|
Программа 0 | Турник
|
|
| alex_minakov_8 | Дата: Воскресенье, 08.04.2012, 11:05 | Сообщение # 211 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| это значит смысла в это программе нет????
лучше будет подтягиваться на максимум,каждый день и всё??и по сколько подходов???
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Воскресенье, 08.04.2012, 14:32 | Сообщение # 212 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| занимайся как я написал, а с твоим подходом перетрен заработаешь и десяти раз потом не подтянешься
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| alex_minakov_8 | Дата: Воскресенье, 08.04.2012, 18:58 | Сообщение # 213 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| а как с отдыхом быть каждый день делать????
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Воскресенье, 08.04.2012, 19:07 | Сообщение # 214 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Тренируйся через день 
|
| |
|
|
| Филипчук | Дата: Понедельник, 09.04.2012, 18:47 | Сообщение # 215 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| здраствуйте! я вот снова начал заниматься на турнике и брусьях и вот никак не могу выбрать себе програму по которой можно хорошо потренироваться, у меня форма есть но хочу зделать более рельефной, спасибо за помощ Добавлено (09.04.2012, 18:47)
---------------------------------------------
GRUTAS, спасибо за програмы! а вот если я начну по первой програме заниматься то естественно я мыщцы хорошо тоже подкачаю?
|
| |
|
|
| alex_minakov_8 | Дата: Вторник, 10.04.2012, 13:23 | Сообщение # 216 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| подскажите как накачать пресс???какие упражнения делать???в youtube незнаю что и выбрать)
|
| |
|
|
| phantom | Дата: Вторник, 10.04.2012, 14:27 | Сообщение # 217 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 39
Статус: Offline
| Выбирай любую программу , без разницы, для результата все равно нужна диета
|
| |
|
|
| Krusader | Дата: Среда, 11.04.2012, 16:45 | Сообщение # 218 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| подскажите как накачать пресс???какие упражнения делать???в youtube незнаю что и выбрать)
вот пробуй - http://workoutcommunity.ru/wc/schoolworkout/workout-kak-nakachat-press/
|
| |
|
|
| alex_minakov_8 | Дата: Пятница, 13.04.2012, 13:45 | Сообщение # 219 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| А кто может подсказать как сесть на шпагакт чё делать???какие упражнения???
И ещё вот если я когда подтягиваюсь до конца не опускаюсь,если делать негативные подтягивания это поможет????
|
| |
|
|
| Krusader | Дата: Пятница, 13.04.2012, 15:00 | Сообщение # 220 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| Quote (alex_minakov_8) А кто может подсказать как сесть на шпагакт чё делать???какие упражнения???
упражнений есть много всяких, их предостаточно, поищи
Quote (alex_minakov_8) И ещё вот если я когда подтягиваюсь до конца не опускаюсь,если делать негативные подтягивания это поможет????
вопрос не совсем понятен
|
| |
|
|
| alex_minakov_8 | Дата: Понедельник, 16.04.2012, 13:16 | Сообщение # 221 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| Шпагат: да их то много я вот незнаю какие именно парменить,может что то посоветуете?
Турник:Я когда подтягиваюсь а потом опускаюсь,то у меня руки не полностью разгибаються, тоесть не полностью опускаюсь(вообще не могу если полностью опущусь то не могу больше подтянуться)вот я и спрашиваю если поделать негативные подтягивание,лучше станет??Добавлено (16.04.2012, 13:16)
---------------------------------------------
ну что ни кто ничего не подскажет?????
и ещё,если хочешь увеличить количество подтягиваний,как лучше работать по программе или на максимум?????
|
| |
|
|
| Rasalom87 | Дата: Понедельник, 16.04.2012, 17:25 | Сообщение # 222 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Quote (alex_minakov_8) Я когда подтягиваюсь а потом опускаюсь,то у меня руки не полностью разгибаються, тоесть не полностью опускаюсь(вообще не могу если полностью опущусь то не могу больше подтянуться)вот я и спрашиваю если поделать негативные подтягивание,лучше станет??
Лучше станет однозначно.
Quote (alex_minakov_8) А кто может подсказать как сесть на шпагакт чё делать???какие упражнения???
А почему именно шпагат? Кроме ног ничего больше растягивать не нужно по твоему? Растяжка нужна всему телу иначе будет дисбаланс.
Quote (alex_minakov_8) да их то много я вот незнаю какие именно парменить,может что то посоветуете?
Тут не важно какая программа, главное делать. В поисковике вбиваешь: "Комплекс на растяжку" и выбираешь любой. Если делать регулярно то результат будет в любом случае. На вскидку например вот http://www.fitness-online.by/2006/03/09/kompleks_uprazhnenijj_na_rastjazhku.html вполне сносный комплекс для всего тела, подходит и новичкам.
|
| |
|
|
| alex_minakov_8 | Дата: Вторник, 17.04.2012, 18:50 | Сообщение # 223 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| Мне главное больше подтягиваться ,что для этого лучше эта программа или подтягиваться на масимум????
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Среда, 18.04.2012, 01:35 | Сообщение # 224 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| alex_minakov_8, а сколько вы подтягиваетесь?
|
| |
|
|
| alex_minakov_8 | Дата: Среда, 18.04.2012, 19:41 | Сообщение # 225 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| сейчас уже 12 могу,но с рывком(
|
| |
|
|
