|
Hannibal(прога)
|
|
| REXBY | Дата: Вторник, 03.05.2011, 14:39 | Сообщение # 16 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Парни, а что в ней волшебного (ну кроме объема)? Это таже Прога №1 http://www.turnik.org/forum/10-19-1, "лесенка" только обратная. Ну и объемы соответственно чемпионские.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Вторник, 03.05.2011, 15:11 | Сообщение # 17 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| REXBY, да никто и не говорит, что в ней что-то волшебное.Просто, когда делаешь простые вещи 15 подтягиваний, 20 отжиманий от пола и 20 кранчей и все без перерыва и так 5 подходов, и так чтобы успеть за 10 минут, то реально охреневашки ловишь.Хотя то же самое, но с нормальных отдыхом делать ваще не проблема, даже мало. У меня например от работы с весом почти крепатуры нет, а вот от такого плана спуртов по 2-3 дня мышцы болят
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Вторник, 03.05.2011, 15:20 | Сообщение # 18 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Akelich, так на то он и Hannibal for king. Да, выносливость нечеловеческая...
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Вторник, 03.05.2011, 15:45 | Сообщение # 19 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| REXBY, ну я бы хотел а это посмотреть для начала.Писать можно много
|
| |
| |
| Murik | Дата: Вторник, 03.05.2011, 16:05 | Сообщение # 20 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| Я раз в неделю так делаю: Подтягивания прямым хватом 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5
Брусья 15/14/13/12/11/10/9/8/7/6/5/4/3/3/3
Подтягивания на рукоходе 5/5/5/7/7 и на всё уходит 1 час 10 минут Добавлено (03.05.2011, 16:05)
---------------------------------------------
и все эти подходы делаю так: подтягивания 10, потом брусья 15 и т.д.
Рукоход потом в конце с брусьями 
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
| |
| turok | Дата: Вторник, 03.05.2011, 17:37 | Сообщение # 21 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Статус: Offline
| А я не заморачиваюсь с этими цыфрами щас уже снега нету и мы с друзьями в офицера играем или в лесенку во дворе. пробовал по программе другой тот же эффект. Ну это сугубо личное мнение). по мне так офицер или лесенка куда интересней.  
Аватару 4 года) http://my.mail.ru/mail/beta.eicholc/ - а тут свежие фотки
|
| |
| |
| Лоптоп | Дата: Вторник, 03.05.2011, 19:35 | Сообщение # 22 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Статус: Offline
| Попробовал щас, нормальная штука, чтоб мышца не скучала! за 45 минут успел подтягивания обоими хватами, отжимания от пола и два подхода на брусках, потом выдохся. есть куда расти.
|
| |
| |
| Steam | Дата: Вторник, 03.05.2011, 20:31 | Сообщение # 23 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| Quote (turok) мы с друзьями в офицера играем
что это?
|
| |
| |
| helgo | Дата: Среда, 04.05.2011, 03:23 | Сообщение # 24 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (Steam) Не развяжется)) только брусья не осилю столько.
А так всё вполне реально.
Лучше пойти и сделать, чем сидеть тут и думать, что ничего не выйдет. ну ясный день куда уж нам дохлым 44 подхода за 45 мин 
тока тебе и под силу ;)..ну кроме брусьев конечно
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Среда, 04.05.2011, 03:25 |
| |
| |
| turok | Дата: Среда, 04.05.2011, 11:19 | Сообщение # 25 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Статус: Offline
| Игра такая там на счет не подтягиваниями как в лесенки идет , а подтягивание + элементы . обычное подтягивание 1. за голову 2. подъем переворот 3. полусиловой 5. силовой 10. склепка 15. выход на две обратным хватом 20. Принцип как лесенка. Добавлено (04.05.2011, 11:19)
---------------------------------------------
забыл капитанский 8
Аватару 4 года) http://my.mail.ru/mail/beta.eicholc/ - а тут свежие фотки
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Среда, 04.05.2011, 11:30 | Сообщение # 26 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (turok) обычное подтягивание 1. за голову 2. подъем переворот 3.
Офигеть. По мне, подъём переворотом раза в полтора-два легче подтягивания.
|
| |
| |
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Среда, 04.05.2011, 12:59 | Сообщение # 27 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) По мне, подъём переворотом раза в полтора-два легче подтягивания.
Ну это смотря как делать.
|
| |
| |
| Link | Дата: Среда, 04.05.2011, 14:39 | Сообщение # 28 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| А источник? по моему у него совсем другая программа, и разбивка по разным дням. Вот одна из его трень:
|
| |
| |
| tjomitch | Дата: Среда, 04.05.2011, 17:07 | Сообщение # 29 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| ja segodne dlja interesa toze reshil sdelat etot workout, sdelal gdeto kakras za min 45. horoschaja trenirowka na winosliwosti toliko jeje nado bes oddiha delat ato wremeni nehwatit 275 отжиманий
70 подтягиваний
165 отжиманий на брусьях
70 подтягиваний обратным хватом Отжимания - 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
Подтягивания (прямой хват) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Отжимания на брусьях - 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
Подтягивания(обратным хватом) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 Добавлено (04.05.2011, 17:07)
---------------------------------------------
Link, neplohoje wideo, eto tipa odin podhod unego ili eto wsja trenerowka?
|
| |
| |
| Steam | Дата: Среда, 04.05.2011, 18:26 | Сообщение # 30 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| пипец мои рукам 
делал почти без отдыха, 2 последних подхода на брусьях не выжал ..
|
| |
| |
