|
Hannibal(прога)
|
|
| turnikval | Дата: Пятница, 06.05.2011, 18:42 | Сообщение # 46 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| helgo,  За петли огромный респект-сам такие же хочу 
|
| |
| |
| helgo | Дата: Пятница, 06.05.2011, 18:46 | Сообщение # 47 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (Steam) Мне ни к чему доказывать это, я сделал , значит сделал.
Не хотите - не верьте. Нехватало мне ещё пол часа с телефоном бегать.
И делал я не по кругу, а так как написано, т.е сначала 11 подходов одного, потом 11 другого и тд. это комметировать не буду, может и правда парень молодец, но я лично сомневаюсь ИМХО  Добавлено (06.05.2011, 18:46)
---------------------------------------------
Quote (turnikval) helgo, hands За петли огромный респект-сам такие же хочу biggrin я сам сшил, где0то был фотоотчет по ним, ничего сложного
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| deser16 | Дата: Четверг, 12.05.2011, 16:50 | Сообщение # 48 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| Я немного ее изменил (подстроил под себя): Отжимания - 25/24/23/22/21/20/19/18/17/16/15
Подтягивания (прямой хват) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Отжимания на брусьях - 15/14/13/12/11/10/9/8/7/6/5
Подтягивания(обратным хватом) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 И получилось ее выполнить за 40-45 минут. Но после каждого подхода ( 1 подход это: отжимания, подтягивания, брусья, подтягивания) отдыхал 2 минуты. Знающих людей прошу ответить: Как по ней заниматься, 3 раза в неделю или каждый день (кроме субботы и воскресенья)?
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Четверг, 12.05.2011, 17:37 | Сообщение # 49 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| deser16, каждый день - многовато. Делай 3 раза в неделю, а там смотри по восстановлению...
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| KotEoO | Дата: Пятница, 13.05.2011, 20:30 | Сообщение # 50 |
 Сержант
Группа: Заблокированные
Сообщений: 38
Статус: Offline
| зделал ету программу за 46 минут вполне реально тяжелым было 1 отжимания когда сначало 5 а потом 29-20 так что стим ты не 1 такой )
|
| |
| |
| Бугай | Дата: Пятница, 13.05.2011, 21:40 | Сообщение # 51 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Статус: Offline
| хех, врядли зделаю за 45 минут, но хочу устроить себе потовижималку))
Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
|
| |
| |
| deser16 | Дата: Суббота, 14.05.2011, 11:47 | Сообщение # 52 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| REXBY, Спасиб. Кстати, есть ли какая нибудь разница между тем как делать: на возрастание или на убывание?
|
| |
| |
| emelyanenko | Дата: Суббота, 14.05.2011, 12:43 | Сообщение # 53 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| программа супер первый раз чувствовал такую усталость и нагрузку
Занимаюсь ТБ 3 года 2 месяца
|
| |
| |
| Heimdall | Дата: Суббота, 14.05.2011, 12:46 | Сообщение # 54 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Программа отличная, чувствуется пампинг во время тренировки. Тренировочный принцип - интенсивность, впринципе ничего нового.
Мой сайт о тренировках
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Суббота, 14.05.2011, 14:04 | Сообщение # 55 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (deser16) REXBY, Спасиб. Кстати, есть ли какая нибудь разница между тем как делать: на возрастание или на убывание? Не принципиально. Мне кажется сугубо личное предпочтение.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Суббота, 14.05.2011, 20:03 | Сообщение # 56 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (REXBY) Не принципиально. Мне кажется сугубо личное предпочтение.
На возростание тяжелее будет. Смотри.Так ты подходишь к 30 отжиманиям огурцом, а на возростание уже сделав 235
Все кто делал делали все не по очереди, а по разу из каждого упражнения. Так вполне можно сделать за 45 минут
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Суббота, 14.05.2011, 20:37 | Сообщение # 57 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Akelich, сам перечитал кучу форумов, какая лесенка дельнее на возрастание или на убывание. В итоге единого мнения нет. Скорее как и в каче: тренинг с повышением весов и тренинг с постепенным убыванием весов - оба работают. Получается так что лесенка на возрастание сродни тренингу с предварительным утомлением, поэтому наверное и тяжелее зараза. Но мы и делаем все для того что бы наши трени были тяжелее
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Denis1g | Дата: Понедельник, 23.05.2011, 09:44 | Сообщение # 58 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Статус: Offline
| Вчера сделал эту прогу. Хорошо попотел) Но получилось её выполнить за 1час. Трудно шли отжимания от пола...
Делал все по очереди, т.е. сначало 11 подходов отжимания, потом 11 подходов подтягиваний и т.д.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Понедельник, 23.05.2011, 11:17 | Сообщение # 59 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (REXBY) сам перечитал кучу форумов, какая лесенка дельнее на возрастание или на убывание. лично мне больше подходит на возрастание!!! сразу стартануть с максимума как то не идет поначалу, а при постепенном повышении -
все пучком!
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Murik | Дата: Среда, 25.05.2011, 09:01 | Сообщение # 60 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| Да уж эта программа сложная, будучи абсолютно уверенным в том, что я сделаю за 45 минут вот это:
Отжимания - 25/24/23/22/21/20/19/18/17/16/15
Подтягивания (прямой хват) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Отжимания на брусьях - 15/14/13/12/11/10/9/8/7/6/5
Подтягивания(обратным хватом) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
так вот хрен я её за это время осилил, короче в итоге сделал за 1 час 23 минуты! Буду теперь стремиться за меньшее время!Добавлено (25.05.2011, 09:01)
---------------------------------------------
Я делал так сначала отжимания, потом подтягивания, брусья, снова подтягивания. попробую теперь сначала все отжимания, затем все подтягивания, затем брусья - тоже посмотрю на результат
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
| |
