|
Hannibal(прога)
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 27.08.2011, 11:26 | Сообщение # 76 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| программа очень хорошая, если честно, то ее мало кто выполнит за 45 минут. Я в сказки не верю) А вот Ганнибалу поверю он мне внушает доверие))!! Добавлено (27.08.2011, 11:26)
---------------------------------------------
helgo, +1 согласен полностью) и глаз выпадет )))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Anatoly | Дата: Четверг, 01.09.2011, 23:56 | Сообщение # 77 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| А откуда информация, что по этой программе занимался Гани?
|
| |
|
|
| Murik | Дата: Пятница, 02.09.2011, 11:40 | Сообщение # 78 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| Quote (izekill) у меня ушло 25 минут. Вывод прога не жесткая!
Ну ты же зверь izekill, Можеш0ь чисто для мотивации сделать видео! Ваще респект!
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
|
|
| izekill | Дата: Пятница, 02.09.2011, 14:11 | Сообщение # 79 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Murik, без баяна  Только Вконтакте выложу его 
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
|
|
| Murik | Дата: Среда, 29.02.2012, 08:06 | Сообщение # 80 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| Народ что-то мы забросили данную тему! Никто не хочет видео сбросить с выполнением данной проги?)))
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
|
|
| Andreyy | Дата: Среда, 29.02.2012, 13:47 | Сообщение # 81 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Статус: Offline
| я бы тоже это видео посмотрел , ато очень охота увидеть этих чемпионов .
А так программа сильная вроде не чего особенного ну вымотает на раз , единственное что мне не нравиться это ограничение во времеи .
|
| |
|
|
| EMINEM | Дата: Суббота, 03.03.2012, 12:46 | Сообщение # 82 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Статус: Offline
| мощно
|
| |
|
|
| Козак | Дата: Суббота, 03.03.2012, 13:17 | Сообщение # 83 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Статус: Offline
| Andreyy,
Так єдине що в ній складне це обмеження у часі. Наприклад я впевнений що зроблю її за одну годину. Нe а за 45 хвилин не знаю.
Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
Сообщение отредактировал Козак - Суббота, 03.03.2012, 13:17 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 03.03.2012, 15:34 | Сообщение # 84 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Козак) Так єдине що в ній складне це обмеження у часі. Наприклад я впевнений що зроблю її за одну годину. Нe а за 45 хвилин не знаю.
Брат, так в этом и вся суть, что время заставляет быстрее выполнять норматив.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Козак | Дата: Суббота, 03.03.2012, 16:45 | Сообщение # 85 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Статус: Offline
| DEL,
Ну я за це і кажу ж!!!!!!!!!
Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 03.03.2012, 19:11 | Сообщение # 86 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (helgo) за 45 мин всю программу?
4 упражнения по 11 подходов, всего 44 подхода за 45 мин...
отдых между подходами меньше минуты
вывод: ПУПОК РАЗВЯЖЕТСЯ biggrin
сегодня пробовал 63 мин.
Вывод: 45 минут?) не знаю пока не увижу не поверю
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Murik | Дата: Суббота, 03.03.2012, 22:03 | Сообщение # 87 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| Quote (DEL) сегодня пробовал 63 мин.
Это замечательный результат!
Сегодня я тоже решил попробовать ))) Расскажу подробно
Пришёл значит, размялся 1-2 минуты и приступил ...
Первые 30 отжиманий пошло отлично, 10 подтягиваний отлично, и брусья ... и вот тут я еле сделал 20 раз ... ну в общем как-то пошло
Теперь о грустном ... за 45 минут я сделал только вот это:
Отжимания - 30/29/28/27
Подтягивания (прямой хват) - 10/9/8/7
Отжимания на брусьях - 20/19/18/17
Подтягивания(обратным хватом) - 10/9/8/7
Это прискорбно
Кстати ни один подход на брусьях я вчистую не сделал, имею ввиду если нужно было сделать 19 я делал сначала до того момента когда руки ещё могли что-то сделать, далее они просто не разгинались, ну т.е. в данном случае я делал 15+4 . Вот так!
Далее когда я запрыгнул на брусья чтобы сделать 15 отжиманий - мою икроножную мышцу левой ноги схватила судорога и я спустившись провалялся в снегу секунд 7-8
В общем подведу итог, всю программу я сделал за 2 часа 5 минут.
Лично для меня сложнее всего шли отжимания и брусья - значит надо сесть за трицепсы. Чувствую, что завтра они будут у меня болеть очень - что меня радует. Свой результат считаю не таким уж и ужасным, при своём весе 90 кг
Вполне возможно что если разбить программу как-то иначе, то я думаю что мне можно ускорить результат. К примеру если за всю программу нужно сделать
275 отжиманий
70 подтягиваний
165 отжиманий на брусьях
70 подтягиваний обратным хватом
то для меня будет легче сделать к примеру сразу 50 отжиманий от пола, 15 раз на турнике ( и тем и другим хватом), а 165 отжиманий на брусьях разбить ваще по своему как-нибудь. Я думаю что неважно как ты делаешь необходимое количество отжиманий и подтягиваний, главное, чтобы в лимит уложился.
P.S. Прошу обратить внимание вот на это
Quote (izekill) Сделал эту прогу на время и кстати не первый раз, вообще она дается без особых усилий! Но конечно же немного изменил.
1. Отжимания делал узким хватом.
2. Подтягивания прямым узким хватом с уголком.
3. Отжимания на брусьях классические.
4. Подтягивания обратным узким хватом с уголком.
Делал как полагается сначала отжимания 11 подходов и т.д.
В итоге у меня ушло 25 минут. Вывод прога не жесткая! WOD'ы с кроссфита куда тяжелее тот же "ЭНЖИ", куда интереснее!
Снимаю перед ним шляпу! Это на самом деле просто нечеловеческая выносливость у парня, за что ему +1
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 03.03.2012, 22:09 | Сообщение # 88 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Murik, братишка если он делал как положено, то это просто физически не возможно)))
Так как на помощь нам приходит обычная математика - 4 упражнения по 11 подходов, всего 44 подхода за 45 мин...
отдых между подходами меньше минуты.
Естественно 25 минут просто чушь ))
Конечно я могу забрать свои слова обратно и извиниться публично перед человеком, если увижу реально, как он выполнит данную программу за 25 минут.
Добавлено (03.03.2012, 22:09)
---------------------------------------------
Quote (izekill) Сделал эту прогу на время и кстати не первый раз, вообще она дается без особых усилий! Но конечно же немного изменил.
1. Отжимания делал узким хватом.
2. Подтягивания прямым узким хватом с уголком.
3. Отжимания на брусьях классические.
4. Подтягивания обратным узким хватом с уголком.
Делал как полагается сначала отжимания 11 подходов и т.д.
В итоге у меня ушло 25 минут. Вывод прога не жесткая! WOD'ы с кроссфита куда тяжелее тот же "ЭНЖИ", куда интереснее!
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Суббота, 03.03.2012, 22:13 |
| |
|
|
| Murik | Дата: Суббота, 03.03.2012, 22:17 | Сообщение # 89 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| DEL, может быть! Он щас в армии, но я ему щас чиркану в контакт, пусть снимет видео - на самом деле если это правда то это просто бомба!!!
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 03.03.2012, 22:18 | Сообщение # 90 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Murik) DEL, может быть! Он щас в армии, но я ему щас чиркану в контакт, пусть снимет видео - на самом деле если это правда то это просто бомба!!!
))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
