|
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
|
|
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 241 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Вполне ... хотя железо - это не тема для нашего сайта )))
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 242 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (Vad9) GRUTAS, спс,ты как обычно выручил.  ... вот тогда бери и читай!
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 243 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| в смысле сколько заниматься по этой проге???
|
| |
|
|
| ник | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 244 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| мне ББшник, занявший 4 место на чем-те украины,советовал качать бицепс кривым грифом, в 4 подходах таких: 12, 10, 8, 6 повторений, вес кадый подход повышается просто, а не все 4 подхода с одним весом на 10 раз.
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| JeDay | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 245 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 60
Статус: Offline
| Quote (Drive1) если мне 25 лет то забудь о мышцах ничего не получится. чёс)))) это всемирный сионистский заговор против худых)))) я тоже худой, но за полгода тренировок вижу результат) +5 кг и рельеф (не супер конечно, но хоть уже видно где должны быть мышцы  )
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 246 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| ну понятно, снижай количество подходов.
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 247 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (Dragon) Получается что они сами много весят и на раз поднять могут и перенести куда то что угодно, а вот себя почему то с трудом. Ну а драка такое дело что там вообще "логика" совсем другая. Наверное, потому что в соревнованиях "стронгмэнов" они толкают грузовики-самолеты всем телом, а выжать свой вес на перекладине проблематичнее, низ слишком тяжелый. Чемпион мира по плаванию Ян Торп гордился тем, что с нуля стал подтягиваться аж 4 раза , зато его прокачанным легким и сердцу можно только позавидовать, это не говоря об упорстве, успехах и тд.
Короче, я как капитан очевидность - к тому, что некорректно сравнивать и говорить кто сильнее, даже если штангисты, боксеры или качки слабы в подтягиваниях) У них своя сила и приоритеты, у нас, кто на сайте про турник - свои
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| vd_13 | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 248 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| VL, ....Якщо в системі тренування тільки дві вправи то все зрозуміло. 
Бажаю усім здоров'я.
|
| |
|
|
| мфъ | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 249 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Статус: Offline
| так а я с зимы захотел начать)) и пришлось брусья купить) летом я их скорее всего не буду использовать, ну или очень редко)
Алкоголь - удел слабых
|
| |
|
|
| artur-krut | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 250 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| АГА понял))) А если делать небольшие пробежки перед тренировками, 2-3 раза в неделю минут по 15-20 + орбитрек?
Просто очень непривычно одно упражнение в день делать! А Вы работаете по той же схеме?
Только потому что так есть, не означает, что так должно быть!
|
| |
|
|
| flabbs | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 251 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Статус: Offline
| спасибо...
|
| |
|
|
| Igor4uk | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 252 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Статус: Offline
| Вот уже 2 месяца занимаюсь по системе "Восьмерка",и хотелось бы включить ноги и пресс..Прокоментируйте или подкоректируйте пожалйста програмку)) 1-день.Пробежка перед тренировкой.Восьмерка-Турник(прямым хватом)
2-день.Отдых.
3-день.Бег.Пресс.
4-день.Отдых.
5-день.Пробежка.Восьмерка-Брусья.
6-день.Отдых.
7-день.Бег.Ноги-Приседание.
8-д ень.Отдых.
9-день.Пробежка.Восьмерка-Турник(обратным хватом)....
10-день.Отдых....Ну и так далее по новой...
|
| |
|
|
| Vad9 | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 253 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Quote (GRUTAS) - Ну Ты же не веришь мне на слово
Я верю,просто хочется добиться максимального результата)
Я читал там 3 главу.... книги - книгами,а вот практика - это практика) А вот книга идеальный пресс,там есть советы как и что?
|
| |
|
|
| Братишка | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 254 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Статус: Offline
| kakim sposobom mojhno nabrat massy i po busterj??? Добавлено (20.07.2010, 22:25)
---------------------------------------------
v smusli godik ili menwe??
|
| |
|
|
| CYMPAK | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 255 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| у всех почти проблема с бицой.....у мя она тож не ахти...но мне как то и турника хватит))))подвести вес 30 кг и обратным хватом подтягиваетесь вот и норм будет у мя мож сказать штанги нет...и не хочу ее покупать...мне турника хватит вполне....знаю хоть что и от штанги массы больше но все равно...
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
|
|
