|
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
|
|
| DanArtemev | Дата: Среда, 04.05.2011, 18:05 | Сообщение # 1096 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Quote (turnikval) Кол-во повторений и на Т и на Б резко упало.даже не знаю с чем связанно...Две недели назад отдыхал неделю,думал вернусь к тренам с новыми силами,а оказалось что сил еще меньше стало
та же фигня на ТБ щас была,полностью изменил упражнения и результат стал расти в других упражнениях.вроде как принцип периодизации)
turnikval, в твоём случае просто занимайся по самочувствию и всё.
кстати делай приседания с гантелями ещё!попробуй переносить вес с одной ноги на другую для повышения нагрузки.
hard train or go home
|
| |
|
|
| turnikval | Дата: Среда, 04.05.2011, 18:15 | Сообщение # 1097 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Quote (DanArtemev) в твоём случае просто занимайся по самочувствию и всё
То есть не зацикливаться на подходах/повторениях,и делать то,что в данный момент требует организм? Просто я привык к программам,для меня будет сложно адаптироватсья 
А то бывает занимаюсь по программе,надо к примеру делать подтягивания-а душа сегодня к ним не лежит...Приходилось сз под палки трениться.
|
| |
|
|
| Аллегатор | Дата: Среда, 04.05.2011, 19:26 | Сообщение # 1098 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Статус: Offline
| Думаю, хороший совет дадут долгожители - люди с большимим звёздами ))) и создатели сайта. Сам я тоже занимаюсь спонтанно. Но у меня это связано с неск-ми причинами. Заниматься начал недавно. Побаливали мышцы на другой день. Поэтому нагружал другие, и к чему лежала душа. Для меня важно ОФП. Конечно, хочется красивую стройную фигуру. Но опять скажу золотые слова - Быстро только кошки родятся. Опять же питание, сон важно. В этом вопросе, как и всегда, будут и сторонники спонтанной тренировки, думаю будут в меньшенстве, а другие - за программу. С программой, и опытным ТРЕНЕРОМ, достигнешь больших рез-в. Читал как -нек-рые и больше и спонтанно тренировались, а потом почитали сайт, сделали программу и рез-ты пошли вверх.
|
| |
|
|
| Турникмен | Дата: Среда, 04.05.2011, 19:50 | Сообщение # 1099 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 245
Статус: Offline
| turnikval по программам мне кажется лучше заниматься,т.к есть цель - выполнить прогу ИМХО.
упорно Тренируюсь с января 2011
Каждая тренировка - это шаг вперед...Каждая пропущенная тренировка - это два шага назад...
|
| |
|
|
| av0id | Дата: Среда, 04.05.2011, 19:56 | Сообщение # 1100 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Статус: Offline
| Сколько можно набрать мышечной массы за лето занимаясь турниками, брусьями и отжиманиями по программе, правильно питаться и с хорошим сном? Может у кого есть достижения? Поделитесь опытом.
Лучшая благодарность - плюс в репутацию.
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Среда, 04.05.2011, 20:05 | Сообщение # 1101 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Я скоро про "массу" фельетон напишу, такое впечатление что народ помешался на ней, но это не удивительно было кому мозги прочищать. Почему то в основном стремятся именно к мясу, не к силе, ловкости, быстроте. Такое впечатление что сейчас только две проблемы в природе существует похудеть и накачаться.
Ну а если по существу за 3 месяца турник с брусьями + штанга и обильное питание и отдых, то 10 кг веса (мышцы наполоину с жиром) набрать можно. Вот только вопрос, кому такая "красота" нужна?
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Среда, 04.05.2011, 20:43 | Сообщение # 1102 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Мне почему то казалось, что сейчас акцент красоты тела у молодежи смещается больше к поджарым и рельефным "жилистым" атлетам. По крайней мере ТВ и "глянец" вроде на этом настаивают. Ан нет вопрос "мяса" актуален.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Среда, 04.05.2011, 20:51 | Сообщение # 1103 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Изначально идеей бодибилдинга было отношение к телу как к скульптуре, то есть имели значение красота, симметрия и пропорциональность. Сейчас же идеология мясо комбината.
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Среда, 04.05.2011, 20:52 | Сообщение # 1104 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| mazahaka007, без железа толку будет не так много,ты сможешь просто слегка себя оформить.
hard train or go home
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Среда, 04.05.2011, 21:04 | Сообщение # 1105 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| turnikval, использование программ в тренировках систематизирует последние, т.е. вносит какое то упорядочивание в нагрузках и тебя самого в конце концов немного дисциплинирует. Интуитивный тренинг предполагает огромную личную самодисциплину.
А так есть люди которые готовы жить только по правилам, созданным самими или навязанными обществом, другие из-за внутренних свобод отрицают всякие ограничения. Мой совет: если самодисциплина позволяет, то "посиди" месяц на интуитивном тренинге, в конце сделаешь контрольные замеры и выяснишь для себя что лучше и нас просветишь. Считай, что это тебе задание от всего нашего турникменского сообщества, как первому кто дорос до интуитивного тренинга.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Среда, 04.05.2011, 21:09 | Сообщение # 1106 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| DanArtemev, а какая разница для грудных между жимом и отжиманиями на брусьях с доп.отягощением?
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Среда, 04.05.2011, 21:28 | Сообщение # 1107 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (Dragon) Изначально идеей бодибилдинга было отношение к телу как к скульптуре, то есть имели значение красота, симметрия и пропорциональность. Сейчас же идеология мясо комбината.
Вот молодец дракон, хорошо подметил! Я именно таким бодибилдингом и занимался раньше, а некоторые до сих пор надо мной смеются.
|
| |
|
|
| av0id | Дата: Среда, 04.05.2011, 21:32 | Сообщение # 1108 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Статус: Offline
| Ну вообщем я не просто мяса собираюсь набрать, а и ловкости силы и жил.
Лучшая благодарность - плюс в репутацию.
Сообщение отредактировал mazahaka007 - Среда, 04.05.2011, 21:44 |
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Среда, 04.05.2011, 21:33 | Сообщение # 1109 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Олег, дп не бодибилдинг это заниматься год с гантелькой 10 кг..покажи свои фотографии,если не сложно.
REXBY, для грудных особо и нет.я сам в сиськах прибавил за счёт брусьев.
но что насчёт мощных ног,спины,плеч ?
hard train or go home
|
| |
|
|
| turnikval | Дата: Среда, 04.05.2011, 21:35 | Сообщение # 1110 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Quote (REXBY) Считай, что это тебе задание от всего нашего турникменского сообщества, как первому кто дорос до интуитивного тренинга.
Постараемся первый все же Изекилл,он занимается без программ...Буду работать только по самочувствию,а заодно прослежу за результатом.Самому интересно что такая работа способна дать.
|
| |
|
|
