11:44 | Сообщение # 46 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Статус: Offline
| Хм... Обычно после тренировки с весом\без веса я за сутки полностью восстанавливаюсь. А после этих 30 подходов уже третий день руки болят, сделал 30 подходов(без веса) за 90мин, подтянулся около 250 раз.
Думаю по этой программе выносливость хорошо увеличится.
|
| |
|
|
| mer3av4ik | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 11:55 | Сообщение # 47 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| Quote (Denis1g) сделал 30 подходов(без веса) за 90мин, подтянулся около 250 раз. 30 подходов по 8 раз получается... с перерывом в 3 минуты где то...
С уважением Василий Николаевич
|
| |
|
|
| serafynetsky | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 13:16 | Сообщение # 48 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Статус: Offline
| Привіт народ.Система запропонована вище непогана та на мою думку підходить тим хто схильний до сухої статури та для тих хто повненький думаю що не спрацює.
|
| |
|
|
| Strong | Дата: Воскресенье, 22.05.2011, 21:10 | Сообщение # 49 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| Я правильно понял,нужно подтягиваться раз в неделю в 30 подходов? mer3av4ik, ты таким образом добился 45-50 подтягиваний? Добавлено (22.05.2011, 21:10)
---------------------------------------------
Так или нет?Сегодня сделал 30 подходов по 8 повторений пока чувстую себя нормально,посмотрим что будет завтра...
|
| |
|
|
| massa | Дата: Воскресенье, 22.05.2011, 21:27 | Сообщение # 50 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Strong, все сугубо индивидуально! Кому то раз в неделю,кому раз в две,а то и три недели! Кому и чаще! Во сколько минут уложился?
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Strong | Дата: Понедельник, 23.05.2011, 19:36 | Сообщение # 51 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| Незнаю,примерно в 1.5-2 часа...Сегодня проснулся и хорошо себя чувствую ничего не болит!Я делал первые 20 подходов по 8 повторений,потом по 6 и с двумя киппингами,вконце вообще логти до конца не разгибал... Добавлено (23.05.2011, 19:36)
---------------------------------------------
Я не уставший,ничего не болит,когда мне проводить следующую тренировку?(30 подходов).
Просто думал что когда перестанет всё болеть,тогда и начну снова,но ничего так и не болело!
|
| |
|
|
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Понедельник, 23.05.2011, 21:13 | Сообщение # 52 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Strong, усталость есть?
|
| |
|
|
| Strong | Дата: Вторник, 24.05.2011, 10:32 | Сообщение # 53 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| Нет!Я вообще не помню когда последнйи раз что-то болело после тренировки!
|
| |
|
|
| serg0n | Дата: Вторник, 24.05.2011, 11:39 | Сообщение # 54 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Статус: Offline
| я хз почему у тя ничего не болит. у меня всегда все болит и после каждой трени
|
| |
|
|
| mer3av4ik | Дата: Вторник, 24.05.2011, 12:01 | Сообщение # 55 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| Quote (Strong) mer3av4ik, ты таким образом добился 45-50 подтягиваний?
даДобавлено (24.05.2011, 12:01)
---------------------------------------------
Strong,
не перерывами по 3 минуты конечно ... перерывы были 1 минута (сейчас перерывы та же 1 минута только по 11-15 раз и куча повторений)
С уважением Василий Николаевич
|
| |
|
|
| iamme | Дата: Вторник, 24.05.2011, 12:16 | Сообщение # 56 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Quote (serg0n) я хз почему у тя ничего не болит. у меня всегда все болит и после каждой трени
Имхо, братан, давно читаю этот форум, такое ощущение что много тут не слишком честных людей, а точнее сказочников. То не болит у них ничего никогда, то просто космическое число повторений, прям как бист с его 2400 отжиманиями. Я давно уже занимаюсь и независимо от "работа на максимум или нет" у меня болят мышцы всегда. Это естественно. Конечно если только моя тренировка не будет состоять с парочки подтягиваний. А тут по 30 подходов по 8 раз полтора часа и не болит.. И никаких никогда тут не выкладывают видео по таким вот спорным моментам. Буду очень рад увидеть какие-то мега достижения на видео, а не со слов.
И это не единичный случай на страницах форума, иногда вчитываюсь и глаза выкатываются.
Вот зарегистрировался, наболело, не смог удержаться, чтоб не ответить. Больше мне нечего сказать, буду продолжать читать форум, тут помимо сказочников есть много интересных людей, которые интересные идеи и мысли пишут. Но в полемику, сори, вступать не буду.
Сообщение отредактировал iamme - Вторник, 24.05.2011, 12:20 |
| |
|
|
| Akelich | Дата: Вторник, 24.05.2011, 14:06 | Сообщение # 57 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| iamme, согласен с тобой. Более-менее комфортное чувство есть только после работы с весом.И то, если не боль, то усталость в мышцах присутствует. Если же работаю на выносливость, когда много работы с собственным весом и много подходов, то бывает, что по полнедели крепатура мучает.
|
| |
|
|
| Osminog | Дата: Вторник, 24.05.2011, 14:11 | Сообщение # 58 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| я вот ниасилил 30 подходов. Грыжа, падлюка, в паху заныла на 20 -м . Я делал с грузом в 11 кг начал с 8 повторений к 20-му упал до 5. Тягал себя по разному - и пошире хват и по-уже, большой палец то снизу то сверху. Вот блин отдых между повторами маленький делал, это че-то ступил. Но и 20 этих не отказных в общем то подходов хватило, чтобы очень прилично прочувствовать спину и предплечья.
iamme, у меня тоже не болит. НО охрененно чувствуется, что мышцы отлично "загружены" да и общая усталость - для меня не меньший показатель, чем боль.
|
| |
|
|
| mer3av4ik | Дата: Вторник, 24.05.2011, 15:21 | Сообщение # 59 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| Quote (iamme) А тут по 30 подходов по 8 раз полтора часа и не болит..
240 подтягиваний за полтора часа... и от чего тут должно болеть? как бы все зависит от физической подготовки... без веса сделать это довольно просто для любого который подтягивается 30-35 раз максимум, кто больше им этого будет мало
С уважением Василий Николаевич
|
| |
|
|
| Link | Дата: Вторник, 24.05.2011, 15:31 | Сообщение # 60 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Quote (mer3av4ik) 30 подходов по 8 раз получается...
Quote (mer3av4ik) 240 подтягиваний за полтора часа...
Сколько дней отдыхаешь после этого?
|
| |
|
|
