|
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
|
|
| Sevent | Дата: Четверг, 23.02.2012, 13:21 | Сообщение # 991 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Статус: Offline
|
Сообщение отредактировал Sevent - Пятница, 24.02.2012, 14:30 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 23.02.2012, 15:27 | Сообщение # 992 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Sevent) http://www.youtube.com/watch?v=0AyD1e-ZYDY&feature=player_embedded
комплекс имеет право на жизнь)))
ИМХО, лучше чем подъемы ног к перекладине (прямые или согнутые в коленях) + маятник на турнике для косых+уголок в статике, еще не придумали. Эти упражнение база для для таких элементов как: передний вис, флажок, угол под турником и.т.д. к тому же данные упражнения сделают ваши мышцы живота более выносливыми.
Поэтому выбирая комплекс упражнений нужно понимать цель, которую вы себе ставите.
Естественно всем известно, что для рельефного пресса одних упражнений будет мало, сколько бы раз в день вы бы его не тренировали. Нужна низкоуглеводная диета.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Яроглек | Дата: Вторник, 13.03.2012, 13:55 | Сообщение # 993 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Статус: Offline
| При выполнении упражнений на пресс(лёжа,на спине) начинает кружится и болеть голова, при других физ.нагрузках такого нет. Из за чего такое может быть?Совсем не могу занятся своим прессом из за вот такой проблемы.
|
| |
|
|
| ник | Дата: Вторник, 13.03.2012, 14:29 | Сообщение # 994 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| у моей бабушки так было перед смертью... Добавлено (13.03.2012, 14:29)
---------------------------------------------
качай пресс по другому - ноги поднимай в висе
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Вторник, 13.03.2012, 16:49 | Сообщение # 995 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Яроглек, аналогичная ситуация... + еще возникает тошнота... качайте пресс поднимая ноги!
|
| |
|
|
| ник | Дата: Вторник, 13.03.2012, 17:05 | Сообщение # 996 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Quote (GRUTAS) аналогичная ситуация... + еще возникает тошнота... качайте пресс поднимая ноги!
не ну причина то интересно в чём...
а то это получается просто борьба со следствием уже.
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Вторник, 13.03.2012, 19:29 | Сообщение # 997 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Дыхательной гимнастикой не занимаешься?
Бывают такие головокружения, между подходами делаю дыхательную гимнастику, но если уж совсем плохо лучше воздержаться.
Лежа говоришь? Куришь?
Возможно поможет
www.7ya.ru/article/Pochemu-kruzhitsya-golova
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
Сообщение отредактировал HoBu4oK - Вторник, 13.03.2012, 19:30 |
| |
|
|
| SGUART | Дата: Вторник, 13.03.2012, 20:54 | Сообщение # 998 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Если тошнит, то не стоит качать пресс, ибо может болит от проблем с желудком(раньше когда отжимался тошнило, как раз из-за проблем с желудком). Вообще, врач говорила что можно пресс качать, но если голова выше ног на 15 см, поэтому теоретически поднимание ног на турнике безопасней.
А голова может кружиться из-за неправильного дыхания.
|
| |
|
|
| Midnight | Дата: Вторник, 13.03.2012, 23:44 | Сообщение # 999 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Статус: Offline
| повышенное давление
начинает болеть голова, в носу запах крови так же?
|
| |
|
|
| Яроглек | Дата: Среда, 14.03.2012, 04:45 | Сообщение # 1000 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Статус: Offline
| Quote (HoBu4oK) Дыхательной гимнастикой не занимаешься? Бывают такие головокружения, между подходами делаю дыхательную гимнастику, но если уж совсем плохо лучше воздержаться. Лежа говоришь? Куришь?
Нет, не занимаюсь, надо попробовать. Не курю и не пью.
Quote (Midnight) повышенное давление начинает болеть голова, в носу запах крови так же?
Эм запаха крови вроде как не чувствовал,хотя что-то подобное бывает, тоже стал ссылатся на давление, но его скачки(если это вообще давление) происходят именно при упражнении на пресс в положении лёжа, подъёмы ног на перекладине ничего такого у меня не вызывают.
|
| |
|
|
| Midnight | Дата: Среда, 14.03.2012, 10:43 | Сообщение # 1001 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Статус: Offline
| мы не врачи так, что слушать нас нет смысла лучше обратись к доктору, или исключи вообще это упражнение
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Четверг, 15.03.2012, 18:02 | Сообщение # 1002 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| включил в свою тренировку ролик. сделал сам его из гантели: один блин и гриф, все просто и ноль затрат. делаю с колен.
http://s018.radikal.ru/i521/1203/14/0e2054e5ed48.jpg
|
| |
|
|
| ravil | Дата: Суббота, 24.03.2012, 00:06 | Сообщение # 1003 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| внизу живота складка (вверху все норм) хочу убрать
http://s019.radikal.ru/i628/1203/dc/392c7abe56a7.jpg
че делать?
планирую бегать тепло одевшись. еще советуют обматывать живот пленкой
ну и есть по диете на похудение.
ваши рекомендации
спасибо
Сообщение отредактировал ravil - Суббота, 24.03.2012, 00:08 |
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Суббота, 24.03.2012, 00:10 | Сообщение # 1004 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Корректируйте питание. Физкультура здесь бессильна.
|
| |
|
|
| Murik | Дата: Суббота, 24.03.2012, 10:28 | Сообщение # 1005 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| Согласен с Грутасом, тут нужно питание определённое, диета и плюс нагрузки на эту часть пресса - подъём ног и коленей в висе на перекладине, на шведской стенке
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
|
|
