|
Hannibal(прога)
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 10.04.2012, 19:55 | Сообщение # 121 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (ART28) DEL, ты серьезно не укладываешься в это время
теория и практика две разные вещи
Quote (ART28) видел твой ролик ты силен ,не понимаю.
спасибо)
Quote (ART28) я эту программу бы делал в дни отдыха можно утром и вечером
в дни отдыха нужно отдыхать, у меня цели совсем другие, а то, что я пробовал делать эту программу - это экспромт))
Quote (ART28) если именно за 45мин делать что такое 5подтягиваний на бицепс с отдыхом 2мин больше роботайте
я еще пока не увидел ни одно видео с выполнением этой программы.
Единственное, что могу сказать выполнить ее за 45 минут - это очень трудно. Так как программа насчитывает 44 подхода и меньше одной минуты на восстановление(Добавлено (10.04.2012, 19:55)
---------------------------------------------
Quote (Murik) ну и в итоге сделал её за 1 час 2 минуты )))
скажу, что ты молодец!!! 
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Вторник, 10.04.2012, 20:16 | Сообщение # 122 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Отжимания - 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
Подтягивания (прямой хват) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Отжимания на брусьях - 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
Подтягивания(обратным хватом) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Приходилось одно время сделать ее, дабы посмотреть на сколько меня хватит
Отжимания - 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
Подтягивания (прямой хват) - 10/9/8/5/5/5/5/5/5/5/5
Отжимания на брусьях - 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
Подтягивания(обратным хватом) - 10/9/5/5/5/5/5/5/5/5/5
На отжиманиях и брусьях отдыхал по сравнению с подтягиваниями
И того 55 минут.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
Сообщение отредактировал HoBu4oK - Вторник, 10.04.2012, 20:33 |
| |
|
|
| Darth_Vader | Дата: Вторник, 10.04.2012, 20:36 | Сообщение # 123 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Quote (HoBu4oK) И того 55 минут.
Монстр, но хотелось бы посмотреть видео
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
|
|
| ART28 | Дата: Четверг, 12.04.2012, 00:20 | Сообщение # 124 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| на первый раз 38мин без особой напряги,цель меньше 30
|
| |
|
|
| Murik | Дата: Четверг, 12.04.2012, 09:27 | Сообщение # 125 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| Quote (ART28) на первый раз 38мин без особой напряги,цель меньше 30
Артур +1
выкладывай видео! С удовольствием посмотрю! И не только я - а все форумчане!
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
|
|
| MAxDemkin | Дата: Пятница, 13.04.2012, 11:41 | Сообщение # 126 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Сделал за 44 минуты забились руки.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 13.04.2012, 11:53 | Сообщение # 127 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| MAxDemkin, ты время отдыха между подходами считал?)))
или только время учитывал когда делал сам подход))0
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| ART28 | Дата: Понедельник, 16.04.2012, 23:45 | Сообщение # 128 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Сделал за 29мин, думаю сделаю значительно быстрее.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 17.04.2012, 11:47 | Сообщение # 129 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| ART28, зверь! Какой у тебя максимум на ТБ?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Вторник, 17.04.2012, 11:57 | Сообщение # 130 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (ART28) Сделал за 29мин, думаю сделаю значительно быстрее
Без видео тебе никто не поверит.
|
| |
|
|
| Murik | Дата: Вторник, 17.04.2012, 15:28 | Сообщение # 131 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| ART28, СРОЧНО!!! ВИДЕО!!!! ВЫКЛАДЫВАЙ!!!
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
|
|
| ART28 | Дата: Среда, 18.04.2012, 00:28 | Сообщение # 132 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| DEL, думаю около 40 турник ,80 брусья еще отпишу точные цифры .Занимаюсь полгода. На фото человек который последние 9 лет даже не смотрел в сторону ТБ и не молейшего представления о физическом развитии Добавлено (18.04.2012, 00:28)
---------------------------------------------
видео пришлю на следующей неделе или на выходных сейчас гриппую
|
| |
|
|
| Murik | Дата: Среда, 18.04.2012, 07:53 | Сообщение # 133 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| ART28, а за 9 лет до этого чем занимался?!
За полгода сделать максимум подтягиваний около 40 и 80 на брусьях - это на самом деле фантастический результат. А с каких показателей ты начал полгода назад?
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 18.04.2012, 08:46 | Сообщение # 134 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (ART28) DEL, думаю около 40 турник ,80 брусья еще отпишу точные цифры
у меня 35 турник и 85 брусья и мне все равно не выполнить данную программу так быстро, возможно ты что - то путаешь или не считаешь время отдыха между подходами.
Quote (ART28) видео пришлю на следующей неделе или на выходных сейчас гриппую
ждем,будет отличная мотивация)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Среда, 18.04.2012, 08:47 |
| |
|
|
| ART28 | Дата: Среда, 18.04.2012, 18:15 | Сообщение # 135 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Murik, только вольная борьба ни одного дня в качалке .Занимаюсь упорно, неделю нагружаюсь один день заслуженно отдыхаю,возможно нахожусь на перегрузках,но результат все равно растет 2 максимум 3 дня по топчюсь на одном уровне, и снова шажок вверх либо в сторону силы либо в сторону выносливости
DEL, 35-85 отлично ,ты не практикуешь прыжки на месте,длину, бег в гору 90-100% макс.15-20сек.или 20-Т,соскок сразу на прыжок 20повтор.выше среднего,на 20-ом прыжке ты уже на брусьях Б-30
соскок на прыжок 20повт.упал отжался 30,прыж.-20 последн.на турнике,Т-15 соскок,прыж-20 последний на брусьях Б-20 (пульс 185-190 ,глубоко не опускаться)соскок прыж.-20 упал отжался 20 :повторяю со снаряда соскок в уопор присед сразу на прыжок ,с прыжка ловим следующий снаряд ,выполнить до 10 раз за всю жизнь .
|
| |
|
|
