|
ТРЕНИРОВКА НОГ
|
|
| Krusader | Дата: Пятница, 13.04.2012, 15:05 | Сообщение # 541 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| попробовал, отличное упражнение по развитию бедренных
|
| |
|
|
| SeregA | Дата: Пятница, 13.04.2012, 15:26 | Сообщение # 542 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Quote (Rasalom87) В принципе потнице там пофигу, веса то на ней нет большого, даже если использовать отягощения веса не особе увеличатся.
Может быть. Не подумал об этом.
Rasalom87, включать их в тренировку однозначно стоит. У меня просто пока не получается даже одного раза чистого сделать.
Делаю пока обычные приседы со своим весом.
|
| |
|
|
| Rasalom87 | Дата: Пятница, 13.04.2012, 20:35 | Сообщение # 543 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| SeregA, со временем получится:)) Можно для начало держаться за что-то (реально легче), например за столб как у Кавадло на видео.
У меня вот видимо с ногами генетика хорошая они широченные, хотя никогда раньше их не тренировал (просто много ходил). Сколько себя помню мог 2-3 раза присесть пистолетиком. Когда стал трениться, то дошел почти до 20 раз на обе ноги.
Сейчас даже сремно пробовать (болею) Эх 
|
| |
|
|
| SeregA | Дата: Пятница, 13.04.2012, 20:39 | Сообщение # 544 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Quote (Rasalom87) дошел почти до 20 раз на обе ноги
Мужик)))
Quote (Rasalom87) Сейчас даже сремно пробовать (болею) Эх
Давай там поправляйся!
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Пятница, 13.04.2012, 22:12 | Сообщение # 545 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| потом когда становится легко можно усложнить приседаниями с выпрыгиваниями на одной ноге
|
| |
|
|
| Hercules | Дата: Воскресенье, 15.04.2012, 04:08 | Сообщение # 546 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Статус: Offline
| Quote (Osminog) Пистолетик хорош. У меня нет возможности приседать со штангой по-этому практикую его - правда пока рукой за стул придерживаюсь. И потом 3 дня ходить тяжеловато, а на унитазх только падать. Ноги кстати немного подраспухли и зарельефились.
+1 
|
| |
|
|
| Tpaku4 | Дата: Понедельник, 16.04.2012, 03:43 | Сообщение # 547 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 97
Статус: Offline
| Quote (Goog-black_angel-ok) потом когда становится легко можно усложнить приседаниями с выпрыгиваниями на одной ноге
Ну да есть такое, это можно во всех упражнениях применять, ну не выпрыгивания, а опускать вес медленно, а поднимать/тянуть рывком как бы. И теже 10 повторов в этом темпе будут совсем по другому выглядеть 
|
| |
|
|
| Виктория | Дата: Вторник, 01.05.2012, 18:29 | Сообщение # 548 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Хочу дальше прыгать. Что для этого нужно? больше прыгать, прыгать через препятствия, приседать или все вместе?Есть ли какой-то комплекс упражнений для этого? Заранее спасибо)
|
| |
|
|
| Godinitself | Дата: Вторник, 01.05.2012, 18:46 | Сообщение # 549 |
 Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Статус: Offline
| Прыгать с места или с разбега?
|
| |
|
|
| Виктория | Дата: Вторник, 01.05.2012, 18:50 | Сообщение # 550 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Quote (Godinitself) Прыгать с места или с разбега?
Вообще прыгать в длину)Я могу прыгнуть всего лишь на полтора метра, а хотелось бы хотя бы на 2м, что для этого нужно делать?
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Вторник, 01.05.2012, 19:01 | Сообщение # 551 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Виктория, приседать со штангой, прыгать в высоту(на коробку например), бегать кроссы
|
| |
|
|
| Godinitself | Дата: Вторник, 01.05.2012, 19:03 | Сообщение # 552 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Статус: Offline
| Quote (Akelich) Виктория, приседать со штангой, прыгать в высоту(на коробку например), бегать кроссы
В древние времена в Китае люди выпрыгивали из ямы, сами её себе рыли и сами из неё выпрыгивали))
|
| |
|
|
| Виктория | Дата: Вторник, 01.05.2012, 19:04 | Сообщение # 553 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Quote (Akelich) Виктория, приседать со штангой, прыгать в высоту(на коробку например), бегать кроссы
а упор делать на кол-во подходов или на максимальный вес?
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Вторник, 01.05.2012, 22:08 | Сообщение # 554 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| а сейчас сколько прыгаешь? Добавлено (01.05.2012, 22:08)
---------------------------------------------
http://www.streetball-omsk.ru/multimedia/text/programmaairalert вот советовали
|
| |
|
|
| Виктория | Дата: Среда, 09.05.2012, 22:03 | Сообщение # 555 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Quote (SGUART) а сейчас сколько прыгаешь?
примерно 150см
|
| |
|
|
