|
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
|
|
| doberman))) | Дата: Воскресенье, 12.02.2012, 17:30 | Сообщение # 976 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Сегодня приобрёл себе такой ролик. Вечером испробую)
Думаю, что не зря его купил.
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Воскресенье, 12.02.2012, 19:44 | Сообщение # 977 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Daylight) стала болеть спина после тренировки... но боль не мышечная, а скорее болезненные ощущения в позвоночнике в районе поясницы. стараюсь при выполнении упражнения держать небольшой угол /\, чтобы сильнее нагружать пресс, а не поясницу, но тем не менее при выполнении последних 4-5 повторений уже остается меньше сил и чувствую как в работу больше включается спина.
А если уже "вырубил" мышцы пресса и они уже не дают правильно выполнять упражнение, то для чего продолжать его выполнение... Ты же не будешь продолжать приседать если мышцы ног уже тебя не держат...
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| генадий | Дата: Вторник, 14.02.2012, 14:15 | Сообщение # 978 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| вот на картинке обвёл красным место которое интересует .
Скажите пожалуйста какие упражнения делать
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Вторник, 14.02.2012, 14:27 | Сообщение # 979 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Уменьшить процент жира в организме. Еще вопросы?
|
| |
|
|
| Murik | Дата: Вторник, 14.02.2012, 14:43 | Сообщение # 980 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| а жир есть на этом месте у тебя?!
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Вторник, 14.02.2012, 16:04 | Сообщение # 981 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Quote (Dragon) Уменьшить процент жира в организме. Еще вопросы?
Не только все же нужно немного потренировать.
генадий, Гриф на плечи и делаешь повороты. Гимнастический ролик. Гимнастический диск. Подъем ног к перекладине. Скручивания
Есть другие, но мне помогли именно эти упражнения.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Вторник, 14.02.2012, 16:37 | Сообщение # 982 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| читать книги
hard train or go home
|
| |
|
|
| генадий | Дата: Вторник, 14.02.2012, 17:11 | Сообщение # 983 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| ну как у мя пресс 6 куб 4 норм 2 под пузом но немного видно тем самым пузу норм так выпирать стало ) а на боках вроде не оч но сели потяну то жирок то оттяну на см 4-5 спокойно )
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Вторник, 14.02.2012, 17:18 | Сообщение # 984 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (HoBu4oK) Гриф на плечи и делаешь повороты
вреднейшее упражнение для позвоночника
Quote (генадий) ну как у мя пресс 6 куб 4 норм 2 под пузом но немного видно
вот когда нижние кубики будет хорошо видно, тогда и то что тебя интересует можно будет видеть. Конечно же в том случае если эти мышцы у тебя там достаточно тренированны.
|
| |
|
|
| генадий | Дата: Вторник, 14.02.2012, 17:24 | Сообщение # 985 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Dragon, раньше всё было норм до тех пор пока не начал работать над нижним прессом ка как только он стал проявляться сразу пузо стало расти ) Добавлено (14.02.2012, 17:24)
---------------------------------------------
Code Уменьшить процент жира в организме. Еще вопросы?
как это сделать ?
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Вторник, 14.02.2012, 17:31 | Сообщение # 986 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (генадий) начал работать над нижним прессом ка как только он стал проявляться сразу пузо стало расти
У тебя пузо стало расти от избытка каллорий в питании, а не от тренировки пресса.
Quote (генадий) как это сделать ?
Исключительно при помощи диеты, ну и сушка. Но вопрос в том, а сильно оно тебе надо такой маленький процент жира иметь?
А так можешь почитать в этой теме Простые правила сушки
|
| |
|
|
| генадий | Дата: Вторник, 14.02.2012, 17:34 | Сообщение # 987 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| да уж я стал очень много хавать причём предпочтительно ночью и всё не как не могу завязать с этим )
Dragon, спс большое будем пробовать )
|
| |
|
|
| EMINEM | Дата: Вторник, 14.02.2012, 21:53 | Сообщение # 988 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Статус: Offline
| отличный снаряд.результат радует
|
| |
|
|
| Murik | Дата: Вторник, 14.02.2012, 21:59 | Сообщение # 989 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| рекомендую ещё вот тут почитать про питание
http://www.turnik.org/forum/26-1972-1
http://www.turnik.org/forum/8-1629-1
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
|
|
| Murik | Дата: Среда, 15.02.2012, 08:47 | Сообщение # 990 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| вот так надо пресс проверять 
http://www.kavkazweb.net/news/kavkaz/20120214-5.html
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
|
|
