|
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
|
|
| SHUKRA | Дата: Пятница, 15.10.2010, 21:27 | Сообщение # 46 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Полсностью поддерживаю GRUTASа ))) нужно вам почитать анатомию 
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Пятница, 15.10.2010, 21:54 | Сообщение # 47 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Привет всем!!!
Такая тема,с пола,вися вниз головой,подтягивая ноги к животу,делая уголок - я могу сделать много повторений на пресс,но когда я пытаюсь поднять ноги к перекладине,вися на турнике,у меня ничего не выходит.Какие мышцы участвуют при этом упражнении??Как их натренировать?Как правильно подтягивать ноги к перекладине(может быть я просто не так делаю)?
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
Сообщение отредактировал Shorinji - Пятница, 15.10.2010, 21:54 |
| |
| |
| BOSS | Дата: Пятница, 15.10.2010, 23:21 | Сообщение # 48 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| я тож не могу сделать хотя и уголок мне не поддается (
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Пятница, 15.10.2010, 23:52 | Сообщение # 49 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Ноги, дружок ноги. Попрбуй поднимать не пряміе ноги, а согнутіе в коленях
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Суббота, 16.10.2010, 10:30 | Сообщение # 50 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Согнутые в коленях вообще поднимаю легко к перекладине))М.б. это из-за того,что у меня ноги очень сильно накаченные и я не могу их своими мышцами поднять?Я когда бассейном занимался,ноги вкачал нипадецки.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| RoD | Дата: Суббота, 16.10.2010, 10:46 | Сообщение # 51 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Я знаю как подкачать тебе ноги берись за какойнить диван или кресло и поднимай так ноги верх по 4 подхода по 50 раз потом смож на турнике поднять прямие ноги 
Проверено!!
Бог нас сделал такими!
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Суббота, 16.10.2010, 10:57 | Сообщение # 52 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Так блин))Ноги итак накачены,ты же мне писал это упражнение уже,я его спокойно делаю,а как только на турник залажу,ноги до 90 градусов норм,а дальше такое ощущение,что на мне 100 кг висит)))
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| SailoR | Дата: Суббота, 16.10.2010, 11:32 | Сообщение # 53 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Статус: Offline
| Shorinji, отклонятся телом назад попробуй 
|
| |
| |
| RoD | Дата: Суббота, 16.10.2010, 11:50 | Сообщение # 54 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Значить не стараеся их поднимать у меня почему то получилось хоть и ноги не накачение 
Бог нас сделал такими!
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Суббота, 16.10.2010, 12:27 | Сообщение # 55 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Пока не получается полностью попробуй махами это это делать, т.е. с раскачки.
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Суббота, 16.10.2010, 13:00 | Сообщение # 56 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Окей,спасибо за советы))
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| Alex_DP | Дата: Суббота, 16.10.2010, 15:07 | Сообщение # 57 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Статус: Offline
| Сразу не будет получаться,попробуй сначала подтягиваться с согнутыми коленями,и так же поднимать их.
|
| |
| |
| BOSS | Дата: Суббота, 16.10.2010, 16:05 | Сообщение # 58 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| Извините что в чужой теме , но хочу спросить как научится держать уголок ?
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Суббота, 16.10.2010, 16:44 | Сообщение # 59 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Качать и качать пресс
|
| |
| |
| SailoR | Дата: Суббота, 16.10.2010, 17:02 | Сообщение # 60 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Статус: Offline
| BOSS, поднимай ноги на турнике..недели за 2 научишься...
|
| |
| |
