|
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
|
|
| qaz | Дата: Пятница, 27.05.2011, 23:19 | Сообщение # 1426 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| с легкостью работаю со штангой, легко отжимаюсь, выносливости хоть отбавляй, а на турнике как сосиска...
Что начать расскачивать? бицуху?
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Суббота, 28.05.2011, 00:21 | Сообщение # 1427 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| qaz, просто залезь на турник и начни пытаться подтянуться. Вскоре должно получиться...
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| XanderCage | Дата: Суббота, 28.05.2011, 00:37 | Сообщение # 1428 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Статус: Offline
| Quote (qaz) с легкостью работаю со штангой,
это как??крутить её чтоли можешь?
|
| |
|
|
| qaz | Дата: Суббота, 28.05.2011, 08:55 | Сообщение # 1429 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Quote (XanderCage) это как??крутить её чтоли можешь?
и приседаю, и жму и тд... а вот на турнике даже с рывками ели подтягиваюсь
|
| |
|
|
| mer3av4ik | Дата: Суббота, 28.05.2011, 09:32 | Сообщение # 1430 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| Quote (qaz) Что начать расскачивать? бицуху?
че все в эту бицуху убиваются... 
С уважением Василий Николаевич
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Суббота, 28.05.2011, 12:48 | Сообщение # 1431 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| HoBu4oK,  , да занимайся как тебе угодно. Просто, если ты и дальше хочешь прогрессировать, то надо менять программу на более лояльную к своему организму. Мышцы ростут о время отдыха
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Суббота, 28.05.2011, 13:16 | Сообщение # 1432 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| ЛУЧШАЯ ПОПЫТКА: ОТ 0 ДО 1
* Проблема: ты пока слишком слаб для собственного веса.
* Решение: выполняй только обратную часть подтягиваний. То есть подставь под перекладину лавку, встань на нее и подтягивайся вверх с помощью ног, а опускайся только за счет силы рук. Между сетами отдыхай ровно минуту.
График тренировок:
1 неделя: 3 сета по 5-6 повторов, 5-6 секунд на опускание.
2 неделя: 3 сета по 5-6 повторов, 5-6 секунд на опускание.
3 неделя: 2 сета по 5-6 повторов, 8-10 секунд на опускание.
4 неделя: 2 сета по 5-6 повторов, 8-10 секунд на опускание.
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| Osminog | Дата: Суббота, 28.05.2011, 13:41 | Сообщение # 1433 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Quote с легкостью работаю со штангой, легко отжимаюсь, выносливости хоть отбавляй, а на турнике как сосиска...
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Суббота, 28.05.2011, 13:50 | Сообщение # 1434 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Akelich, Программа не идеал. Я тренируюсь для силы а не для массы
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| XanderCage | Дата: Суббота, 28.05.2011, 14:19 | Сообщение # 1435 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Статус: Offline
| Quote (HoBu4oK) Программа не идеал. Я тренируюсь для силы а не для массы
Аааа ..теперь то всё встало на свои места.Тогда занимайся каждый день утром,днём и вечером и будешь силён ,как бык. Добавлено (28.05.2011, 14:19)
---------------------------------------------
А если серьёзно,то те кто пишут "я занимаюсь на силу,масса мне не нужна" просто не шарят.
У химиков конечно бывает большое несоответствие между объёмами и реальной силой,но если говорить о натуральном спортсмене с большими мышцами (это следствие тяжёлой работы в базовых упражнениях) ,то и силища у него будь здоров.
|
| |
|
|
| izekill | Дата: Суббота, 28.05.2011, 15:35 | Сообщение # 1436 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Quote А если серьёзно,то те кто пишут "я занимаюсь на силу,масса мне не нужна" просто не шарят.
Ох, тут гений спорта Ну ка раскидай все по полочкам!
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
|
|
| qaz | Дата: Суббота, 28.05.2011, 19:07 | Сообщение # 1437 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Quote (Osminog) Ну и еще ты не совсем силен чтобы свой вес поднять
Жать я то могу и больше своего веса, а вот подтянуться...
Всем спасибо за ответы, буду работать по программе Marko1337,
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Суббота, 28.05.2011, 19:21 | Сообщение # 1438 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| izekill, дарова, братушка  Де пропадал?
Quote (HoBu4oK) Я тренируюсь для силы а не для массы
Не пиши дилетантскую хуйню. Почитай хоть что-нибудь про массу, силу, вообще тренпроцесс, если хочешь и в дальнейшем прогрессировать и получать удовольствие от трены.. Инфы на сайте валом.
|
| |
|
|
| ZAN | Дата: Суббота, 28.05.2011, 22:08 | Сообщение # 1439 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 87
Статус: Offline
| Народ, может отвтетите в моей теме мне?
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Суббота, 28.05.2011, 23:03 | Сообщение # 1440 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| ZAN, отдохни недельку (к ТБ в эти дни можешь подходить изредка и делать только легкие трени не более 50% от максимума + бег и пресс). Затем бабахни максимум и посмотришь: может это был перетрен, ну и попробуй скорректируй программку:
1день:Отжимания на брусьях с доп.весом
отдых (1-2 дня по самочувствию)
2 день: Б+Т на максимум без веса
отдых (1-2 дня по самочувствию)
3 день: Подтягивания с доп.весом
отдых (1-2 дня по самочувствию)
4 день: Т+Б на максимум без веса
отдых (1-2 дня по самочувствию)
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
Сообщение отредактировал REXBY - Суббота, 28.05.2011, 23:10 |
| |
|
|
