|
Программа 0 | Турник
|
|
| powercoool | Дата: Четверг, 21.02.2013, 15:32 | Сообщение # 256 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Тебе надо мышечную масс наращивать
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Flexcon | Дата: Четверг, 21.02.2013, 16:02 | Сообщение # 257 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Нет, меня интересуют занятия с турником и брусьями. Поэтому я спрошу у других: нужно ли включать в эту программу какие-либо аэробные нагрузки (например, бег по лестнице), если у меня избыточный вес (рост 172 см, вес 85 кг)?
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Четверг, 21.02.2013, 16:13 | Сообщение # 258 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Ты хочешь вес скинуть? с питанием разберись
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Flexcon | Дата: Четверг, 28.02.2013, 11:12 | Сообщение # 259 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Мне нужна программа на пресс, дополняющая "Программу 0". То есть я занимаюсь по "Программе 0" каждый понедельник, среду и пятницу, но хочу заниматься и с прессом во вторник, четверг и субботу. Можете подсказать конкретную программу на пресс?
Сообщение отредактировал Flexcon - Четверг, 28.02.2013, 12:54 |
| |
|
|
| barsuk | Дата: Четверг, 28.02.2013, 11:44 | Сообщение # 260 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Статус: Offline
| Кубики пресса это не упражнения, а диета. Ты думаешь есля будешь кочать пресс, то у тебя кубы нарисуюца.???
|
| |
|
|
| Flexcon | Дата: Четверг, 28.02.2013, 12:56 | Сообщение # 261 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| При чём тут "кубики"? Мне нужна помощь в виде конкретной общеукрепляющей программы на пресс.
|
| |
|
|
| ник | Дата: Четверг, 28.02.2013, 13:50 | Сообщение # 262 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| p4p workout model на ютубе поищи
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| Фома127 | Дата: Пятница, 22.03.2013, 15:00 | Сообщение # 263 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| а я пресс вот по этой методе начал тренировать: http://rusbody.com/videos/catvideo-3/video2264.html только скажу честно, что я новичок, и я только начал, поэтому результатов пока особых нет (((
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Пятница, 22.03.2013, 15:02 | Сообщение # 264 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| А какой ты результат хочешь? Рельеф? Какой рост/вес?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Пятница, 22.03.2013, 15:20 | Сообщение # 265 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Фома127, самые эфффективные упражнения на пресс это поднятия прямых ног и боковые скручивания на турнике, а также упражнение велосипед. Данные упражнения именно в самой большей степени влияют на брюшной пресс. Делай каждое упражнение по З подхода на максимум с паузой 2 -3 минуты для начала. Качай пресс каждые 3 дня. Всякие ролики для пресса полная херня.
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Wassya | Дата: Воскресенье, 09.06.2013, 13:31 | Сообщение # 266 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Всем привет, подскажите программу для увеличения силовой выносливости. Рост 178, вес 85, есть лишний вес. Хотелось бы подсушиться хорошенько и довести количество подтягиваний стабильно до 15. На настоящий момент подтягиваюсь 5-7 раз, после месяца-другого регулярных занятий довожу до 10-11, мой вес при этом остается прежним. Прогресс идет тяжело, возраст уже за 30. Подскажите, пожалуйста, эффективную программу тренировок, цель: повышение выносливости, уменьшение веса, улучшение общего состояния организма. Спасибо.
|
| |
|
|
| Shadyz | Дата: Воскресенье, 09.06.2013, 15:18 | Сообщение # 267 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Всем привет, подскажите можно ли заниматься вообще по такой программе?
понедельник
- подтягивания прямым и обратным хватом, брусья
вторник
- пресс, отжимания, приседания.
и так заниматься каждый день, вроде бы нагрузка маленькая, успевают ли мышцы восстанавливаться.
Сообщение отредактировал Shadyz - Воскресенье, 09.06.2013, 15:19 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Воскресенье, 09.06.2013, 15:24 | Сообщение # 268 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (Shadyz) Всем привет, подскажите можно ли заниматься вообще по такой программе? понедельник
- подтягивания прямым и обратным хватом, брусья
вторник
- пресс, отжимания, приседания.
и так заниматься каждый день, вроде бы нагрузка маленькая, успевают ли мышцы восстанавливаться.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Shadyz | Дата: Воскресенье, 09.06.2013, 15:29 | Сообщение # 269 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| ну прогресс в подтягиваниях есть, стал больше подтягиваться чем в самом начале, тренировки вроде бы не так сильно выматывают, занимаюсь каждый день по часу, вообще буду продолжать дальше заниматься прогрессировать 
Сообщение отредактировал Shadyz - Воскресенье, 09.06.2013, 15:30 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Воскресенье, 09.06.2013, 17:20 | Сообщение # 270 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Когда упрешься - пиши)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
