|
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
|
|
| Shorinji | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 196 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| RoD, ну в принцыпе,если висеть на турнике и поднимать ноги к перекладине - будет то же самое что и ты сказал,только ещё и вис будет развиваться.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| vd_13 | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 197 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| STPAX, ну так запропонуйте нормальну систему вправ які не викликають застой в мязах і дають ефект?
Бажаю усім здоров'я.
|
| |
|
|
| smallsam | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 198 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| А что можете посоветовать новичкам?
1. Каким образом вы себя мотивируете?
2. Стоит ли набирать вес? (У меня рост 198 см, а вес 85 кг)
3. Если да, то как это сделать? Для меня это действительно вопрос 
4. Как заниматься если заниматься регулярно не получается из-за графика работы.
5. Можно ли какими-либо упражнениями заменить брусья. У нас в районе нашёл только одни, но они перекошены.
6. Какими упражнениями можно развивать мышцы скажем, не выходя из дома, когда нет такой возможности (пр. Работа.) Создана тема http://turnik.at.ua/forum/2-11-1
Сообщение отредактировал smallsam - Понедельник, 18.01.2010, 23:15 |
| |
|
|
| artur-krut | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 199 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| НУ если гимнастический трюк то всеравно мне нравитсья
Вот бегать и собираюсь возможно и велосипед есть в зале))
Хочу чтобы мышцы были в постояной работе.
Когда раньше занимался у меня был нормальны прирост в массе, просто за 1-2 недели привыкал к боли в мышцах и все было нормально.
Так какие тренировки посоветуете для хорошего внутренего физического состояния и внешнего вида?
Только потому что так есть, не означает, что так должно быть!
|
| |
|
|
| flabbs | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 200 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Статус: Offline
| sps!!
|
| |
|
|
| Snake(matvey) | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 201 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Статус: Offline
| Quote Snake(matvey), правильно ли я понимаю, Вы рекомендуете сначала развить силу и выносливость после чего перейти к изучению всевозможных гимнастических элементов. Если да, то тогда вопрос - до какого уровня необходимо поднять свою силу и выносливость (например: сколько раз необходимо уметь подтягиваться на перекладине/турнике что бы перейти к изучению элемента - выход на две)? P.S. читал здесь на сайте что бывают случаи люди умеющие подтягивается 10 раз могут сделать 10 выходов на две, бывают же случаи когда человек может 20 раз подтянутся не может сделать и разу...
Да Вы правильно поняли, но все же простые элементы параллельно можно учить. О том как учится выход на две написано в другой теме. У меня друг подтягивается не больше 10, а выходов 2-3 штуки может сделать, так что и выходы делайте и подтягивайтесь.
|
| |
|
|
| Snake(matvey) | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 202 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Статус: Offline
| Это называется отжимание в упоре сзади.
|
| |
|
|
| Wolf | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 203 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Статус: Offline
| Quote (Snake(matvey)) То вы еще программу подготовки олимпийских гимнастов не видели . А так конечно программа для обычного человека не реальна. Во первых базовая подготовка должна быть хорошая, во вторых чтобы так заниматься должно быть куча времени и сил, а после учебы, и работы это мало вероятно.
Прав, по любому!!!
если бы мы жили как монахи Шаолиня, который только то и делают что тренируются,это у них смысл жизни,совершенствование. Или как в Таиландских деревнях, там все занимаются Муай Тай, потомучто ето эдинственная возможность вырватся из деревни ( както передачу смотрел), там ребенок в 10 лет уже выступает на спарингах ))
А у нас забот других немеренно, потому нужно совмещать ))))
По моему программы Grutas отлично подходят для этого, для любителя начинающего!!
Ну а проги для профи это уже др. дело
Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
|
| |
|
|
| Vad9 | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 204 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| GRUTAS, спс за прогу.... Вот только не пойму,одни говорят,что нужно качать пресс каждый день,другие наоборот. Есть книга про пресс с конкретными объяснениями и упражнениями?? Если есть,скажи название плиз.
|
| |
|
|
| Братишка | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 205 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Статус: Offline
| JA NA PREMER K ETAMY POSTAVILBU PRES I OTJHUMANIJA WUROKIM YSKIM I NORMALNUM ....I IWE NOGI DOBAVIT.....kak tebe???
|
| |
|
|
| Кент | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 206 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Статус: Offline
| Лучше совмещать турник с гантелями, главное, чтобы гантели были достаточно тяжелыми, в одном подходе раз 8 можно было бы сделать не более.
|
| |
|
|
| Torwald | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 207 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| Студент Недумов в коридоре подумал...:)
Ну, итак, новый вариант. Разделил упражнения. Понедельник, четверг
1. Бег (2 км) 5 минут на км
2. Разминка (5-10 мин)
3. Подтягивания 5х6 ( мой максимум - 9) Ну соответственно отсюда такие цифры
4. Пресс 5х30 Вторник, пятница
1. Бег (2 км)
2. Разминка
3. Брусья 5х14
4. Приседания с гирей 16 кг, 1х7, 4х15 Среда - легкий день
1. Бег
2. Разминка
3. Скакалка 5х200 На выходные - одна свободная тренировка.
|
| |
|
|
| Drive1 | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 208 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Статус: Offline
| GRUTAS, давление супер, мать медсестра постоянно измеряет, говорит что отличное, я специально даже сначала подтягивался а потом давление замеряли.
Экг делал сказали всё отлично, 56 ударов в минуту может маловато.
Если не брать в рассчёт проблемы мои со здоровьем что скажете по программе? может быть для Массы мне нужно другую ?
|
| |
|
|
| Авторитет | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 209 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Статус: Offline
| Первый тренировочный день: Турник - 12 раз. Пресс - 5 раз. Следующие результаты по 1-му дню через неделю.
Сообщение отредактировал Авторитет - Воскресенье, 05.09.2010, 17:34 |
| |
|
|
| Dragon | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 210 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (murinos) Многие занимаются не для силы, а для общего антуражу =)) Это в смысле чтоб "пустышкой" быть? Практика показывает что Антураж никого не останавливает и если что мордой по асфальту возят изрядно, как раз люди которые выглядят неубедительно. Quote (murinos) По поводу вывернутого хвата на брусьях так и не понял. Для чего он вообще? Вчера попробовал, чуть не покалечился.
Береги здоровье, не пробуй что попало. Это для выпендрежа и для очень гибких и подготовленных людей.
|
| |
|
|
