|
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
|
|
| Steam | Дата: Среда, 10.08.2011, 11:42 | Сообщение # 1741 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| Олег, ну а если делать приседы раз в неделю, но на рельеф?
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Среда, 10.08.2011, 11:59 | Сообщение # 1742 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Steam, почему бы нет. Делай раз в неделю, это все-равно что-то даст. Я еще помимо приседов и поднятий пяток, бегаю 2 раза в неделю, что тоже советую тебе делать.
|
| |
|
|
| massa | Дата: Среда, 10.08.2011, 12:16 | Сообщение # 1743 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (Олег) что тоже советую тебе делать.
ТЫ не забывай,что у тебя нет цели обрасти мясом.А у него может и есть. А организм растущий,обмен веществ очень быстрый,и ему и без бега будет ой как трудно массы набрать.А если еще и бег...Добавлено (10.08.2011, 12:16)
---------------------------------------------
Quote (Steam) 1 день(грудь, трицепс, плечи)
Жим лёжа 3х6
Французский жим лёжа 3х6
Жим штанги сидя 3х6
2 день(спина, бицепс, предплечья)
Тяга штанги в наклоне 3х6
Подтягивания широким хватом с отягощением 3х6
Подъём штанги на бицепс 3х6
3 день (отдых)
4 день
Турник и брусья 3х6 в жилете утяжелителе.
5 день (отдых)
С составлением и оценками с такими программами лучше на ББ форум,так куда лучше всех нас тебе посоветуют.А еще лучше скажут брать готовую и бомбить её.На первых порах от любой будешь расти.
У тебя в неделю получается два дня отдых.А занятий пять.В неделю на одну МГ две тренировки. Про частоту тренировки больших МГ лучше тоже у ббэшников спроси,вроде говорили что можно пока.
Quote (Steam) Вместо становой - тяга в наклоне. Особой разницы нет.
А если нет,че тогда становую не захотел? База...Про в наклоне слышал такое мнение :"Упражнения травмоопасное,поэтому новичкам настоятельно не рекомендуем делать его" или что-то типа того.Следи за техникой!
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Среда, 10.08.2011, 13:18 | Сообщение # 1744 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (massa) ТЫ не забывай,что у тебя нет цели обрасти мясом.А у него может и есть.
Как мне помниться, у Стима была цель на лето скинуть лишний вес. Он сказал, что будет каждый день прыгать на скакалке и играть в баскетбол. И вообще, что это за цель обрасти жиром? Масса, убира свою аву, а то тут скоро у всех будут такие цели 
|
| |
|
|
| massa | Дата: Среда, 10.08.2011, 13:22 | Сообщение # 1745 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (Олег)
Как мне помниться, у Стима была цель на лето скинуть лишний вес.
Как мне помниться, у Стима были в арсенале только ТБ.
Quote (Олег) Он сказал, что будет каждый день прыгать на скакалке и играть в баскетбол
Сейчас хоть один из пунктов ты видишь в его программе?
Quote (Олег) И вообще, что это за цель обрасти жиром?
Жиром + мясом.Я еще раз повторюсь,кому то и костяшками погреметь в радость,а кто-то хочет выглядеть массивным (пусть даже без рельефа,но и, судя по опыту тех,кто занимается на массу не по "жоскому" , у них мясо растёт а талия - нет).
Шутю за деньги
Сообщение отредактировал massa - Среда, 10.08.2011, 13:22 |
| |
|
|
| Олег | Дата: Среда, 10.08.2011, 13:36 | Сообщение # 1746 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (massa) Сейчас хоть один из пунктов ты видишь в его программе?
Нет, не вижу, но именно на это я и пытаюсь его на толкнуть. Видишь, уже думает на счет приседов.
|
| |
|
|
| massa | Дата: Среда, 10.08.2011, 13:52 | Сообщение # 1747 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (Олег) Нет, не вижу, но именно на это я и пытаюсь его на толкнуть.
На что ты его пытаешься толкнуть? на рельеф? Так программа то его не на рельеф явно.
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Среда, 10.08.2011, 14:42 | Сообщение # 1748 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (massa) На что ты его пытаешься толкнуть? на рельеф? Так программа то его не на рельеф явно.
facepalm
Quote (Олег) Как ты не понимаешь, что если ты хочешь накачть верх тела, то ноги надо все-равно качать
Думаю ясно.
|
| |
|
|
| AllOveR | Дата: Среда, 10.08.2011, 16:15 | Сообщение # 1749 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Здравствуйте.
У меня такой "небольшой трабл" , и заключаеться он вот в чем:
На протяжении лета занимался на паралельных брусьях, а до турника вообще не прикасался.
и сейчас беда : день через день на брусьях 10x10 + 11 подход на максимум делаю там от 10 до 15-20 раз бывало доходило.
А что касается турника то прямым хватом максимум где-то 7-8 сделать могу...
Посоветуйте как мне хотябы приблизиться к брусьям. 
179см , 75 кг 17 лет
|
| |
|
|
| massa | Дата: Среда, 10.08.2011, 16:27 | Сообщение # 1750 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Пора модератору расчехлять свой банхаммер!
Quote (AllOveR) "небольшой трабл"
дай догадаюсь какой - не умеешь пользоваться поиском и читать?
Ну реально саипали уже!
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Bravo | Дата: Среда, 10.08.2011, 17:00 | Сообщение # 1751 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Статус: Offline
| massa не агрись ты так, каждому человеку нужна своя программа.
|
| |
|
|
| Dok | Дата: Среда, 10.08.2011, 17:04 | Сообщение # 1752 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Статус: Offline
| Quote (AllOveR) У меня такой "небольшой трабл"
Quote (AllOveR) На протяжении лета занимался на паралельных брусьях,а до турника вообще не прикасался.
Quote (AllOveR) А что касается турника то прямым хватом максимум где-то 7-8 сделать могу...
Открою тебе страшную тайну: отжимания на брусьях практически не влияют на результаты в подтягиваниях на турнике.  Quote (AllOveR) Посоветуйте как мне хотябы приблизиться к брусьям.
Ну, для начала надо хотя бы раза 2-3 в неделю подходить к турнику и подтягиваться..
Читай форум, выбирай программу, и будет тебе счастье 
Errare humanum est. (Человеку свойственно ошибатся)
|
| |
|
|
| massa | Дата: Среда, 10.08.2011, 17:07 | Сообщение # 1753 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (Bravo) каждому человеку нужна своя программа.
Тем более.Как мы тогда ему поможем? Пусть сам для себя делает программу основываясь на ощущениях.Та же лесенка.
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Bravo | Дата: Среда, 10.08.2011, 17:10 | Сообщение # 1754 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Статус: Offline
| я бы посоветывал заниматься каждый день (народ вы не убиваетесь так сильно, как люди которые ходят в качалку, если вы думаете что если вы за тренировку подтянулись 50-70 раз, то вы здохли, то по сравнению с людьми которые убиваются железом - для них это разминка )
Это лично моё мнение, никого не заставляю заниматься каждый день.Добавлено (10.08.2011, 17:10)
---------------------------------------------
Quote (massa) делает программу основываясь на ощущениях
так если он опишет свои ощущения, тебе в лом помочь ?
|
| |
|
|
| AllOveR | Дата: Среда, 10.08.2011, 17:10 | Сообщение # 1755 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| massa,
Я не Знаток в етих делах!
Если бы я сам мог себе составлять программы я бы к вам не обращался за помощью!
Я лишь хочу узнать ваше мнение и советы.
|
| |
|
|
