|
Программа 0 | Турник
|
|
| Vovik | Дата: Четверг, 26.04.2012, 21:31 | Сообщение # 226 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| GRUTAS, Подскажи пожалуйста какие надо делать упражнение что бы научиться подтягиваться с нуля?
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Четверг, 26.04.2012, 21:35 | Сообщение # 227 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (Vovik) GRUTAS, Подскажи пожалуйста какие надо делать упражнение что бы научиться подтягиваться с нуля?
|
| |
|
|
| Vovik | Дата: Четверг, 26.04.2012, 22:47 | Сообщение # 228 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| GRUTAS, нет даже 1 не могу только до половины тяну дальше не как!Так какие надо упражнения делать?
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Четверг, 26.04.2012, 23:04 | Сообщение # 229 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Vovik, делайте негативные подтягивания. Ищите низкий турник. Делаете прыжок. Фиксируете тело в верхнем положении. Медленно опускаетесь.
|
| |
|
|
| Vovik | Дата: Пятница, 27.04.2012, 18:47 | Сообщение # 230 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| GRUTAS, Спасибо за ответ!
Сообщение отредактировал Vovik - Пятница, 27.04.2012, 19:48 |
| |
|
|
| Excream | Дата: Суббота, 28.04.2012, 09:13 | Сообщение # 231 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Благодаря программе с 3-ёх раз, научился подтягиваться 15 раз  Спасибо!
|
| |
|
|
| Makarov90 | Дата: Среда, 02.05.2012, 13:41 | Сообщение # 232 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Подскажите какую программу использовать!?
Рост 178 см, вес 90 кг. При тренировках через день (в том году около месяца занятий) делал лесенку до 5-6 раз после бега 3-5 км. (1-1,2-2,3-3,4-4,5-5, 4-4,3-3,2-2,1-1).
Сейчас если повисну, ну может раз 5-6 натяну.
|
| |
|
|
| Camelo | Дата: Вторник, 08.05.2012, 15:03 | Сообщение # 233 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Здравствуйте! можно ли в эту программу включить отжимания на брусьях, если можно, то куда лучше вставить?
|
| |
|
|
| DrakoschaSan | Дата: Воскресенье, 13.05.2012, 19:54 | Сообщение # 234 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Уважаемые начинающие!!!
Внимательно прочитав 16 страниц форума, я заметил, что многие новички задают одни и те же вопросы...
Постарайтесь уделить немного своего драгоценного времени и ознакомиться с вышеперечисленным... - многие вопросы отпадут сами собой...
Удачи всем в полётах над турниками 
|
| |
|
|
| Илья(99) | Дата: Вторник, 29.05.2012, 21:51 | Сообщение # 235 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| Но извините можно спросить если 3раза делаеш легко, нужно колл-во подтягиваний за 1 подход увеличивать??(дико извиняюсь если такой вопрос уже задавали просто нехочу всё листать и читать)
|
| |
|
|
| Ujin | Дата: Среда, 30.05.2012, 13:34 | Сообщение # 236 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Цель этой программы научиться делать большее количество подтягиваний? Что на счёт набора мышечной массы? Поможет ли эта программа нарастить мышечную массу?
|
| |
|
|
| эндемик | Дата: Вторник, 12.06.2012, 14:59 | Сообщение # 237 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Статус: Offline
| а если до 2х раз в неделю уменьшить уже не то??
тяжко очень прост...
|
| |
|
|
| Alucard | Дата: Четверг, 14.06.2012, 18:03 | Сообщение # 238 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Как создать тему в форуме?
|
| |
|
|
| FreeLight | Дата: Среда, 11.07.2012, 17:37 | Сообщение # 239 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Статус: Offline
| GRUTAS, я так понимаю, делать только правильные подтягивания? Или можно чуть не выпрямляя руки?
|
| |
|
|
| Harlekino | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 13:15 | Сообщение # 240 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Доброго времени суток
Ребят ищу толковой помощи
Есть желание заниматься целенаправленно турник /брусья/бег(хочу развиваться, бодибилдинг не интересует, надеюсь что за счёт нормального питания мышцы будут расти. Для меня важно количество повторений подходов, если говорим о беге то соответственно важно увеличение выносливости)
о себе 21 год
вес 85 кг
рост 176 см
подтягивания всегда была больная тема
да и вообще очень сложно упражнения даются хотя всегда чем-то занимался - плавание, бег, на гибкость работа не плохо получается
если мои товарищи которые никогда не занимались офп подходят к турнику и подтягиваются десятку то я и 5 раз не подтянусь как -то обидно. Худым никогда не был руки довольно длинные, тело немного не пропорционально ноги крупные по массе(верх можно сказать немного даже жилистый а вот ноги...) (может для совета пригодится инфа)
подскажите как часто нужно тренироваться (каждый день 2раза, каждый день 1 раз, через день) сколько подходов , бег сколько по времени в среднем темпе, какие упражнения
Если бегать каждый день с утра(километров 6-7) а вечером 3 раза в неделю ходить на брусья как написано в программе будет ли результат на турнике, будет ли хватать времени мышцам отдохнуть и отдыхают ли они при беге? я имею в виду плечевой пояс(что в последствии собираюсь качать на турнике) И Можно ли в эту программу включить работу на пресс?
ребят если есть возможность - помогите.
Сообщение отредактировал Harlekino - Понедельник, 23.07.2012, 01:39 |
| |
|
|
