|
Hannibal(прога)
|
|
| helgo | Дата: Понедельник, 02.04.2012, 02:55 | Сообщение # 106 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Murik, ты просто монстр воркаута!!! Ждем фото твоего мощного торса! Думаю эта програма дорогого стоит! 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Murik | Дата: Понедельник, 02.04.2012, 07:14 | Сообщение # 107 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| helgo, спасибо! Как-нибудь выложу )))
А ты куда пропал-то?! Раньше постоянно на сайте был и на тебе ... исчез?! 
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 02.04.2012, 09:51 | Сообщение # 108 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| helgo, согласен полностью, с тобой, что это очень тяжело, но данная прога ничего кроме переутомления не дает, о каком мощном торсе речь). Скорее выносливость и истязание самого себя)))
Murik, конечно молодец и это хороший уровень выполнения за такой промежуток времени. Но думаю ИМХО не стоит сильно этим увлекаться. Просто не вижу смысла. Конечно соглашусь, с тем, что каждому свое)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Понедельник, 02.04.2012, 10:56 | Сообщение # 109 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (DEL) Но думаю ИМХО не стоит сильно этим увлекаться. Просто не вижу смысла. Конечно соглашусь, с тем, что каждому свое)
Всё верно,нафига уродовать себя абсолютно однотипными упражнениями?Для проверки выносливости есть способы поинтереснее.Вот например в Кроссфите есть такой меткон "Dirty Fifty",ну типа "сраный полтинник"  ,только я его немного переиначил,сегодня утром делал-по 50 повторений на время:
подтягивания
отжимания на брусьях
отжимания от пола
запрыгивание на возвышение в пол-метра
бурпи
приседания
горизонтальные подтягивания
Посл каждого упражнения-бег 400 м как можно быстрее .У меня получилось 27 мин  .Но оно как-то не так тупо,веселее,что ли.Да и потом самочувствие нормальное,а не надо ещё три дня ходить,как будто тебя молотками дубасили  .
|
| |
|
|
| Murik | Дата: Понедельник, 02.04.2012, 18:47 | Сообщение # 110 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| В общем как я понял - мне не стоит отныне выкладывать результаты свои по времени прохождения данной проги
Lucifer, я в принципе противник Кроссфита, считаю что на сердце нагрузка большая: бег и силовые
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Понедельник, 02.04.2012, 19:31 | Сообщение # 111 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Да почему же не стоит-давай,ещё чуть-чуть и "сделаешь" Izekill'a,интересно же.
Quote (Murik) я в принципе противник Кроссфита, считаю что на сердце нагрузка большая: бег и силовые
А чего ж ты "противник Кроссфита" с таким упором долбишь типично высокоинтенсивную интервальную программу ?
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Понедельник, 02.04.2012, 19:32 | Сообщение # 112 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Murik, ты занимаешься сам для себя по симпатичной для тебя схеме. Занимайся ради бога дальше и выкладывай результаты, есть люди которым это интересно. Просто одни люди бегают стометровки, другим по душе марафоны, нельзя сказать что кто-то из них ошибается в своих занятиях. В конце концов занимаемся каждый в свое удовольствие и тем что нравится.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 02.04.2012, 19:39 | Сообщение # 113 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Murik) В общем как я понял - мне не стоит отныне выкладывать результаты свои по времени прохождения данной проги biggrin
выкладывай конечно.
REXBY, все верно написал.
я просто высказал ИМХО)
Данная программа на любителя, ну как и все другие) Мне лично очень интересно, я сам не раз пробовал ее выполнять)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 02.04.2012, 19:40 |
| |
|
|
| Murik | Дата: Понедельник, 02.04.2012, 19:47 | Сообщение # 114 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| ну тогда лады )))
Lucifer, если сказать точнее я не люблю бег совмещать с силовыми тренировками, хотя может я просто не разбираюсь в кроссфитеДобавлено (02.04.2012, 19:47)
---------------------------------------------
ну до Изекилла мне ещё ой как долго надо пахать
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Понедельник, 02.04.2012, 21:46 | Сообщение # 115 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (Murik) считаю что на сердце нагрузка большая: бег и силовые
Нагрузка на сердце почти всегда преувеличена.Тем более, что опасные занятия на пульсе +180 практически недосягаемы для обычного "дворового спортсмена". В КФ скорее идет обратный эффект и сердце гипертрофирует именно так как надо, т.е. становится сильнее и при этом объемней
Quote (Murik) до Изекилла мне ещё ой как долго надо пахать
О даа, все с нетерпением ждут это адовое видео
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Вторник, 03.04.2012, 12:35 | Сообщение # 116 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (Murik) если сказать точнее я не люблю бег совмещать с силовыми тренировками
Ну так и не бегай,хозяин-барин,приседай,прыгай,делай выпады.Основная идея-держать пульс в рабочей зоне,не прекращая силовой нагрузки,а как ты это назовёшь-кроссфитом, высокоинтенсивной,или круговой тренировкой,или ещё как-неважно.Тем более тебе как "идейному борцу с жировыми отложениями " это будет особенно интересно.Добавлено (03.04.2012, 12:35)
---------------------------------------------
Quote (Murik) хотя может я просто не разбираюсь в кроссфите
Да фигли там разбираться,бери и ипошь .Вот своеобразный FAQ от КФ инструкторов Евгения Семёнова и Романа Анискина:
vk.com/crossfit_ru
|
| |
|
|
| Murik | Дата: Воскресенье, 08.04.2012, 13:25 | Сообщение # 117 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| Вновь я вышел на площадку сегодня ))) Последний раз сделал за 1 ч 24 минуты по вот этой схеме
Отжимания - 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
Подтягивания (прямой хват) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Отжимания на брусьях - 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
Подтягивания(обратным хватом) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Но сегодня решил изменить программу под себя так сказать
итак программа Ганнибала состоит из
275 отжиманий
70 подтягиваний
165 отжиманий на брусьях
70 подтягиваний обратным хватом
вот я их и разбил вот так
http://s019.radikal.ru/i609/1204/be/a893a808282d.jpg
Сначала брусья, турник (прямой хват), отжимания от пола, турник (обратный хват) и так далее
ну и в итоге сделал её за 1 час 2 минуты )))
До этого мои результаты были такие
1-ый раз сделал за 2 часа 5 минут
2-ой раз сделал за 1 час 35 минут
3-ий раз сделал за 1 час 24 минуты
ну и сегодняшний результат
Что скажете?
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
|
|
| Козак | Дата: Воскресенье, 08.04.2012, 15:17 | Сообщение # 118 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Статус: Offline
| Murik, Думаю за рахунок того що одна і та вправа не йде підряд, програма стає трішки лечгче.
А взагалі молодець, так тримати.
Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
|
| |
|
|
| Murik | Дата: Воскресенье, 08.04.2012, 17:34 | Сообщение # 119 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| Но всё-таки я выполнил нужное количество упражнений
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
|
|
| ART28 | Дата: Вторник, 10.04.2012, 19:27 | Сообщение # 120 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| DEL, ты серьезно не укладываешься в это время видел твой ролик ты силен ,не понимаю.
я эту программу бы делал в дни отдыха можно утром и вечером если именно за 45мин делать что такое 5подтягиваний на бицепс с отдыхом 2мин больше роботайте
|
| |
|
|
