|
Результат в подтягиваниях? Легко!!!
|
|
| Аллегатор | Дата: Четверг, 28.04.2011, 21:36 | Сообщение # 16 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Статус: Offline
| Я иногда делал подходы, чтобы на общее кол-во было 50. Попробую делать только одни подтягивания. Мне не привыкать разнообразить. ))) Чёткой программы нет. К чему душа лежит, то и делаю. Так только придеоживаюсь - если сегодня Т и ещё что-то, отдых, Б и ещё что-то.
|
| |
| |
| tjomitch | Дата: Четверг, 28.04.2011, 21:39 | Сообщение # 17 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| wsem priwet:) wot ja sedne toze reschil poprobowati ety metodiku
sdelal 30 podhodow po 10 dlja na4ala. perwih 5 podhodow s wesom 15 kg.
i poslednih 4 sdelal po 6,7 podtagiwanii. zawtra posmotrju kak budu seba 4ustwowati tak wrode metodika neplohaja:)
|
| |
| |
| helgo | Дата: Четверг, 28.04.2011, 23:44 | Сообщение # 18 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| надо будет сделать лесенку с 30 до 1 с гантелькой 5 кг....
если меня долго не будет на форуме то мои бицепсы не могут печатать)))))))
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| VALKO | Дата: Пятница, 29.04.2011, 00:34 | Сообщение # 19 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 159
Статус: Offline
| Очень напоминает метод тренировки немецких спортсменов из несуществующей ГДР 60-х.Тренировка заключалась вот в чем- что нужно было выполнить 10 подходов по 10 повторений с небольшим весом и отдыхом между подходами в 1 минуту.Даную схему практикуют и по ныне но, не всякий выдерживает.
|
| |
| |
| Хайбрик | Дата: Суббота, 30.04.2011, 11:58 | Сообщение # 20 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| Всем привет. Принимайте новичка на этом форуме. ))
Подтягиваюсь 16 раз, отжимаюсь около 45.
Подскажите, реально ли к августу подтягиваться в районе 30 раз и отжиматься около 80-90? Рост 177, вес 67, возраст 27.
И по какой программе заниматься с такими целями?
|
| |
| |
| Олег | Дата: Суббота, 30.04.2011, 17:12 | Сообщение # 21 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Думаю не реально.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Суббота, 30.04.2011, 18:33 | Сообщение # 22 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (Хайбрик) реально ли к августу подтягиваться в районе 30 раз и отжиматься около 80-90? НЕ РЕАЛЬНО 
была у же такая тема на форуме..поищи поиском Добавлено (30.04.2011, 18:33)
---------------------------------------------
Quote (serg0n) я сам свою тушу в 110 кг смог подтянуть больше 30 раз ЧТО ТО СОМНИТЕЛЬНО ИМХО
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Суббота, 30.04.2011, 18:33 |
| |
| |
| Хайбрик | Дата: Суббота, 30.04.2011, 19:38 | Сообщение # 23 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| Почему нереально? Сколько реально?
Лет 5-7 назад в курсантские годы я подтягивался 25 раз
|
| |
| |
| T-man | Дата: Суббота, 30.04.2011, 20:56 | Сообщение # 24 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 94
Статус: Offline
| Хайбрик, реально конечно)) Упорно и целенаправленно занимайся и всё получится.
Программу посоветовать не могу, так как на себе пока никакую толком не испытывал.
А сейчас сам тренируюсь по Кожуркину.(http://www.turnik.org/forum/48-960-1)
|
| |
| |
| helgo | Дата: Суббота, 30.04.2011, 22:02 | Сообщение # 25 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Хайбрик, ну если сам так уверен и знаешь, то к чему вопросы о реальности?
за 3 месяца ты результат вдвое не увелишь! длительная работа на выносливость приводит к некоторым проблемам и переутомлению
...хотя попоробуй - отпишишься потом что получилось 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Бармалей2010 | Дата: Суббота, 30.04.2011, 22:36 | Сообщение # 26 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| Хайбрик, Это вполне реально главное занимайся и твердо верь в свою поставленную задачу.
|
| |
| |
| Dok | Дата: Воскресенье, 01.05.2011, 23:20 | Сообщение # 27 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Статус: Offline
| Хайбрик, за три месяца +14 на турнике, с нормальной техникой выполнения.. вообщем думаю что это очень сложно.. http://www.naturnike.ru/blogs/obuchalki-dlja-nachinayushih/2-sistemy-podtjagivanija-otzhimanija.html
Errare humanum est. (Человеку свойственно ошибатся)
|
| |
| |
| Аллегатор | Дата: Понедельник, 02.05.2011, 00:40 | Сообщение # 28 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Статус: Offline
| Вроде взрослый человек. Только кошки быстро родятся. Думаю, только 1%, что сможешь увеличить свои показатели в 2-3 раза. И где ты делаешь отжимания? Если от пола, то для меня думаю, реально за 3 месяца сделать 80-100. В армии вроде около сотни было. На Б такой результат мне и во сне не приснится. ))) Хотя если серьёзно зациклишься на этом, может и возможно. Есть только много НО - питание, режим, тренировки - как, что, чем, ск-ко раз.... Я вот ленюсь, хотя стараюсь тренироваться через день, но программы чёткой нет, т. е. спонтанно. Занимаюсь ОФП с 10 марта 2011 г рез-ты Т с 5 до 11, Б с 5 до 11. Удачи! Отпишись о рез-тах.
|
| |
| |
| Хайбрик | Дата: Вторник, 03.05.2011, 07:15 | Сообщение # 29 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| Всем спасибо за ответы. В конце мая отпишусь о прогрессе за месяц.
А всем пессимистам хочу сказать, что +14 подтягиваний за 12 недель это не так уж и много на мой взгляд. Главное не лениться, хорошо питаться и отдыхать.
|
| |
| |
| Stroyak | Дата: Вторник, 03.05.2011, 10:43 | Сообщение # 30 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 60
Статус: Offline
| Я за шесть месяцев упорных тренировок прибавил 17 подтягиваний. Хайбрик, Извини, но в твой успех не верю, это слишком.
|
| |
| |
