|
ТРЕНИРОВКА НОГ
|
|
| Akelich | Дата: Вторник, 02.10.2012, 13:46 | Сообщение # 691 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) Ясно, про это не знал.
Ну он сам признался, что тестостерон позволяет ему быть уверенным в себе мужчиной несмотря на возраст)))
Quote (texnotrade) Я создавал эту тему чтобы учасники форума делились разными не очень стандартными,но при этом проверенными на себе методиками по развитию ног(как массы так и силовой выносливости)..
А чем классика в виде штанги на плечах тебя не устраивает?
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 02.10.2012, 14:00 | Сообщение # 692 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| имхо мышечная масса качественная растет при работе с большими весами, естественно вес относительно своих возможностей.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| micstura | Дата: Вторник, 02.10.2012, 17:22 | Сообщение # 693 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| Steam
http://bb.bbcalc.ru/bbcalc.ru/info/bbcalc/?formul=maccal
Там несколько калькуляторов. Думаю оптимальные параметры тела лучше считать не от объёма грудной клетки,так как она значительно меняется. А от роста и окружности запястья. Они с возрастом меняются не сильно.
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Вторник, 02.10.2012, 19:26 | Сообщение # 694 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| От больших весов растут силовые показатели(в том числе и взрывная сила),сухожилия становятся прочнее(но теряетя подвижность суставов),растет объём - но очень не качественный.
+большой вес штанги не подходит людям с травмами спины...
Добавлено (02.10.2012, 19:26)
---------------------------------------------
Quote (Akelich) А чем классика в виде штанги на плечах тебя не устраивает?
Приседания со штангой хороши на начальных этапах тренировок...При больших весах страдает спина(у кого-то в меньшей степени - просто садятся диски,кто-то просто не выдерживает - ноги почти всегда отказывают гораздо позже чем спина...Что не есть хорошо(если ты конечно не хочешь получать разряд).Еще раз повторю - большой вес всего лишь спутник больших ног,но не наоборот...Ноги можно развить и с умеренным весом...Я знаю несколько методик...Но хочется послушать других людей ....Кто смог развить ноги более чем на 5 см за 1 год..ОСОБЕННО ЛЮДЕЙ НЕ СКЛОННЫХ К ПОЛНОТЕ.т.к в их случае ноги очень трудно растут...
Сообщение отредактировал texnotrade - Вторник, 02.10.2012, 19:29 |
| |
|
|
| vstov | Дата: Вторник, 02.10.2012, 19:42 | Сообщение # 695 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Точно на этом форуме про ноги никто не напишет 
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Вторник, 02.10.2012, 20:04 | Сообщение # 696 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Все забыли про свои ноги?
Сообщение отредактировал texnotrade - Вторник, 02.10.2012, 20:04 |
| |
|
|
| Serperator | Дата: Вторник, 02.10.2012, 20:04 | Сообщение # 697 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Quote (vstov) Точно на этом форуме про ноги никто не напишет
отлично подмечено
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Вторник, 02.10.2012, 21:38 | Сообщение # 698 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (texnotrade) (но теряетя подвижность суставов
Это случайно не из сказки про закрепощенных качков?
Quote (texnotrade) растет объём - но очень не качественный
Что значит качественный или некачественный объем?
Quote (texnotrade) +большой вес штанги не подходит людям с травмами спины...
У меня компрессионный перелом в грудном отделе. Боли в нем прошли после того, как вес штанги перевалил за сотню)))
Но в принципе мы же не обсуждаем здесь кач для убогих или инвалидов? так смысл здоровому человеку пытаться накачать ноги малым весом, если он может приседать?Не может или боится присесть 2х100, пусть присядет 15х50 или 20х45.
Quote (texnotrade) Приседания со штангой хороши на начальных этапах тренировок
Приседания с весом хороши всегда, потому что это БАЗА.
Quote (texnotrade) Еще раз повторю - большой вес всего лишь спутник больших ног,но не наоборот...Ноги можно развить и с умеренным весом
Да мы же не билдеры)))Нам больше ПЛ нравицца.Большинство хочет сильные ноги, а не большие.
|
| |
|
|
| micstura | Дата: Среда, 03.10.2012, 00:19 | Сообщение # 699 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| texnotrade Скажи какие веса ты считаешь опасными при приседаниях. Опасны ли большие веса при жиме ногами. Если да то каковы они.
