|
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
|
|
| flabbs | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 181 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Статус: Offline
| ети все упражнения создат застой в мышцах елси их выполнять часто или ов один и тотже день
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 182 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (мфъ) (турник и брусья у меня дома)  Смотрите если чувствуете, что устаете, уберите легкие тренировки ... и сбавьте нагрузку! СЕРДЦУ НУЖЕН ПОЛНОЦЕННЫЙ ОТДЫХ!!!
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 183 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (artur-krut) тренируються плечи и грудные мышцы Выход на 2 - это гимнастический трюк ... Чтобы похудеть, нужно бегать, велосипед, быстрая ходьба на длинные дистанции  Качание пресса ничего не даст, если есть жир на животе! Quote (artur-krut) После начать заниматься набором массы
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 184 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Сорри, вчера рубанули свет и были траблы с инэтом  Прога (Алексея Фалеева): - понедельник: "Тяжелое" приседание.
- вторник: "Тяжелый" жим лежа.
- среда: "Тяжелая" становая тяга.
- четверг: "Легкое" приседание на технику.
- пятница: "Легкий" жим лежа на технику. Оставь только жим лежа ... остальное нафиг!
|
| |
|
|
| Sturman | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 185 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Статус: Offline
| Snake(matvey), правильно ли я понимаю, Вы рекомендуете сначала развить силу и выносливость после чего перейти к изучению всевозможных гимнастических элементов. Если да, то тогда вопрос - до какого уровня необходимо поднять свою силу и выносливость (например: сколько раз необходимо уметь подтягиваться на перекладине/турнике что бы перейти к изучению элемента - выход на две)? P.S. читал здесь на сайте что бывают случаи люди умеющие подтягивается 10 раз могут сделать 10 выходов на две, бывают же случаи когда человек может 20 раз подтянутся не может сделать и разу...
Сообщение отредактировал Sturman - Суббота, 10.04.2010, 17:48 |
| |
|
|
| flabbs | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 186 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Статус: Offline
| да но качает мышцы спины и трапецыю
|
| |
|
|
| Серик | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 187 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Где можно скачать, кроме торента? Например на депозите.
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 188 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Гогно ... прога ... Читай выше что я написал для Тебя ... )))
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 189 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| понедельник- подтягивание верхним хватом, среда отжимание на брусьях, пячтница-подтягивание нижним хватом. что на твой взгляд не так для тебя?
|
| |
|
|
| Vad9 | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 190 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Я и не умничал! а ты да!! всем и так понятно,какой это хват!!!
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 191 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Скажу одно - в самом начале выбирайте что-то одно, и долбите!
|
| |
|
|
| Wolf | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 192 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Статус: Offline
| Torwald, а отдых у тебя на когда запланирован?
Quote (Torwald) Один берется на нечетные дни, другой - на четные. Всего 5 утренних занятий. Суббота - свободная тренировка (обычно брусья).
Утренние занятия и вечерние, мне кажется это много, как бы не перетренироваться....
Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 193 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Вы ничего не думайте. Сходите на прием к кардиологу. Сделайте ЭКГ, ВЭП. Скорее всего у Вас проблемы с сосудами, которые вы травили 9 лет. Давление и прочее. И меньше кушайте таблетки.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 194 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| а ну тогда удачи)))
|
| |
|
|
| murinos | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 195 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| Многие занимаются не для силы, а для общего антуражу =))
По поводу вывернутого хвата на брусьях так и не понял. Для чего он вообще? Вчера попробовал, чуть не покалечился.
|
| |
|
|
