|
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
|
|
| IIcuxResistance | Дата: Среда, 01.05.2013, 21:50 | Сообщение # 3571 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Статус: Offline
| Всем кому надоел со своими вопросами простите меня,знаю что зачастил со своими темами которые для некоторых элементарны.
Вот сейчас появился вопрос,у меня есть своя система,можно ли по ней заниматься ?
Выходы силой на 2 3 подхода на максимум
Передний вис 3 подхода по максимуму
Подтягивания широким хватом за голову 3 подхода по максимуму
Подтягивания широким хватом 3 подхода по максимуму
Обычные подтягивания верхним хватом 3 подхода по максимуму
Если хватает сил после этого как бы кольца к себе подтягиваю что ли не знаю как сказать 3 подхода по максимуму
Скручивание ног в висе(на косые мышцы пресса) 3 подхода по максимуму
Подьем ног до перекладины(прямые ноги) 3 подхода по максимуму
Уголок + подьем коленей 3 подхода по максимуму
Подьем коленей в разные стороны(слева на право) 3 подхода по максимуму
Сообщение отредактировал IIcuxResistance - Среда, 01.05.2013, 22:08 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 02.05.2013, 01:07 | Сообщение # 3572 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Ты держишь передний вис и делаешь выходы на две? Вот как ты всего этого добился, так и продолжай. А вопросы не о чём вообще.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Четверг, 02.05.2013, 07:26 | Сообщение # 3573 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (IIcuxResistance) Выходы силой на 2 3 подхода на максимум
Передний вис 3 подхода по максимуму
Подтягивания широким хватом за голову 3 подхода по максимуму
Подтягивания широким хватом 3 подхода по максимуму
Обычные подтягивания верхним хватом 3 подхода по максимуму
Если хватает сил после этого как бы кольца к себе подтягиваю что ли не знаю как сказать 3 подхода по максимуму
Скручивание ног в висе(на косые мышцы пресса) 3 подхода по максимуму
Подьем ног до перекладины(прямые ноги) 3 подхода по максимуму
Уголок + подьем коленей 3 подхода по максимуму
Подьем коленей в разные стороны(слева на право) 3 подхода по максимуму
Ганнибал ты ли это?))
Цитата (IIcuxResistance) Всем кому надоел со своими вопросами простите меня,знаю что зачастил со своими темами которые для некоторых элементарны
они элементарны для тех кто изучил форум, если почитаешь то поймешь что программа не верна.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Четверг, 02.05.2013, 08:21 | Сообщение # 3574 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| IIcuxResistance,
Цитата сейчас появился вопрос,у меня есть своя система,можно ли по ней заниматься ?
откуда мы знаем можно тебе так заниматься или нельзя , если прёт тебе такая программа, нет перетрена, идет прогресс, значит занимайся по ней.
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
Сообщение отредактировал powercoool - Четверг, 02.05.2013, 09:27 |
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Четверг, 02.05.2013, 11:25 | Сообщение # 3575 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| она плоха хотя бы потому что тут нету обычных отжиманий на брусьях,отжиманий в стойке у стены на руках,просто отжиманий
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 02.05.2013, 11:57 | Сообщение # 3576 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Надо снять обучалку что ли по ОФП. Типа как тренироваться новичкам))) ЗАПОМНИ: пробуй тренироваться как тебе угодно, и каждый день ищи и читай в интернете всё что можешь найти про тренировки! Неважно со штангой или еще какие тренировки - бери информацию и применяй те схемы на турнике и брусьях и везде! ТЕОРИЯ очень важна! Даже, когда будет казаться, что знаешь всё, то продвижай дальше искать новое и читать. Люди, которые добились отличных результатов, многие из них перепробывали не одну программу, прежде чем понять, как именно нужно им тренироваться. Это долгий путь к познанию себя и своего тела. Он бесконечен и это НОРМАЛЬНО. Не бойся что-то менять и пробовать. Успехов!
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| IIcuxResistance | Дата: Четверг, 02.05.2013, 13:07 | Сообщение # 3577 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Статус: Offline
| Всем спасибо за ответы,это один день всего лишь из моих тренировок или же вы думаете я только по ней каждый день занимаюсь ? 
|
| |
|
|
| beliy | Дата: Вторник, 21.05.2013, 16:36 | Сообщение # 3578 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Привет всем, нужна помощь с программой, вообщем хочу делать упражнения на рельеф.
Турник делаю где-то 20-22, брусья 40-45, пресс не известно, хотелось бы делать все упражнения на рельеф.
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Вторник, 21.05.2013, 16:49 | Сообщение # 3579 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Возраст, рост/вес?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Вторник, 21.05.2013, 17:05 | Сообщение # 3580 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| группа крови?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Вторник, 21.05.2013, 17:40 | Сообщение # 3581 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| в основном рельеф зависит от уровня подкожного жира,а не от того сколько делаешь повторений,поэтому больше решает диета и кардио
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 21.05.2013, 18:01 | Сообщение # 3582 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| рельеф будет зависить от того сколько было набрано ММ))
|
| |
|
|
| beliy | Дата: Вторник, 21.05.2013, 23:05 | Сообщение # 3583 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Возраст, рост/вес? |
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Вторник, 21.05.2013, 23:29 | Сообщение # 3584 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Чувак, рельеф ??? А кости не хочь ??? занимаюся в удовольствие ) в лет 20 поговорим о рельефе. ИМХО
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| Regulus | Дата: Вторник, 21.05.2013, 23:29 | Сообщение # 3585 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Статус: Offline
| О каком рельефе может идти речь, когда явный недобор мышечной массы в районе 10 - 15 кг. Рельефить попросту нечего. Мышцы не приобрели такой объём, чтобы он выделялся.
Упражнений на рельеф как таковых нет. Скорее количество повторений в подходе направленных на структурную гипертрофию.
В твоём случае надо составлять такую программу, которая на первом этапе способствовала развитию силы, лишь потом переходить к увеличению массы.
|
| |
|
|
