|
Результат в подтягиваниях? Легко!!!
|
|
| Chopa | Дата: Вторник, 03.05.2011, 10:44 | Сообщение # 31 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Статус: Offline
| тю я за 3 месяца увеличил кол-во подтягиваний с 8 до 17
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Вторник, 03.05.2011, 10:46 | Сообщение # 32 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| serg0n, Steam, some_kind_of_monster, ну как результаты в тренинге по 30 подходов не до отказа?
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Chopa | Дата: Вторник, 03.05.2011, 11:07 | Сообщение # 33 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Статус: Offline
| Я делал 30*4 подтягиваний на турнике с отдыхом по 2,5 мин без доп веса. Особой нагрузки не ощутил. Надо будет с весом попробовать
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Вторник, 03.05.2011, 11:17 | Сообщение # 34 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Chopa, так может 30*5 или 30*6 пора пробовать?
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Chopa | Дата: Вторник, 03.05.2011, 11:43 | Сообщение # 35 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Статус: Offline
| Я вот грузики для жилета сделаю и попробую еще раз.
|
| |
| |
| serg0n | Дата: Вторник, 03.05.2011, 13:50 | Сообщение # 36 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Статус: Offline
| еще рано че говорить. завтро только второй раз по ней буду заниматься. через 5 таких трен результат проверю, а там посмотрим)) сейчас рекорд 13 раз, на той неделе было 12 ))
|
| |
| |
| Steam | Дата: Вторник, 03.05.2011, 13:57 | Сообщение # 37 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| REXBY, я в 13 посте описывал результат.
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Вторник, 03.05.2011, 14:22 | Сообщение # 38 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Steam) REXBY, я в 13 посте описывал результат. Так ты такую систему в подтягиваниях больше не используешь, оставил ее только для отжиманий? Quote (serg0n) еще рано че говорить. завтро только второй раз по ней буду заниматься. через 5 таких трен результат проверю, а там посмотрим)) сейчас рекорд 13 раз, на той неделе было 12 )) Не забудь отписаться. Всем интересно...
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
Сообщение отредактировал REXBY - Вторник, 03.05.2011, 14:23 |
| |
| |
| Steam | Дата: Вторник, 03.05.2011, 14:26 | Сообщение # 39 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| REXBY, ну как-бы написано, что выполнять только раз в 7-10 дней, а не каждый день.
Попробую с отжиманиями, потом снова подтягивания, потом может брусья.
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Вторник, 03.05.2011, 14:35 | Сообщение # 40 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Steam, т.е. ты эту систему в настоящий момент практикуешь. Тогда не забывай делиться результатами и ощущениями. Удачи в тренях!!!!!!!
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Steam | Дата: Вторник, 03.05.2011, 14:37 | Сообщение # 41 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| REXBY, Спасибо большое, пожелаю того же))
|
| |
| |
| Haramamburu | Дата: Пятница, 13.05.2011, 09:16 | Сообщение # 42 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Статус: Offline
| Мне когда было 16-17 лет , на каникулах дома подтягивался целыми днями, без дней отдыха, больше 500 раз в сумме за день выходило. Так с 12 раз весной, осенью я подтягивался 30 легко. Но это было в молодости, тогда для организма никаких преград и трудностей не существовало.
Путь осилит идущий!
Великий путь начинается с одного шага!
|
| |
| |
| Lincoln | Дата: Пятница, 13.05.2011, 18:10 | Сообщение # 43 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| прочитал статью этого Диогена , и решил попоробовать так как уже месяц не могу сдвинутся с места застрял на 10 подтягиваниях , на брусьях делаю 20 раз, через 2 месяца отпишусь.кстати похожая система есть у Цацулина, он пишет што по такой системе тренировался спецназ)
Не создавай границ и их не будет
|
| |
| |
| Alex05 | Дата: Пятница, 13.05.2011, 21:26 | Сообщение # 44 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Статус: Offline
| Тоже начал заниматься по этой системе. Только 30 подходов не смог, только 20, и то на последнем получилось с отказом( До 10 подхода подтягивался с доп. весом, постепенно его снижая, сначала было 15кг. Делал без отказов до 7 раз, если мог больше вешал еще веса. В общей сложности подтянулся ровно 100 раз (кстати не специально, сам хз как получилось, на столько меня хватило).
Мышцы разбухли так что развернуться нормально не мог)) После тренажерки такого эффекта не было... По-моему очень неплохая програма для набора массы и силы, буду продолжать)
|
| |
| |
| Dok | Дата: Суббота, 14.05.2011, 22:44 | Сообщение # 45 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Статус: Offline
| Сегодня второй день испытывал эту систему на брусьях.. Первый раз (10 дней назад) сделал лесенку от 20 до 1 и до 7, после чего всеми возможными способами растягивал мышцы - следующие 2 дня ощущалась умеренная крепатура..
Второй раз (сегодня) сделал 50 раз в первом подходе а потом лесенку от 20 до 5 (дальше не смог), потом сделал растяжку..
Согласен с вышесказанным, программа очень даже неплохая, буду продолжать делать по ней брусья 
Errare humanum est. (Человеку свойственно ошибатся)
Сообщение отредактировал Dok - Суббота, 14.05.2011, 22:45 |
| |
| |