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
|
|
| Tpaku4 | Дата: Среда, 03.10.2012, 03:07 | Сообщение # 700 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 97
Статус: Offline
| Quote (izekill) Итак, идеальные пропорции частей теле в обхвате-должны составлять:
шея 37%
предплечья 29%
бицепс 36%
итмстье 15% (вот это что сам не знаю, в поисковиках не нашел)
грудь 100%
талия 70%
таз 90%
бедро 53%
обхват бедер 85%
голень 34%
Про хер забыли  10% от роста должен быть
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Среда, 03.10.2012, 09:44 | Сообщение # 701 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Все зависит от твоего уровня подготовки..
Добавлено (03.10.2012, 09:44)
---------------------------------------------
Akelich,а можно как-то увидеть твое фото?
Качественный объем-это когда почти без жира
Сообщение отредактировал texnotrade - Среда, 03.10.2012, 10:00 |
| |
|
|
| helgo | Дата: Среда, 03.10.2012, 09:52 | Сообщение # 702 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (Tpaku4) 10% от роста должен быть
а как же карлики с агрегатами в 20+ 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Среда, 03.10.2012, 09:53 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 03.10.2012, 12:06 | Сообщение # 703 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (texnotrade) Akelich,а можно как-то увидеть твое фото?
Качественный объем-это когда почти без жира
можешь увидеть мои фото я занимаюсь исключительно лифтом и работаю с большими весами (относительно меня конечно). Да и так к слову, 30 метровку бегаю за 3,9 сек. где неподвижность суставов?
Quote (texnotrade) растет объём - но очень не качественный.
да ну не видумывай качество ММ зависит от твоего рациона и генетики в большинстве случаев. Ты наверно, брат в этом ошибся.
http://s61.radikal.ru/i173/1209/60/4a241650cf3b.jpg
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Среда, 03.10.2012, 12:39 | Сообщение # 704 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (texnotrade) Akelich,а можно как-то увидеть твое фото?
Когда-нибудь можно))) Свежих фото у меня нет.
Quote (texnotrade) Качественный объем-это когда почти без жира
ММ всегда набирается с тем или иным процентом жира.И тренинг тут совершенно не при чем.Все зависит от режима питания и отдыха.
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Среда, 03.10.2012, 15:33 | Сообщение # 705 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Всё что я пишу касается людей ,предпочиющих натуральный трениг..без фармакологии..
Генетика решает многое+разный гормональный фон...Но при прочих равных условиях процент жира в растущей ММ максимален при базовых упражнениях на силу/массу и минимален при наращивании ММ сериями упражнеий(трисет,гиганский сет).
Добавлено (03.10.2012, 15:33)
---------------------------------------------
Quote (DEL) можешь увидеть мои фото я занимаюсь исключительно лифтом и работаю с большими весами (относительно меня конечно). Да и так к слову, 30 метровку бегаю за 3,9 сек. где неподвижность суставов?
Сколько раз тренируешься в неделю?
Сколько курсов "химии"прошел?
Еще раз повторюсь - я пишу для натурального тренинга...без химии..
У меня товарищ на "курсах" тренировался 2 раза в день 4 раза в неделю...Через 3 года - мастер спорта .
Я тренировался без химии - через 2 года завис между 2-м взрослым и первым.(3-4 раза в неделю),понятное дело 1 раз в день.
Тяжело было очень....
У каждого свои цели,но я всегды был против химии в любительском спорте...........
У меня подвижность терялась - связки становились деревянными.....
http://s017.radikal.ru/i422/1210/ff/3266b0e11125.jpg мне 25 лет (6 лет как не хожу в зал).Вес где-то 93 кг рост 177.
Просто когда занимался (96-99)мобильника и фотика у меня просто не было.....
Сообщение отредактировал texnotrade - Среда, 03.10.2012, 15:45 |
| |
|
|
