|
50 подтягиваний
|
|
| helgo | Дата: Четверг, 21.03.2013, 13:19 | Сообщение # 121 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Меня посещают коварные мысли, может закончить первую фазу и на этом все? У меня просто не хватит мотивации еще 7 недель долбить подтягивания большим количеством повторений. Видно Цнс порядком полустала, а тело просит силовой нагрузки с доп.весом и малым числом повторений. На конечном тесте этой фазе думаю сделать 20 подтягиваний или больше:)
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| SabutMaster | Дата: Четверг, 21.03.2013, 14:07 | Сообщение # 122 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| У меня 4 неделя - среда прошла хорошо. Правда нету легкости в подтягиваниях. Нету времени расписывать каждую тренировку, но я следую программе целиком и полностью.
Выдержки всем участникам!
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Четверг, 21.03.2013, 15:08 | Сообщение # 123 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (helgo) Меня посещают коварные мысли, может закончить первую фазу и на этом все?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Четверг, 21.03.2013, 19:15 | Сообщение # 124 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| yamayka, до конца первой фазы я дойду, это дело чести!
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| azamat1999 | Дата: Четверг, 21.03.2013, 19:28 | Сообщение # 125 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| Цитата (helgo) Меня посещают коварные мысли, может закончить первую фазу и на этом все? У меня просто не хватит мотивации еще 7 недель долбить подтягивания большим количеством повторений. Видно Цнс порядком полустала, а тело просит силовой нагрузки с доп.весом и малым числом повторений.
можно же просто сократить тренировки по программе (1 тренировка в 1-2 недели), а в остальные дни заниматься с весом и потом снова вернуться?
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Четверг, 21.03.2013, 19:29 | Сообщение # 126 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Можно делать что угодно, но это уже будет не та программа. Мне кажется, нельзя так жестко маневрировать основными положениями схемы, не зная на каких основных принципах она построена.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Четверг, 21.03.2013, 21:22 | Сообщение # 127 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| yamayka, прав. Работая по программе, надо придерживаться ее схемы
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Четверг, 21.03.2013, 23:55 | Сообщение # 128 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (helgo) Меня посещают коварные мысли, может закончить первую фазу и на этом все? У меня просто не хватит мотивации еще 7 недель долбить подтягивания большим количеством повторений. Видно Цнс порядком полустала, а тело просит силовой нагрузки с доп.весом и малым числом повторений. На конечном тесте этой фазе думаю сделать 20 подтягиваний или больше:)
У меня мотивации хватило б но нет такого прогресса  Поэтому я тоже делаю только первый цикл так , как 17 подтягиваний ( которые в 6 неделе 3 дня) считаю хорошим результатом , а там и до 20 недалеко . Хочу (но мало верится) , сделать 1 фазу до конца мая,а потом хочу попробовать потренить ежедневно лесенку месяца 2 ( раньше пробивал пару раз . норм так вставляет и бистро восстанавливаюсь + надо брата в лесенку уделать )
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Пятница, 22.03.2013, 03:18 | Сообщение # 129 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (helgo) Работая по программе, надо придерживаться ее схемы
Вопрос в том что программа для человека, или человек для программы?
|
| |
|
|
| niks | Дата: Пятница, 22.03.2013, 22:59 | Сообщение # 130 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| конец 6-той недели первой фазы.Тренировка получилась какая-то истеричная ))1-вый подход,в конце(на 17 -том повторе) допустил рывок,отдохнул 6 мин и решил сделать четко-получилось 16,отдохнул 9 мин-15 раз(отдыхал 1-2 сек после каждого подтягивания),отдохнул 15 мин-16раз(быстро, на нервах),плюнул и доделал по проге два подхода:15-обратн и 12-прямым.Получилось всего 6 подходов и 91 повторение. Или в понедельник повторить трену этого дня,или вообще заново прогнать всю 6-тую неделю ???
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Суббота, 23.03.2013, 10:06 | Сообщение # 131 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Тренировки 5-й недели
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Суббота, 23.03.2013, 11:12 | Сообщение # 132 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Видео последней тренировки четвертой недели 10,10,10,2
Снял только два первых подхода, потом оператор убежал от дождя.
Вес больше не одеваю, время отдыха - полторы минуты. По ощущениям - отдых уже впритык и если не увеличу время отдыха, с объемом следующей недели не справлюсь.
:-)
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Суббота, 23.03.2013, 14:10 | Сообщение # 133 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Чувак! Нормально идешь 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Суббота, 23.03.2013, 14:11 |
| |
|
|
| Чувак | Дата: Суббота, 23.03.2013, 18:44 | Сообщение # 134 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата (helgo) Нормально идешь
Покажет тест на максимум после окончания.
С начала занятий по программе на максимум не делал ни разу, держусь  .
:-)
|
| |
|
|
| azamat1999 | Дата: Суббота, 23.03.2013, 19:37 | Сообщение # 135 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| 22.02.13
Фаза 1. Неделя 3. День 3. Пятница.
Доп.вес- + 0кг.
1- 10 (прямой хват)
2- 6 (обратный/нижний хват)
3- 7 (прямой узкий хват)
4- 8 (обратный/нижний хват)
5- 2 (широкий хват)
Отдых м.п.- 90 сек.
Тоннаж: 33 повт.*55= 1815 кг.
Сообщение отредактировал azamat1999 - Воскресенье, 24.03.2013, 20:09 |
| |
|
|
