|
Hannibal(прога)
|
|
| Alex_DP | Дата: Воскресенье, 29.05.2011, 23:39 | Сообщение # 61 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Статус: Offline
| какие то вы все звери,я вот думаю что выдохнусь(
|
| |
| |
| Darth_Vader | Дата: Понедельник, 30.05.2011, 09:40 | Сообщение # 62 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| А что если все разнести по дням,т.е. :
Первая тренировка - Отжимания - 30 /29 /28 /27 /26 /25 /24 /23 /22 /21 /20
Вторая тренировка - Подтягивания (прямой хват) - 10 /9 /8 /7 /6 /5 /5 /5 /5 /5 /5
Третья тренировка - Отжимания на брусьях - 20 /19 /18 /17 /16 /15 /14 /13 /12 /11 /10
Четвертая тренировка - Подтягивания(обратным хватом) - 10 /9 /8 /7 /6 /5 /5 /5 /5 /5 /5
Между Тренировками отдыхаете 2-3 дня, между подходами 1-2 минуты отдыха не больше
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Пятница, 10.06.2011, 20:41 | Сообщение # 63 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Не, если разбить то это неполноценная тренировка будет, даже не сильно устанешь
лучше хотя бы разбить на 2 тренировки
|
| |
| |
| Dredgy | Дата: Суббота, 11.06.2011, 01:32 | Сообщение # 64 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Да, Ганнибал - это сила, и программа у него соответствующая!!! Только я бы полностью убрал подтягивания нижним хватом и заменил их на подъемы прямых ног к турнику...
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Суббота, 11.06.2011, 01:37 | Сообщение # 65 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Зачем?
|
| |
| |
| Darth_Vader | Дата: Суббота, 11.06.2011, 16:27 | Сообщение # 66 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Quote (SGUART) Не, если разбить то это неполноценная тренировка будет, даже не сильно устанешь
лучше хотя бы разбить на 2 тренировки
ты сначала попробуй, а потом говори
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Суббота, 11.06.2011, 18:52 | Сообщение # 67 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Четвертая тренировка - Подтягивания(обратным хватом) - 10 /9 /8 /7 /6 /5 /5 /5 /5 /5 /5
ты думаешь что это и будет вся твоя основная тренировка, которая вымотает тебя??
|
| |
| |
| Dredgy | Дата: Суббота, 11.06.2011, 19:01 | Сообщение # 68 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| SGUART, для того чтобы развивался пресс, а то слишком однообразно получается 
Думаю, что разбивать по дням не имеет смысла, низкая продуктивность будет... Просто нужно изменить количество повторений в подходах, подстроить под себя.
|
| |
| |
| Darth_Vader | Дата: Воскресенье, 12.06.2011, 15:10 | Сообщение # 69 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| SGUART, Надо просто увеличить число повторений, например, 20/ 19/.... и так далее
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Воскресенье, 12.06.2011, 16:26 | Сообщение # 70 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Ну то что увеличить это да. А по моему ничего не мешает после подтягиваний поднимать прямые ноги на пресс. Висеть то по любому сможете 
|
| |
| |
| RoD | Дата: Воскресенье, 12.06.2011, 18:15 | Сообщение # 71 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| я попробивал отжаться от пола 275 раз за 45 мин не получилось
1 тренировка 168 раз успел
2 тренировка 189 раз успел
3 тренировка седня 214 раз успел
завтра думаю будет больше и буду как Ганнибал))))
Бог нас сделал такими!
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Воскресенье, 12.06.2011, 19:12 | Сообщение # 72 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| ты же недавно тему заводил что тебе восстановиться надо после длительного периода)))
|
| |
| |
| RoD | Дата: Воскресенье, 12.06.2011, 22:01 | Сообщение # 73 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| так я востанавливаюсь ток ефективним способом 
Бог нас сделал такими!
|
| |
| |
| izekill | Дата: Суббота, 27.08.2011, 02:33 | Сообщение # 74 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Сделал эту прогу на время и кстати не первый раз, вообще она дается без особых усилий! Но конечно же немного изменил.
1. Отжимания делал узким хватом.
2. Подтягивания прямым узким хватом с уголком.
3. Отжимания на брусьях классические.
4. Подтягивания обратным узким хватом с уголком.
Делал как полагается сначала отжимания 11 подходов и т.д.
В итоге у меня ушло 25 минут. Вывод прога не жесткая! WOD'ы с кроссфита куда тяжелее тот же "ЭНЖИ", куда интереснее!
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
Сообщение отредактировал izekill - Суббота, 27.08.2011, 06:16 |
| |
| |
| Козак | Дата: Суббота, 27.08.2011, 11:10 | Сообщение # 75 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Статус: Offline
| У мене друг виконує цю програму за 43 хвилини.
Сам я її ще не пробував, просто вдома немає брусів. Думаю віджимання від підлоги не потяну, хоча як знать.
Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
|
| |
| |
